Alinka91

Fajnie się sprawdzają treningi z gumami oporowymi. Można świetnie wymodelować ciało. Ja robię takie treningi z platformą laBonitafit. Mają tam świetne zestawy ćwiczeń i darmowy plan treningowy, także wiem co i kiedy powinnam ćwiczyć.

Może spróbuj treningów w domu? Ja ćwiczę z platformą treningową laBonitafit, tam jest darmowy plan treningowy i filmy z ćwiczeniami. Do tego są darmowe diety, lub diety spersonalizowane, także polecam spróbować

Cześć! Post kieruję głownie do kobiet. Z racji tego, że ciągle wchodzą nowe obostrzenia chciałabym zrobić taki post zbiorczy, w którym będziemy się wymieniać doświadczeniami o tym jak w tych czasach sobie radzicie z utrzymaniem super sylwetki lub dążeniem do tej wymarzonej. Może ja zacznę jako pierwsza. Od dłuższego już czasu trenuję z platformą treningową labonitafit i tam też wykupiłam dietę, ostatnio zastanawiałam się również nad wykupieniem tam treningów personalnych online. Dodatkowo jak było ciepło jeździłam na rowerze z córeczką, tak około 9 km, nie więcej, bo jej się nudziło, lub robiłam dłuższe spacery z nią. Dajcie znać jak to wygląda u was

Każdy powinien spróbować i tego i tego i podjąć decyzję, jaka aktywność fizyczna jest dla niego, bo nie ma co się zmuszać do ćwiczeń i robić je za karę. Ja mieszam ćwiczenia fitness i siłowe, ale w domu, ponieważ obowiązki i system pracy nie umożliwiają mi dojazdów do klubów. Ale uważam, że ćwicząc odpowiednio w domu też można osiągnąć super efekty, zwłaszcza jak się ćwiczy z filmikami, które odpowiednio tłumaczą technikę wykonywania danego ćwiczenia, tak jak w przypadku filmików labonitafit.

Głównie powinno się ćwiczyć treningi cardio, chociaż siłowe z tego co słyszałam też pomagają w spalaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej. Dla osób takich jak ja, które na temat treningu mają małe pojęcie polecam korzystać z filmików instruktarzowych, gdzie jest to fajnie wytłumaczone. Ja bazuje na treningach z labonitafit.

Ja mam tylko gumy i hantle. Z takim sprzętem już można dość sporo zdziałać. Ja bazuję na treningach labonitafit, bo sama nie potrafię sobie żadnego sensownego zestawu ćwiczeń ułożyć.

Witam. Ja również korzystałam z aplikacji do liczenia kalorii, ale niestety mi to nie do końca wychodziło, bo nie wiedziałam dokładnie jak sobie te posiłki komponować, jestem totalnym laikiem Teraz mam dietę od labonitafit z odpowiednio dopasowaną ilością spożywanych kalorii ale też czasami sobie zapisuję co zjadłam, zwłaszcza w niedzielę, jak rezygnuję z jakiegoś posiłku na rzecz tzw. "cheat meal" kontroluję, czy zmieściło się to w moim dziennym zapotrzebowaniu, bo szkoda by było zaprzepaścić to co już osiągnęłam dzięki diecie i ćwiczeniom z platformą, a ciężko mi było się w ogóle zabrać do zdrowego trybu życia

Hej, Ja też jestem już jakiś czas po porodzie. W moim przypadku było tak samo, dlatego jako mama mamie polecam Ci stronę labonitafit, tam uzyskasz spersonalizowaną dietę i ćwiczenia z filmikami w domu. Wydaje mi się, że to najbardziej ekonomiczny sposób powrotu do formy po ciąży.

Nie bierzcie tabletek na odchudzanie To najgorsze co można zrobić. Zniszczycie sobie organizm, wyczyścicie portfel a efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Wiem, bo sama przez to przechodziłam. Jeśli nie wiecie jak się zabrać za odchudzanie, to poradźcie się kogoś, kto się na tym zna. Ja trafiłam na wspaniałą Paulinę Walczewską i dopiero teraz czuję, że efekty będą długotrwałe. Odchudzanie to poważna sprawdza, trzeba zmienić całe swoje dotychczasowe życie i sprawić, aby te nawyki zostały na zawsze.

Hej Teery, Może musiałabyś wejść na tzw. "masę" i przejść głównie na trening siłowy z naciskiem na barki i plecy, wtedy ładnie by się ta część zakryła mięśniem, chudłabyś dalej, ponieważ trening siłowy również jest dobry w tej kwestii, a im większe są mięśnie, tym więcej energii potrzebują i wydatek kaloryczny byłby większy

No to świetnie korzystasz z filmików kanału labonity? Ja sobie założyłam, że minimum 3 razy w tygodniu będę ćwiczyć, max 5, żeby nie denerwować się, że nie uda mi się zrobić jakiegoś treningu, bo mam zawalony dzień. Też stawiam sobie małe cele, bo wiem, że jakbym od razu rzuciła się na głęboką wodę, to pewnie by wszystko wróciło jak bumerang. Lepiej powoli a skutecznie i na długo, niż szybko i tylko na chwilkę, bo psychicznie organizm nie da rady

Cześć dziewczyny :) Zgadzam się z Miła3 w 100%. Nie słuchaj doradców, którzy polecają tabletki, kremy czy jakieś inne badziewie, bo to zwyczajnie nie działa lub w znikomym stopniu. Ćwiczenia i dieta, oczywiście odpowiednio dobrana pod względem kalorycznym, bo jeśli będziesz jadła zdrowo ale za dużo, to nie będzie efektu ;) Ja osobiście trenuję w domu z filmikami odpowiedni dobranymi przez trenerkę pod moje cele i do tego mam dietkę, więc walczę ostro :D Trzymam za Ciebie kciuki :D

Cześć dziewczyny. Ja miałam ostatnio jakiś problem z komputerem i nie mogłam się coś zalogować do was Ale mniejsza o to, już wszystko naprawione. Opowiadajcie, co u was, jak wasze poczynania? Ja muszę się pochwalić 1 kg w dół! Może dla kogoś to mało, ale dla mnie to ogromny sukces. Nawet mój małżonek zauważył zmianę, jak to on powiedział: "jakaś jędrniejsza się zrobiłaś ostatnio" To chyba najlepsza motywacja, jak ktoś zauważa Twoje efekty, dodatkowo mam super kontakt z trenerką, z której filmikami z platformy ćwiczę, mega motywująca osoba. Zaczyna się pogoda pogarszać i obawiam się, żeby mi się dziecko nie rozchorowało, bo ona jakoś nie chce dać się przekonać do założenia bluzy jak jest chłodniej i wieje, a teraz jeszcze nie wiadomo jak to z tymi lekarzami

MamoMai, ja ćwiczę różnie, zależy jaki filmik lub kilka filmików sobie wybiorę i od tego jak mi się ułoży dzień. Jeśli chodzi o dietę to korzystam z niektórych przepisów zamieszczonych na platformie, do której jak już wam wcześniej pisałam wykupiłam sobie dostęp, ale też jak to u mam bywa jadam to co gotuję dla wszystkich na obiad, chociaż ostatnio zdecydowanie wybieram zdrowsze wersje dań. Terry, ja też mam często lenia, ale jak pomyślę o efektach, które jeszcze przede mną i o tym co już osiągnęłam to jest mi szkoda tego zaprzepaścić. Zdecydowanie lepiej się czuję jak poćwiczę, mimo zmęczenia fizycznego, jakoś tak psychicznie się czuję lepiej. Myślę, że to kwestia Twojego nastawienia do treningu i zmiany toku myślenia. Nie myśl, że musisz tylko chcesz wstać i zrobić coś dla siebie

Witajcie dziewczyny, Weekend już dawno za nami. Jak tam u was? Ja właśnie korzystając z podpowiedzi mamaMai, zrobiłam sobie trening na wewnętrzną stronę ud, w sobotę wyzwanie przysiady, w niedzielę brazylijskiej pośladki, a w poniedziałek wyzwanie plank. Dziś zdecydowanie odpoczywam. Chociaż może się troszkę porozciągam, bo strasznie mam ograniczone ruchy

Hej Mamo Mai, gratuluję Ci spadku Mi lekarz po połogu dał zielone światło dla ćwiczeń, ale jakoś zmęczenie i brak czasu nie pozwalały mi na to. Zaczęłam ćwiczyć dopiero 6 miesięcy po porodzie i to z różnym skutkiem. Bywały tygodnie, że ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, ale bywało tak, że wcale, z jedzeniem też bywało różnie, bo jadłam to co mogłam na szybko przygotować. Zaczynałam od ćwiczeń na całe ciało, nie skupiałam się tylko na brzuchu. Później była dłuższa przerwa aż w końcu postanowiłam się porządnie za siebie zabrać. Teraz mam wykupioną subskrypcję na platformie treningowej i to mnie też dodatkowo napędza. No mój brzuch wiadomo już nie wygląda tak jak przed ciążą nie jest źle, bo się dużo poprawił od czasu kiedy zaczęłam ćwiczyć, ale skóra już nie ma tej elastyczności A jak to wygląda u Ciebie?

MamoMai, słodycze w małych ilościach raz w tygodniu są wskazane dla zdrowia psychicznego nie można sobie tak ciągle odmawiać i ograniczać, bo w końcu przyjdzie dzień, w którym nastanie niepohamowana chęć na słodkie. U mnie wczoraj kolejny trening z labonitafit odhaczony i standardowo maraton za dzieckiem Teery, dobrze, że robisz przerwę, ja zwykle nie ćwiczę więcej niż 5 razy w tygodniu, inaczej nie wiem czy bym dała radę

U mnie co cykl jest inaczej, raz wyglądam jak balon wody, zaś drugim razem wszystko jest w normie i nie zbieram tej wody. Najlepiej ważyć się i mierzyć gdy już czujesz, że ciało wróciło do "normalności" Z tą motywacją do ćwiczeń, to sama jestem w szoku, nawet odważnie poszłam krok dalej może to przez to słońce i dużą dawkę witaminy D W końcu raz się żyje i trzeba też coś robić dla siebie

Cześć dziewczyny? Jak tam u was po weekendzie? U mnie nie chwaląc się bardzo aktywnie i zdrowo pomimo tego żaru lejącego się z nieba.

Hej i jak udało Ci się zrobić ten trening?

Od jakiegoś czasu się zmobilizowałam do ćwiczeń, a że sytuacja jest jaka jest to stwierdziłam, że będę ćwiczyć w domu i wyszukałam sobie fajne ćwiczenia. Czasem moja córcia ćwiczy ze mną ja też prócz treningu dziś chyba pójdę z moim dziecięciem na rower, ładny dzień się zapowiada, więc szkoda go zmarnować

Hej Ja wczoraj poszperałam trochę na youtube i znalazłam świetny filmik "Six Pack najlepszy trening na brzuch #trenujwdomu laBonitafit " Cały dzień jadłam zdrowo, więc jestem z siebie mega zadowolona

Wahania wagi są normalne u kobiet Jakaś trenerka w internecie mówiła, żeby wyrzucić wagę całkowicie, a w zamian za to robić sobie zdjęcia w bieliźnie i mierzyć sobie obwody, a później po miesiącu (oczywiście kilka dni po miesiączce, jak już cała woda zejdzie) porównywać stan obecny z tym co było. Jakie ćwiczenia robicie?

Cześć, Ja też jestem po ciąży i ćwiczę głównie w domu korzystając z platformy treningowej :) Polecam Ci przed rozpoczęciem przygody z aktywnością zacząć od wizyty u dobrego fizjoterapeuty, który zajmuje się kobietami po porodzie, tak mi polecił lekarz, a jak już będziesz wiedziała, że nie masz przeciwwskazań do ćwiczeń to startuj żeby zawalczyć o wymarzone ciało :D Jeśli chodzi o dietę, to najlepiej żeby ktoś Ci ją ułożył, wtedy będziesz miała zbilansowaną i nie będziesz odczuwać głodu ani chęci podjadania, ale najpierw zacznij od ograniczenia śmieciowego jedzenia ;)