aneczka.24

Kochane, pozwole sobie zając troche miejsca :) Pozbierałam to ca Maba napisała o diecie. Na pewno sie przyda. 1. CIŚNIENIE faktycznie spada. Trzeba się ratować kawą. Bóle głowy mogą być spowodowane także odwodnieniem organizmu. Pamiętaj o piciu 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, kawa, herbata bez cukru. 2. ŻADNYCH OWOCÓW I CYTRUSÓW. 3. Czasami MŁODE OSOBY, które prowadzą dynamiczny tryb życia czują się słabo na DC. Trzeba wtedy przejść na dietę mieszaną tj. z jednym nisko-kalorycznym posiłkiem. Taką decyzje należy podjąć po pierwszym tygodniu stosowania po uzgodnieniu z konsultantem. 4. WITAMINY Dieta zawiera wszystkie witaminy i mikroelementy w ilościach zgodnych ze Światową Organizacją zdrowia. DC jest pełnowartościowym pożywieniem tylko bardzo niskokalorycznym. NIE NALEŻY NIC PODJADAĆ, bo pobudza się apetyt. Jeżeli będziesz czuła głód pij wodę lub dziel torebki na pół będziesz jadła częściej. Czasami zdarza się w pierwszych dniach odchudzania, przy dużym odwodnieniu , że wypłukuje się potas i magnez. Objawia się to SKURCZAMI W NOGACH lub drętwienie kończy. Wtedy trzeba przez kilka dni uzupełnić te pierwiastki. Zdarza się to bardzo rzadko. 5. LEKI PRZECIWGRYPOWE można, ale w mniejszych dawkach niż normalnie, bo w pustym żołądku dobrze się wchłaniają. Przy ANTYBIOTYKACH DC należy bezwzględnie odstawić i przejść na normalne lekkie jedzenie, bo można potem mieć kłopoty z żołądkiem i jelitami. 6. GIMNASTYKA Pamiętajcie, że na ścisłej DC nie wolno gimnastykować się. Lekkie ćwiczenia można wprowadzić na diecie mieszanej, a przy wychodzeniu z DC, gdy wchodzi się w dietę 1000 kal. bardzo dobrze jest rozpocząć intensywne ćwiczenia. Jeżeli gotujecie dla rodziny pamiętajcie, aby przed rozpoczęciem gotowania zjeść swój posiłek DC i opić się wody wtedy głód tak nie dokucza i łatwiej wytrzymać. 7. PU-ERH można, ale bez cukru. 8. Ciężkie są PIERWSZE 3 dni potem głodu prawie nie czuje się. Jest to też kwestia nastawienie psychicznego. 9. ENERGIA Przy DC ma się dużo energii. Trudne są tylko pierwsze 3 dni. Już pisałam, że młode osoby czasami są osłabione, ale rzadko to się zdarza, trzeba wtedy zgłosić to konsultantce i zmodyfikować dietę. Jest to dieta dla osób z dużą nadwagą, bardzo nisko kaloryczna. 10. OLIWA DO WARZYW NA MIESZANEJ Niestety warzywa jemy na sucho. Można przyprawiać ziołami i octem winnym. Oliwa jest bardzo kaloryczna i może wpłynąć na tempo chudnięcia i apetyt. 11. ZATRZYMANIA SPADKU WAGI zdarzają się. Z moich obserwacji wiem, że w czasie gdy waga stoi, ubywa ciała w centymetrach. Dlatego należy ważyć się i mierzyć się. Poza tym kobiety mają skłonność do zatrzymywania wody w organizmie - stres, podróż, przed okresem - potrafi zatrzymać się 1 - 1,5 kg wody. 12. POMIDORY są wysoko-węglowodanową jarzyną . Pierwotnie Anglicy byli zdania, że nie należy ich jeść w czasie DC. Mało tzn. jako dodatek, przybranie, do innych jarzyn, a nie np. sałatka z pomidorów. Dieta C jest oparta na małej ilości węglowodanów, to zmusza organizm do czerpania energii z zapasów tłuszczu. 13. CZWARTY DZIEŃ bywa trudny. Jeżeli bardzo się odwodniłaś przez te cztery dni to mógł Ci się wypłukać potas i magnez, mogło Ci też bardzo spaść ciśnienie lub obniżyć się poziom cukru. Spróbuj uzupełnić potas i magnez - tabletki można kupić bez recepty, bierz przez kilka dni. Jeżeli możesz to zmierz ciśnienie. Na niski poziom cukru należy zjeść 1 łyżeczkę miodu lub cukru. Przy niskim poziomie cukru człowiek czuje osłabienie, zimny pot i takie wewnętrzne dygotanie. 14. ZAWROTY GŁOWY Takie kryzysy zdarzają się. Zawroty głowy może wywołać odwodnienie. Może dopadł Cię też spadek ciśnienia, przy tej pogodzie wiele osób źle się czuje. Głodna jesteś, bo wypijasz szybko dietę i twój mózg nie \"zarejestrował \", że coś zjadłaś. Sygnał, że się coś zjadło dociera do mózgu po 20 minutach. Dlatego tak ważne jest celebrowanie jedzenia - przed jedzeniem szklanka wody potem wolno, łyżeczką DC i znowu woda. 15. MIESZANA – ZAŁAMANIA - POWODY *Za dużo się jadło i wrócił apetyt. Ten jeden posiłek nie powinien mieć więcej niż 400 cal. *Niektóre osoby na diecie niskowęglowodanowej wpadają w dołek psychiczny. To nasz mózg, który \"odżywia się\" węglowodanami zaczyna szaleć i wołać jeść. Osoby, które mają tego typu \"feler\" mają największe trudności przy odchudzaniu. Ja ratuję się łykając zwykłe ziołowe tabletki uspokajające. Tylko pamiętaj, żadnej chemii tylko ziołowe. *Może za szybko chudłaś, może osiągnęłaś swoją wagę i organizm chce Ci to powiedzieć. 16. MIESZANA – JEDZENIE Przy diecie mieszanej powinno się jeść 100 g mięsa , ryby, owoce morza lub podroby. Mięso może być gotowane, pieczone w folii lub rękawie foliowym, pieczone na grilu. Nie wolno smażyć i dusić bo to zwiększa kaloryczność. Można używać przyprawy ziołowe. Do tego jarzynki w sumie nie więcej niż 400 kal.Z mięs najlepiej jeść piersi z kurczaka lub indyka. 16. WPROWADZENIE WĘGLOWODANÓW Jeżeli tego nie zrobicie to gwałtownie zatrzyma się woda w organizmie i będziecie się źle czuły, mogą puchnąć oczy lub kostki w nogach no i żołądek może zaszaleć. Pamiętajcie, że w każdej chwili może dopaść Was głód, gdy za dużo poszalejecie. 17. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z diety jest taki: podwyższasz kaloryczność jedzenia o 200 kal. co 2 tygodnie i pilnujesz wagę. Jeżeli waga np. przy 1800 kal. zacznie rosnąć tzn., że to jest granica, której nie wolno przekraczać. Każdy ma inny poziom metabolizmu. Przy wchodzeniu w normalne jedzenie waga może wzrosnąć do 2 kg jest to woda i jest to normalne. Pamiętaj o ćwiczeniach. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, żeby nie prowokować \"wielkiego głodu\". Od czasu do czasu przy jakiś okazjach możesz zaszaleć, ale musisz to spalić na drugi dzień ćwicząc lub spacerując i ograniczając jedzenie. 18. PIERWSZY TYDZIEŃ – CHUDNIĘCIE Przez tydzień DC nie schudniesz tak jak byś chciała. Pierwsze 3-4 dni schodzi woda, chudniesz od 4 dnia jest to od 0,3 kg do 0,5 kg. Niektóre panie stosują 1 tydz. diety jako wstęp np. do diety 1000 kal., Wiele moich klientek , które już schudły, kupuje 2, 3 x w roku DC na tydzień lub dwa aby oczyścić organizm i pozbyć się od 0,5 do 1,5 kg, które w międzyczasie gdzieś im się odłożyło. Tak więc dieta C pomaga nie tylko schudnąć, ale i utrzymać wagę. Nie wolno czekać aż waga wróci do pierwotnego poziomu, można co kilka miesięcy wejść na krótko w DC i w ten sposób kontrolować wagę. Trzeba tylko pamiętać, że nawet po najkrótszej DC trzeba przejść cały cykl wychodzenia przez dietę mieszaną i dietę 1000 kal. aby utrzymać to co się osiągnęło. 18. KONSULTANCI-KONTAKT Namiary na konsultantkę w Twoim rejonie uzyskasz w Centrum Diety Cambridge w W- wie pod nr. 22 8590304 w godz.8 - 16. 19. ZATRZYMANIE WAGI Czasami organizm robi nam na złość i waga zatrzymuje się. Nie znaczy to, że nic się nie dzieje /jeżeli nie podjadasz/. W tym czasie ubywa ciała w centymetrach - sprawdź to. Potem nastąpi duży spadek wagi. Czasami tak trzyma 1 tydz, a moją siostrę i mnie trzymało tak 3 tyg to było nasze pierwsze odchudzanie DC, więc była rozpacz, wściekłość. Teraz już wiem, że to się zdarza. Jeżeli jesteś po 3 tyg. diety to powinnaś przejść na mieszaną, a potem na 1000 cal, więc przy wychodzeniu powinnaś jeszcze zrzucić ok. 1,5 kg. Przy wychodzeniu z diety dobrze jest rozpocząć gimnastykę. Jeżeli nie masz na sumieniu podjadania to powinnaś chudnąć. Niewielki procent odchudzających się pań chudnie szybciej w cm niż w kg. Sprawdzaj centymetrem, czy ubywa Ci ciała. Następną przyczyną może być gospodarka wodna organizmu. Stres, podróż, nagły wysiłek fizyczny lub tuż przed okresem zatrzymuje się woda i na wadze nie widać ubytku kg. To może być nawet 1 - 2 kg. Także owoce, a szczególnie cytrusy / nawet 2 plasterki cytryny do herbaty/ mogą zaburzyć proces spalania tłuszczu przy DC. I jeszcze jedno, osoby grube chudną szybciej, bo mają z czego chudnąć. 20. GIMNASTYKA nie jest konieczna, ale dobrze robi, bo zwiększając kaloryczność jedzenia zwiększasz spalanie . Dobrze robi też spacer energicznym krokiem, lekka gimnastyka w domu. Najważniejsze, żeby cały proces wychodzenia z DC przeprowadzić solidnie wg schematu, a potem nie objadać się. Trzeba jeść 5 posiłków dziennie, systematycznie nie dopuszczając do dużych przerw między posiłkami, żeby nie dopadł nas głód. 21. JAK DŁUGO ŚCISŁĄ?? Nie wolno stosować pełnej diety dłużej niż 3 tyg. Dieta mieszana powoduje, że jelita mają co robić, a także taka zwiększona porcja jedzenia zmusza organizm do przyspieszenia przemiany materii.Nie wolno eksperymentować przy tak nisko-kalorycznych dietach. Przecież chcesz schudnąć i zachować zdrowie i urodę. cykl DC to: 3 tyg. dieta ściśła 2 tyg. dieta mieszana 2xDC + 1 x posilek nisko cal. 2 tyg. dieta mieszana 1xDC + 2 x posiłki nisko cal. 2 tyg. dieta 1000 cal. Po takim cyklu można wrócić do diety ściślej. 22. SOKI I CYTRUCY Przy DC nie wolno używać żadnych soków, a szczególnie z cytrusów ponieważ zakłócają proces spalania tłuszczu. Tylko woda niegazowana, kawa i herbata bez cukru i herbatki ziołowe. Można pić wody naturalnie gazowane typu Kinga. 23. DLA KOGO DIETA?? DC jest przeznaczona dla osób otyłych, którzy nie mogą lub nie chcą uprawiać żadnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego ilość białka w diecie jest dostosowana do zwykłego trybu życia tzn. praca, zakupy sprzątanie i długie spacery. Przy większym wysiłku, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać białko w mięśniach, może nastąpić osłabienie mięśni, a należy pamiętać, że serce jest mięśniem. Do tej pory były 3 udowodnione przypadki śmierci na skutek osłabienia serca osób odchudzających się dietami niskobiałkowymi i intensywnie ćwiczących. Może to mało, ale nigdy nie wiadomo na kogo padnie. Drugi powód jest taki, że DC jest bardzo nisko kaloryczna , więc ładnie chudnie się bez ćwiczeń. Natomiast dobrze jest zwiększyć wysiłek w momencie wchodzenia w normalne jedzenie. 24. KOLEJNE PODEJŚCIA DO DIETY Każde kolejne podejście do diety jest trudniejsze. Zmniejsza się mobilizacja psychiczna, być może, dlatego, że odpada element ciekawości i- co z tego wyniknie?. Po prostu trzeba się bardziej pilnować. Bardzo pomaga cotygodniowa wizyta u konsultantki i konieczność wejścia u niej na wagę. Druga sprawa to nasz organizm. Jest coś takiego jak pamięć metaboliczna. Organizm pamięta, ż już raz przeżył głodówkę i w końcu dostał jedzenie, więc na początku każdej kolejnej głodówki zwalnia przemianę materii i czeka na jedzenie. Dlatego ubytek wagi może być mniejszy niż za pierwszym razem. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC. Opracowała aneczka.24 z wypowiedzi Maby :)

Witam moje dzielne i kochane chudzinki! Moria, dobrze pamietalasz - zeszlam do 47 przy 166 i to stanowczo za malo bo okres sie zatrzymal i wszyscy mi mowia ze wygladam jak anorektyczka. Po tym jak sie czulam grubo to nawet mi to nie przeszkadza - czyli chyba zwariowalam. Ale nic sie nie martwcie dobije do 50. Dzisiaj juz 49 i czekam na okres - moze teraz sie pojawi. Biustu nie mam juz w ogole - nie musze nosic stanikow :) Tragedia. Ale moja siostra wazy ok 54kg przy wzroscie 175 i ma duzy biust - czyli jak komu Bozia dala. Moria, ja tam nie wierze w BMI bo wg tego to moglabym wazyc nawet 60kg a zle sie czuje z taka waga. Najwazniejsze to dobrze sie czuc we wlasnym ciele. Moja siostra chuda, mama ma 50 lat i po 2 dzieci wazy 58kg (wzrost jak ja) i jeszcze teraz rzucila papierosy. Ja mam okragla twarz i nawet teraz jest pyzata :( Tak to juz jest. U gory jestem bardzo drobno (roz 34) a dol mam normalny (roz 36) i pyzata twarz + zero biustu. Trzeba przywyknac. Co do tych olejkow - to podobno dobrze po lezeniu pod cieplym kocykiem pocwiczyc troche - wzmaga efekt. Nikulina, co Ty powiadasz! Jak mozesz zazdroscic malego biustu?? Najlepiej miec sredni ale chyba lepiej miec duzy niz zadnego? Efcia, gratluje udanego spotkania!! Teraz to dopiero masz mobilizacje! :) Marysia, ja tez popalalam na diecie. Alejak nie musisz to nie polecam. Dajemy 1 lyzeczke otreb na porcje. Jesli dzielisz na pol to nic sie nie stanie jak dodasz po lyzeczce do polowki. Mozna do zupek i koktajli. Dziewczyny, ja tez mialam pokrecone sny. Obudzia mnie o 4 siostra (wracala z imrezy i nie miala kluczy) i bardzo dobrze pamietalam co mi sie snilo. Zaczelam opowiadac sen mojemu Jackowi to sie strasznie smial i kazal mi isc spac. To byl film sensacyjny!! A jak bylam na scislej to tez mi sie snilo jedzenie. Ze cos jem i wstawalam przerazona bo nie wiedzialam czy to sen :) Dziewczyny, nie lama mi sie malymi grzeszkami! Przedluzyc diete o jeden dzien i bedzie dobrze! Glowa do gory!! Pozdrawiam serecznie!!

Czesc moje kochane! Co do przypraw to mysle, ze mozna dodac pieprzu i troche innych. Nawet odrobine soli - ta dieta dziala odwadniajaco. Wegeta i maggi zawieraja chyba cukier. Tez kupilabym sobie jakies ciuszki w nagrode. Zreszta moje sa wszystkie luzne. Chyba jednak wazylam przed dieta co najmniej 2 kg wiecej :) Ale boje sie ze kupie i potem nie utrzymam tej wagi i znowu bedzie lezec w szafie. Musialabym kupic naprawde maly rozmiar. Moje jeansy, roz 27 sa sporo za duze. Nawet nie wiem czy ze wszystkich modeli jest 26. Moria,napisz czy widzisz jakies efekty po tych olejkach bo ja jeszcze nie zamowilam. Nie wiem czy wyrobie finansowo w tym miesiacu - bardzo duzo wydatkow. Wiecie, ze uzaleznilam sie juz od naszego forum i od was :) Kiedys sobie zalozymy nowy topi (juz po diecie) z jakas wymyslna nazwa :) Rodzice pojechali do dziadka a ja siedze w domu z moim slonkiem. Mi tez sie uregulowaly wizyty w toalecie (dodaje otreb pszennych do jogurtu, kefiru i owsianki). A dzisiaj ugotuje sobie pszenice i dodam rodzynek i orzechow. Prawie kutia tylko nie dam miodu i maku. Sciskam mocno!!

Ale sie podpisalam :)

Witam moje kochane \"chudzinki z forum\" :)! Nikulina, gratuluje wynikow!! To mobilizuje prawda? Moria, witamy na zlaku :) Gabriela, badz dzielna! Glod na pewno minie! Marysia, jak ja bralam tabletki to zawsze zatrzymywala mi sie woda w organizmie. Dlatego juz nie biore. Dziewczyny, nie chce Was martwic ale herbatki owocowe odpadaja. Lepiej nie ryzykowac. Strasznie jestem zmeczona-mam okropny mlyn w pracy. Trzymam kciuki i pozdrawiam serdecznie!!

Witam moje kochane \"chudzinki z forum\" :)! Nikulina, gratuluje wynikow!! To mobilizuje prawda? Moria, witamy na zlaku :) Gabriela, badz dzielna! Glod na pewno minie! Marysia, jak ja bralam tabletki to zawsze zatrzymywala mi sie woda w organizmie. Dlatego juz nie biore. Dziewczyny, nie chce Was martwic ale herbatki owocowe odpadaja. Lepiej nie ryzykowac. Strasznie jestem zmeczona-mam okropny mlyn w pracy. Trzymam kciuki i pozdrawiam serdecznie!!

Dziekuje Wam kochane za cieple slowa! Bede Wam kibicowac!! Moria, znalazlam wreszcie te kefirki 0% Piatnicy. Beda jutro na sniadanko do owsianki :) Idz na uczelnie i powiedz ze chcesz kase! Oni czasem strasznie sie ociagaja z wyplacaniem pieniedzy, dopiero interwencja (stanowacza) przynosi rezultaty. Bonzo, zgadzam sie z Moria. Przed okresem zatrzymuje sie w organizmie woda (nawet do 2 kg). Musisz spokojnie przeczekac. Gabriela, dodaj do kawki odrobine cynamonu - dla mnie pychotka. Nikulina, trzymaj sie dzielnie - jestes juz na finiszu :) Co to za soczek warzywny? Jakis nowy? Efcia, nic sie nie przejmuj - takie male odstepstwa to nic. Nie zniechecaj sie teraz! Przymiarka \"dawnych\" ciuchow jest najlepszym pocieszeniem :) Pomysl jak bedziesz pieknie wygladala (i przede wszystkicm czula) po zakonczeniu diety. Dietki juz do Ciebie polecialy. Ja tez sie musialam zaopatrzyc w powypychany stanik :( Ale lepszy wypchany stanik niz majtasy wyszczuplajace :) Marysia, Co sie odwlecze to nie .... Faktycznie biedne te poniedzialki :) W weekend jest ciezko wytrzymac pierwsze dni (duzo wolnego czasu :) ). Diablo, dietki juz do Ciebie polecialy. Mi nic nie dretwialo. Ale moze nie czulam tego z zimna :) Alme, powodzenia w pierwszym dniu!! Anca, w miesku jest troche tluszczu. Bardziej tlusto (np kaczka) mozna 2 razy w tygodniu. Polecam stronke z cwiczeniami - podobno rewelacja http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=31 Pozdrawiam serdecznie!!!

Witam wszystkich! Alez tu tloczno :) Nie wiem czy dalej moge na tym forum skoro jestem juz po diecie? Ale weszlo mi to w krew :) Wlasnie wrocilam z wieczornego marszu, zjadlam kolacyjke (a mialam juz nic nie jesc :( ) i ide lulu. Dziwczyny, ja Wam prawie zazdrosze ze jestescie na dietce :) Trzymam za Was kciuki!!!

Renka, niestety ale dietka nalezy do kosztownych (co najmniej 5,50 za posilek). Tylko wez pod uwage ze nie bedziesz jadla nic innego. Wejdz na strone http://www.dietacambridge.pl/ i poczytaj troche. Ja zamawialam tu: http://www.dieta.katowice.pl/ (bylo najtaniej) Napisz cos wiecej o tej diecie Tombaska. Moze zastosuj ja jeszcze raz? Alme, z nami na pewno wytrwasz!! Diablo, ciesze sie ze tak Ci dobrze idzie :) Moze to dziwnie zabrzmi ale to byla najprzyjemniejsza dieta jaka stosowalam! Ba! Ja tesknie za scisla :) Anca, gratuluje przebrniecia wizyty u rodzinki!! Maba, fajnie ze nas dalej odwiedzasz i wspierasz profesjonalnym slowem :) Sciskam mocno!!

Witajcie chudzinki moje kochane! Ale sie dzisiaj wyspalam - za wszytskie czasy!! Dzisiaj mam dzien postny bo wczoraj wtrabilam pol blachy ciasta drozdzowego :) i jeszcze mi ciazy na zoladku. Odzwyczail sie brzuszek od takich ilosci jedzenia. Mam wrazenie ze nie moze tego przetrawic. Tez tak macie? Przeciez to niemozliwe! Normalnie potrafilam zjesc cala blaszke (oprocz normalnych posilkow) i nic mi nie bylo. Moze to i dobrze. Ale najwaznejsze ze nie mam wyrzutow sumienia - wychodze na prosta :) Cieszy mnie to bardzo bo bylam juz na najlepszej drodze do zwariowania :) Bonzo, mysle ze najlepiej jesc posilek DC na wieczor (im mniejsza kolacja tym lepiej) ale to zalezy od Ciebie. Ja dzielilam posilek DC na pol i jeden jadlam rano (o 6.30 przed praca) a druga polowke na kolacje (dosyc pozno ok 20). Moria, doskonale znam tego nerwika :) Tez czesto zaszaleje a potem czekam na wyplate jak na zbawienie. Tak to juz jest :) Sciskam mocno!!

Witam moje kochane! Wlasnie wrocilam ze spacerku, zjadlam salatke (niestety z majonezem ale bez chlebka) i zaraz ide na film. Moria, gratuluje zdanego egzaminu!! Cos duzo zaplacilas za te olejki. Na stronie aromo sa geraniowy za 12zl, cynamonowy za 8 i rozmarynowy za 6. Co Ty tam jeszcze nakupowalas? :) Anushia, zgadzam sie z Nikulina kopenhaska to srasznie ciezka dieta - niby sporo mozna zjesc ale nie masz sily na podniesienie reki :( Anca, mam nadzije ze nie dalas sie rodzince :) Pozdrawiam serdecznie!!

Moria, o to co wynalazlam o tych olejkach - zamierzam sprobowac. \"Okład pobudzający przemianę materii w komórkach skóry. Do łyżki oliwy z oliwek dodać po 5 kropli olejku rozmarynowego i cytrynowego. Wetrzeć mieszankę w skórę i owinąć biodra cienką folią. Trzymać pół godziny (najlepiej pod poduszką lub kocem elektrycznym). Pojędrnia i wyszczupla - obwód bioder zmniejsza się o 1 cm. Stosować co 3 dni. Minimum przez miesiąc. Olejki kupiłam w aptece homeopatycznej na Witosa, bo w zwykłej nie mieli. Folia - zwykła do pakowania żywności. Drugi sposób - zmniejsza obwód bioder, wyszczupla i modeluje sylwetkę, usuwa cellulit, pojędrnia skórę. Nasmarować ciało (od stóp do... powiedzmy pod piersi) kremem z olejkiem cynamonowym (pobudzającym spalanie tłuszczu). Owinąć ciało folią plastikową zgodnie z zasadą drenażu limfatycznego (od dołu do góry). Potem trzeba leżeć przez godzinę pod ciepłym kocem (też najlepiej elektrycznym). Pod wpływem ucisku i ciepła zwiększa się ciśnienie w przestrzeni międzykomórkowej, co ułatwia wydalanie zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Już po pierwszym zabiegu traci się kilka centymetrów w obwodzie bioder i ud. UWAGA! To jest opis jak to robi kosmetyczka w gabinecie. Jeden zabieg kosztuje 120 zł. Moim zdaniem krem cynamonowy robi się prosto (pytałam w aptece) - do zwykłego kremu nawilżającego (w miarę neutralnego typu nivea) dodać parę kropel (nie więcej niż 6-7) olejku i smarować. Te sposoby odkryłam szperając po internecie, oba już ulepszyłam - bo oliwa z oliwek mi śmierdziała. Do balsamu wyszczuplającego kupiłam akurat taki, co mi niezbyt pięknie pachnie - więc mi nie szkoda) wlewam po 5 kropli wszystkich olejków i mieszam. Tego kremu (naprawdę może być byle jaki - ja wykończyłam w ten sposób 3 opakowania nielubianych kremów) to wkładam do kubka po jogurcie tyle, żeby było pół kubeczka, do tego potem olejki, mieszam plastikową łyżeczką i nakładam taką nie za cienką warstwę. )Dobre (wyszczuplająco- antycelinowe olejki – geraniowy, paczuli. Jeszcze jedna sprawa antycelulitowa: bardzo tani peeling. Robisz sobie mocną kawę - taką z 3 łyżeczek (fusiastą) - wylewasz płyn, a fusy znowu do kubka po jogurcie czy śmietanie (żeby nie mieć dodatkowego zmywania - to jest dość obrzydliwe do mycia). Do tego dolewasz balsamu do ciała - może być najzwyklejszy - bo zaraz go spłuczesz. I tym specyfikiem bardzo ostrożnie, jeśli masz wannę, a całkiem bez krępacji,. jak masz prysznic - masujesz ciało. Zaczynasz od prawej nogi - z zewnętrznej strony od dołu do góry, potem strona wewn,. od dołu do góry, brzuch - zgodnie z ruchem wskazówek zegara - a biodra dowolnie. Pomaga jak diabli i do tego skóra się wygładza. wypróbowałam bez koca elektrycznego- warunek: musi być w mieszance olejek cynamonowy - grzeje jak piecyk :) Wtedy wystarczy kołdra. A olejki w aptece lub na www.mydlandia.pl\" Ja osobiscie polecam http://www.aromo.pl/ olejki sa dobre jakosciowo i duzy wybor. Czyli kupujemy: GERANIOWY+JAŁOWCOWY+CYNAMONOWY+ROZMARYNOWY :) Tylko sie zastanawiam czy kazda noge moge owinac osobno? Nie bede musiala kicac do lozka :) Witam Dorcie - ciesze sie ze do nas dolaczylas :) Na pewno Ci sie uda! Patrzcie jak nasze forum rozkwita :) Zastanawialyscie sie co slychac u osob, ktore zapoczatkowaly to forum? Fajnie by bylo gdyby napisaly co z tymi zgubionymi kilogramami. Marysia, jak juz zaczniesz to koniecznie dziel sie swoimi wrazeniami. Moria, powodzenia na egzaminie!!!! Bede trzymac kciuki :) To moja pierwsza zima bez sesji :) Ale tesknie za studiami :( Sciskam mocno!!

Iwona, PRZECIWWSKAZANIA Stosowanie Diety Cambridge nie jest wskazane w następujących okolicznościach: kobiety w ciąży i matki karmiące dzieci w wieku poniżej 14 lat typ I cukrzycy zawał mięśnia sercowego i zakrzepnięcia tętnicy wieńcowej w ciągu ostatnich 3 miesięcy komorowa arytmia serca (nawet w przypadku zaleczenia środkami farmakologicznymi) poważna operacja lub poważny uraz ciała w ciągu ostatnich trzech miesięcy (dodatni bilans białka jest konieczny) osłabienie pracy wątroby i nerek porfiria głęboka depresja brak łaknienia (anorexia) i poczucie nadmiernego głodu (bulimia) na tle nerwowym uczulenie na białko zawarte w mleko (dieta oparta jest na mleku) nietolerancja laktozy fenyloketonuria (dieta zawiera Aspartame, środek słodzący, który w przewodzie pokarmowym ulega rozszczepieniu na kwas 1-asparaginowy i 1-fenyloalaninę, dwa aminokwasy występujące w naturalnych produktach żywnościowych). Dieta Cambridge może być również stosowana jako pożywienie uzupełniające w przypadkach: kobiet w okresie ciąży i matek karmiących osób w okresie rekonwalescencji osób z objawami niedożywienia, osób starszych i cierpiących na schorzenia nowotworowe sportowców. Najlepsze rezultaty daje leczenie cykliczne: 3 tygodnie diety ścisłej + 2 tygodnie diety mieszanej. Średni ubytek wagi: 1 tydzień - 4 kg 2 tydzień - 3 kg 3 tydzień - 2 kg 4 tydzień - 1 kg 5 tydzień - 0 kg

Nikulina, apetyt bedzie rosl w miare jedzenia :( Niestety O ile bedac na samych zupkach nie czujemy glodu to po pierwszym posilku wraca ale zoladek jest skurczony i malo sie miesci. Niewiarygodne jak mala iloscia jedzenia mozna sie najesc :) A oczeta chcialbym wiecej i wiecej. Skusilam sie dzisiaj na 3 nalesniki z serem i nie mam sobie nic do zarzucenia :) Dorsz ma malo kcal (ok 80 w 100gr) Z tego co zaobserwowalam to gotowana kura bardziej syci niz rybka ale tez bardziej ciazy na brzuszku. Na pierwszy raz rybkabedzie lepsza. Smacznego! Wieczorkiem na morszobieg podczas, ktorego spale te nalesniczki Sciskam!

:)

Witam moje kochane! Coraz nas wiecej - super! :) Moria, Nikulina i Anushia wyslalam juz dietki - 800-1000kcal, ktora dostalam od konsultantki, 1000kcal i 1200kcal z internetu i pare slow o mieszanej. Jak sie dzisiaj czujecie? Strasznie spiacy dzien - zaraz klade sie do lozka. Mama wystawia mnie na ciezko ptrobe bo smazy moje ulubione nalesniczki :( Lepiej pojde spac. Efcia, najlepiej zastosowac mieszana, jesli nie mozesz to badz co najmniej przez tydzien na diecie ubogiej w weglowodanty (kalorie oczywiscie tez). Diablo, pij duzo cieplej herbaty. Pierwsze dni sa najgorsze potem bedzie juz tylko lepiej. Sciskam mocno!!

Nikulinka, nic sie nie lam! Ja tez sie dolowalam przez te wage! Bo tluszcz w procentach mialam nie taki jak chcialam. Teraz juz sie wyrownalo ale i tak patrze na nia z nienawistna mina ale nie moge sie powstrzymac przed wchodzeniem na nia 5 x dziennie! Postawilam ja sobie kolo lozka - to chore! Anca, ja tez sie zastanawialam nad tymi pomidorami. Nie wiem dlaczego ale w sobote pilam sok pomidorowy bo jest dobry i sycacy ;) Bonzo, ja najbardziej lubie gotowana kurke z przyprawami :) i juz Pychotka!! Ale dobry pomysl (chyba Morii) to kawaleczki kurczaczka na patelnie z cebulka i pieczarkami - mniam. Mozna dodac ulubione warzywka - az slinka leci :) Kciuczki

Witam serdecznie! Dzisiaj lepiej sie czuje - dobrze ze mnie nie rozlozylo ;) Anca, sama jestem w szoku ze tak duzo schudlam :) To stalo sie tak szybko, ze czasem dalej nie moge w to uwierzyc i boje sie ze jak wstane rano to znowu na wadze bedzie 60 a nie 50:) Tylko prawde mowiac zawsze szybko chudlam, np tydzien choroby i 5kg mniej. Najwazniejsze to utrzymac wage. :) Nikulina, co do tej wagi to zalezy ile chcesz przeznaczyc na nia srodkow. Bo jesli np masz kupic za 100zl elektryczna to lepiej dolozyc te 80zl i miec dokladniejsza. Tylko z drugiej strony to nie jest urzadzenie profesjonalne - kto wie czy dobrze wylicza pomiary? W fitness klubach mozna taki pomiar zrobic. Najtansza wagemozna kupic juz za 50zl. I jesli tyle chcesz przeznaczyc to nie oplaca siedokladac. Albo specjalnie wydawacprawie 200zl. Na pewno na DC orgaznizm jest odwodniony bo wychodzilo mi ze mam tylko 55%wody (norma to 75%-chyba). Sciskam mocno!!

Witam wszytstkie moje towarzyszki! :) Dzisiaj odpadly wszystkie problemy z jedzeniem bo chyba mnie jakies grypsko lapie i nic nie jetem w stanie przelknac. Nie moge sie rozlozyc bo mam kupe roboty w pracy. Ledwo dzis domknelam biurko - takie zawolone papierami mam szuflady :( Dziewczyny, a jak u was z okresem? Bo ja nie mam :( Nie ma co ukrywac ze 13 kg w ciagu miesiaca to ponad 20% mojej wagi i to nie bylo za zdrowe. Kiedys przeczytalam ze latwiej jest schudnac niz utzrymac wage i wydalo mi sie to smieszne ale teraz zaczynam w to wierzyc. Zastanawiam sie czy juz do konca zycia bede zyla w strachu przed utyciem? To jakis obled! Moze to brak slonca wplywa na mnie dolujaco? Oby to bylo chwilowe! I niech odejdzie wraz z krotkimi dzionkami i dlugimi nocami! Gabriela witaj w Naszym gronie! Mam nadzieje ze wszystkim udan Nam sie schudnac! Ba! Utrzymac wage! Sciskam mocno!!

Moria, dzieki! Kochana jestes za te slowa otuchy! Wlasnie bylam na wieczornym marszobiegu i juz mi troche lepiej. Pozwolilam sobie nawet na kromke (oczywiscie pelnoziarnisty chlebek typu pumpernikiel z zielenina - zeby nie laczyc weglowodanow z bialkiem). Bardzo sie boje bo za pierwszyma razem tez mi wszystko wrocilo :( Tak ze teraz boje sie juz kazdego kesa a jednoczesnie wiem ze nie moge juz schudnac. Jakos trzeba dac sobie rade. Ale jutro na pewno wytrzymam na scislej. Ty tez sie dzielnie trzymaj! Pij duzo cieplej herbaty - moze oszukasz troche brzuszek. Ja jutro wyruszam na poszukiwanie mojej herbatki jablkowo-cynamonowej. Jest lepsza niz czekolada (no prawie :) ) Pozdrawiam serdecznie i do uslyszenia jutro!

Dziewczynki moje kochane ja Was nie zostawie! Dzisiaj bardzo nagrzeszylam :( 6 godzin siedzialam na zarzadzie a tam same slodycze :( W domu zjadlam jeszcze batona i 2 jogurty i 1 serek :( To przez to ze moj aniolek pojechal na oboz narciarski (szkoleniowy) a ja siedze w domu i tesknie. Ale mi wstyd! Boje sie ze znowu wszystko zaprzepaszcze - ze znowu zaczne zrec. Jutro postaram sie byc 1 dzien na scislej. Najwazniejsze to sie nie poddawac. Pocieszcie mnie jakos. Tak mi smuto i zle. A przez to chce mi sie jeszcze wiecej jesc. Biedna Ania. Trzymajcie sie dzielnie!

Maba, dziekuje za odpowiedz. To od jutra dokladam kleik ryzowy-bardzo go lubie :) Chcialabym do marca juz normalnie jesc (oczywiscie do 1000kcal) bo wracam na aerobic. Bardzo lubie cwiczyc (w dodatku z ciezarkami) wiec musze jesc bo padne. Odkrylam tez nowa herbate owocowa (juz moge?) i zakochalam sie w niej! To bio-activ jablkowo-cynamonowa - rozkosz!! Anca, cofnij sie pare stron podawalam informacje o mieszanej. Co mozna jesc i takie tam. Marysia23, nie boj sie. Razem damy rade! Mi tez jest ciezko. Wiem ze musze wiecej jesc zeby dobic do 50 ale boje sie ze wiecej utyje. Moje nawyki zywieniowe to rowniez same weglowodany - teraz juz sie przekonalam ze mozna inaczej ale zobaczymy na jak dlugo. Nikulinka, dzielnie sie trzymasz! Tak dalej! Kamilla, milego aerobicu! Pierwsze \"normalne\" jedzenie to naprawde szok. Dlatego przez 2 dni dziel wszystkie posilki na pol. Nie bedziesz przejedzona i nie wyzwolisz \"wilczka\" :) Pozdrawiam wszystkich! Do uslyszenia jutro!

Marysia23, te 13kg zrzucilam w miesiac (dokladnie dzisiaj minal). Juz opisywalam jak to bylo z moim pierwszym podejsciem ale napisze wszystko jeszcze raz. Moze innych uchroni to od popelnienia podobnych bledow. Pierwszy raz zaczelam sie odchudzac w grudniu. Startowalam z waga 60kg. Mam niedoczynnosc tarczycy i po odstawieniu lekow (wlasna glupota) przytylam wlasnie do 60kg (z wagi ok52kg). W ciagu 2 tygodni schudlam do 54 i bylam juz zadowolona z tego jak wygladam. Bo prawda jest ze najlepiej wygladam przy wadze od 52- do 54kg. Nie wierzylam w to \"powolne\" wychodzenie z diety. Uwazalam ze jak juz schudlam to koniec diety (i swieta sie zblizaly - same rozumiecie). To byl moj pierwszy blad. Drugi (jeszcze gorszy!) byl taki ze jadlam tylko 2-2,5 torebki dziennie. W ogole nie czulam glodu. Konsekwencja tego bylo wypadanie wlosow garciami (naprawde nie przesadzam!). Teraz podsumujmy: 1. organizm nie dostawal potrzebnych skladnikow odzywczych (w 3 posilkach DC jest to wszystko zawarte-tzn te niezbedne minimum) 2. po rzuceniu sie na jedzenie (w postaci czystych weglowodanow!!) zaczelam puchnac. Ja nie zartuje. To tak jakby w ciagu 3 dni wszystko wrocilo (woda zaczela sie gromadzic). Potem troche sie przyzwyczailam ale dalej strasznie duzo jadlam (same weglowodany) i przez 3 tyg wrocilam do 60. To byla tragedia! Nie wspomne juz o kosztach. Postanowilam sprobowac jeszcze raz. 2 kg zlecialo w ciagu 2 dni (to byla woda). Pilnowalam zeby jesc 3 posilki DC. Raz zasnelam i nie zjadlam wieczornej polowki ale w nastepnym dniu zjadlam wiecej. Jedynym bledem (Maba mi to odradzala) bylo to ze chodzilam na wieczorne marszobiegi. Ale nie mogla sie powstrzymac. Wczesniej chodzilam 6 x w tyg na aerobic i bardzo mi brakowalo ruchu. W ten sposob rozladowuje tez stresy (praca :( ). Dzisiaj jestem 7 dzien na mieszanej. Bardzo sie jej balam ale jest ok. Powoli (ale i tak za szybko) dodaje weglowodany (np serek homogenizowany, jogurt - tzn to jest generalnie nabial ale z pewna iloscia weglowodanow). Robie to dlatego ze juz nie moge wiecej chudnac! A nie chce zrezygnowac z mieszanej i przejsc od razu na normalne jedzenie bo bedzie powtorka z rozrywki :( Jem tez te papki dla dzieci w sloiczkach (miesko i warzywka). Drogie i bez smaku :( Maba, poradz czy moge od jutro wprowadzic klei ryzowy (taki bez mleka dla dzieci - tylko to sa prawie same weglowodany) albo owsianke na wodzie? Przepraszam, ze sie tak rozpisalam. Trzymam kciuki za wszystkich!! Pozdrawiam serdecznie! Ide sie przygotowac na jutro do pracy. Znowu stres :( Mam posiedzenie zarzadu, na ktore musze przygotowac preliminarz szkolen. Wyszlo na kwote 100 tys zl i boje sie ze prezes mnie zabije :( Trzymajcie kciuki! Ale przynajmniej bede wygladala w trumnie szczuplo :)

Kochana Morio nie lam sie! Moze zacznij dietke 1000kcal przed ponownym podejsciem do DC. U mnie za pierwszym razem tez sie tak skonczylo. To co schudlam przez 2 tygodnie wrocilo po 3 tyg zarcia (bo zarlam jak swinia). A Ty nie moglas przez 4 dni przytyc wszystko co zrzucilas!! Ja zaczelam jeszcze raz i teraz wiem ze naprawde trzeba powoli wychodzic z tej diety. Jestem 5 dzien na mieszanej. Anca, waze 47kg przy 166 cm. Chcialam zejsc do 50 (waga wyjsciowa 60) i dlatego zaczynam jesc te papki dla dzieci (warzywka i miesko) zeby juz nie chudnac. Tylko ciagle nie wiem kiedy wroca te 2 kg (wody). Czy ktos moze wie?? Pozdrawiam serdecznie!!

Anca, nie boj sie mieszanej. Ja tez sie balam a niepotrzebnie. Przed okresem waga moze skoczyc nawet o 2kg do gory. Zreszta ja tez mialam wagowe zastoje. Tylko martwie sie tym ze juz za bardzo schudlam. Waga 47kg. Dzisiaj pozwolilam sobie na serek homogenizowany (tlusciutki) i jogurt. Zaprzestalabym diety ale boje sie jojo (wiem ze trzeba lagodnie wychodzic) i klopotow zoladkowych. W koncu 3 tygodnie nic nie jadlam. Zazdroszcze dobrego snu - ja mam dalej problemy ale przynajmniej juz tak nie marzne. Czy ktos wie kiedy te 2 kg (wody) wraca? Po zakonczeniu scislej czy mieszanej? Sciskam mocno!!