aneczka.24

Nikulina, wiem co przezywasz bo ja tez zle znosze kolejny cykl. Jestem tak strasznie slaba ze nie mam sily wejsc po schodach. Tyle dobrze ze jz jestem mniej glodna ale i tak mam straszna ochote cos zjesc (najlepiej tort czekoladowy :) ) Pogoda tez nie pomaga w dietowaniu - cos jest porabame z tym cisnieniem :( Zaraz wejde na Twoego bloga. Sciskam mocno!

Alez tu pusto! Szkoda :( Doszlam do wniosku, ze latwiej mi sie odchudzalo zima - dziwne. Mimo z bylo mi caly czas zimno to bylo latwiej. Teraz truskaweczki, czeresnie, arbuzy, lody na kazdym kroku :( Ale dam rade! Dzisiaj 4 dzien i musze przyznac ze bylam troche glodna ale teraz jest ok. Tylko jeszcze slaba troszku jestem. Mam nadzieje ze to sie szybko zmieni. Dziwczyny, jadlyscie makarony? Warto kupic? Nie pobudzaja apetytu? Po samych plynach makaronik moze powodowac chec na jeszcze :) Sciskam mocno!!

Gabriela_27, dziekuje za cieple slowa! Bede sie starac i meldowac o swoich wynikach. Jeszcze nie staje na wage ale juz sie czuje lzszejsza (woda leci). Dzisiaj mija 3 i najgorszy dzien. Juz nie moge sie doczekac kiedy bede pelna energii i nie bede mogla spac. Ostatnio caly czas chodze spiaca a przy DC cierpialam na bezsennosc - teraz mi sie przyda :) Sciskam mocno!

Gabriela, ja sama sie dziwie! Obiecywalam sobie ze to ostatni raz! Wyjechalam na weekend majowy i caly czas cos gotowalam i jadlam. Po tych czterech dniach (zaledwie!!) wrocilam z rozepchanym brzusiem i ogromnym apetytem :( Nie moglam przestac jesc i ciagle powtarzalam sobie od jutra koniec, od poniedzialku koniec (chyba 2010 roku :) ) itp. Nie chodzi o to ze nie ozna sobie pozwolic na male szalenstwa, ale maja byc male (gora jednodniowe). Nie ukrywam tez ze trudniej jest kiedy na samej scislej chudniesz wiecej niz powinnas a na mieszana nie ma juz szans. Tylko na scislej mi latwiej. Nastepny blad, ze znowu przestalam cwiczyc :( Brakowalo mi czasu (a moze to tylko taka wymowka). Teraz juz po 2 tygodniach scislej wracam do cwiczen. Mama ma mnie pilnowac! Dzisiaj pierwszy dzien, boje sie 3-go. Dzisiaj jeszcze mam zapasy z weekendu :) Podziwiam Was, ze tak dzielnie sie trzymacie! Mam nadzieje ze dzieki Wam uda mi sie. Wsparcie dziewczyn, ktore dziela moj los jest dla mnie bardzo wazne.

Ja stosowalam TERME PRO. To cos innego. Zawiera efedrye i dlatego nie jest dopuszczony do sprzedazy w Polsce. Sprowadza sie ze Stanow. Skuteczny ale trzeba cwiczyc. Czyli generalnie jak cwiczysz to i tak powinnas schudnac. Na pewno lepsze odtak modnego teraz adipexu ale nie polecam. po co sie truc?

Witam dzielne cambrigowiczki! Caly czas sledze Wasze zapiski. I strasznie tesknie za Wami i za dieta. Naprawde zastanawiam sie czy sobie nie zafundowac powtorki. Tylko nie potrzebuje schudnac. To nie jest najlepszy pomysl, zwlaszcza ze wreszcie dostalam okres! A juz sie powaznie martwilam. Moria, moja kochana to swietny pomysl z tym spotkaniem! Zgadzam sie z Toba, ze jak przytyje to nigdzie nie chce isc, mam depresje i wydaje mi sie ze wygladam jak wieloryb! Trzymam za Was kciuki! Uda Wam sie!!!!!! Pozdrawiam serdecznie w ten sloneczny poranek!

Niechaj Święta Wielkiej Nocy będą pełne Boskiej mocy, aby zdrówko dopisało i jajeczko (albo zupki) smakowało. Buziaczki kochane! Moria, dziekuje za aerobic. Skasowal Twoj nowy adres. Ten stary jest nadal aktualny? Pozdrawiam serdecznie!!

Dziewczyny, przeczytajcie sobie ten artykul: Wybierz program dla siebie, a bez kłopotu zrzucisz 6 kilogramów w 6 tygodni. Nadchodzi najlepszy moment na odchudzanie! Minął czas gromadzenia zapasów. Ciało budzi się z zimowego snu, potrzebuje witamin, powietrza, ruchu! Chęć zeszczuplenia bywa jednak równie silna, jak obawa przed porażką. Już nie raz pełna nadziei zaczynałaś dietę, ale zapał szybko mijał. Później obciążało cię nie tylko zbędne sadełko, ale i poczucie winy... Nie oskarżaj się o brak silnej woli, tylko spróbuj jeszcze raz. Nie obiecujemy cudów. Przygotowaliśmy realistyczny program odchudzania, dopasowany do indywidualnych potrzeb i możliwości. Tym razem powinno ci się udać. Powoli, lecz na stałe Proponowana dieta dostarcza ok. 1200 kcal dziennie. To dość, by pozbywać się nadwagi w tempie około kilograma na tydzień. Nie będzie ssało cię w dołku! Jeśli przerwy między posiłkami nie będą dłuższe niż trzy godziny, nie grożą ci też wieczorne napady wilczego apetytu. Odchudzanie powinno trwać co najmniej sześć tygodni. Dzięki temu masz szanse nie tylko zgubić ok. 6 kg, ale zmienić też swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Masz do zrzucenia ponad 10 kilogramów? Przedłuż dietę o następne sześć tygodni. Gdybyś nabrała ochoty na trzecią turę, koniecznie poradź się lekarza. Uwaga: przez pierwsze trzy dni waga będzie spadać szybciej, ale tracisz wówczas głównie wodę (do 70% ubytku wagi). Dopiero od trzeciego tygodnia zaczynasz tracić zbędny tłuszcz (ok. 80%) oraz trochę białka (ok. 20% traconej wagi). To właściwy początek odchudzania. Droga do sukcesu Niezależnie od tego, który wariant diety wybierzesz, poznaj (i stosuj!) kilka zasad: * powiedz sobie \"zmieniam menu na zdrowsze\"; nie mów \"przechodzę na dietę\" * nie zaczynaj od poniedziałku: to najbardziej stresujący dzień tygodnia! zacznij w weekend * zakupy potrzebnych produktów zaplanuj i zrób kilka dni wcześniej; tak zmotywujesz się psychicznie * zawsze czytaj informacje o kaloryczności i składzie produktu, podane na opakowaniu! * jedz w odstępach nie dłuższych niż trzygodzinne, a unikniesz objadania się; na wypadek nagłego ataku głodu miej zawsze przy sobie jabłko, garść pestek słonecznika lub dyni, kilka fig albo suszonych śliwek * nie rezygnuj całkiem z tłuszczu, bo niedobór kwasów tłuszczowych w organizmie doprowadzi do przesuszenia skóry i włosów oraz do zaburzeń w gospodarce hormonalnej; łyżka oliwy z oliwek i pół łyżki masła albo miękkiej margaryny dziennie to minimum! * uaktywnij procesy trawienne (regularne wypróżnienia sprawią, że nie będziesz ociężała); pomoże ci w tym błonnik (30 g dziennie) z warzyw, owoców oraz zbóż * eksperymentuj, bo dieta nie powinna być monotonna i wyprana ze smaku; od czasu do czasu spróbuj czegoś nowego: hummusu (pasta z ciecierzycy), morskich alg (dodaj je do zupy jarzynowej), pesto (sos z bazylii, orzeszków piniowych i oliwy) lub sushi (dania z surowych ryb oraz owoców morza). Dlaczego i jak ćwiczyć Bez systematycznego ruchu nie ma mowy o tym, aby trwale i ładnie schudnąć. Nie wystarczy stracić zbędny tłuszcz: trzeba też, by mięśnie nabrały sprężystości i mocy, a skóra ściągnęła się, nie tworząc zwisów. Sylwetka powinna stać się nie tylko szczuplejsza, ale i bardziej kształtna. Płaski brzuch, jędrną pupę, wcięcie w talii osiągniesz jedynie dzięki ćwiczeniom! Aktywność fizyczna jest niezbędna z innych jeszcze powodów. Po pierwsze, tkanka mięśniowa (nawet w stanie spoczynku) zużywa kilkakrotnie więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Im więcej masz mięśni, tym mniejsze ryzyko, że znów przytyjesz! Po drugie, pogłębiony ćwiczeniami oddech dostarczy twemu organizmowi więcej tlenu, niezbędnego do spalania tłuszczu. Po trzecie wreszcie, pobudzone ruchem krążenie usprawni wydalanie zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Im jesteś starsza i mniej sprawna, tym łagodniejszy program ustal dla siebie na początku. Uaktywniaj się stopniowo: unikniesz zakwasów oraz kontuzji. Zacznij od codziennych półgodzinnych spacerów żwawym krokiem. Po tygodniu zacznij robić proste ćwiczenia w domu. Potem pomyśl o tańcu, pływaniu, jeździe na rowerze, gimnastyce (zapytaj w klubie o zajęcia dla odchudzających się). Pamiętaj: na początku diety twoje zapotrzebowanie na kalorie jest większe, ponieważ większa jest twoja waga. W miarę jak będziesz chudła, potrzeba ci będzie coraz mniej kalorii. Jeżeli nie chcesz zmniejszać porcji jedzenia, zwiększaj dawki ćwiczeń.Premią za aktywność fizyczną jest także lepszy nastrój. Kiedy ćwiczysz, mózg wydziela endorfiny wprawiające cię w dobry humor. Ale uważaj: endorfiny działają również znieczulająco. Możesz nie poczuć bólu wywołanego urazem! Dbaj też o urodę Zabiegi upiększające zmotywują cię do utrzymywania diety. Dzięki nim szybciej dostrzeżesz (i podkreślisz) korzystne zmiany w swoim wyglądzie. Z pewnością dostrzegą je też inni! Najważniejsze są kremy i balsamy do ciała. Wmasowywanie ich zapobiega w pewnym stopniu wiotczeniu skóry i opadaniu biustu, zmniejsza też celulit. Poza tym, pielęgnując ciało, zyskujesz z nim lepszy kontakt, a czas spędzony w łazience pozwala zapomnieć o jedzeniu. Jak sobie to czytam to wszystko wydaje sie takie latwe :)

Czesc dziewczynki! Moria, mozesz mi przeslac plytke z cwiczeniami? Ja tez mam jedna: \"Cwicz i chudnij\" cz.2 TBC. Jesli chcesz to Ci wysle? Zaraz podam Ci moj adres. Po moim sobotnim obzarstwie dopiero w srode wrocilam do pionu. Dzisiaj od rana sprzatam (mama mnie zmusila) a potem musze nadrobic zaleglosci w pracy. Przytargalam do domu 2 siatki roboty - nie mialam sily zostac w piatkek po godzinach. Lepiej zrobic w domu tylko nie zaplaca za nadgodziny :( Moze mnie wysla na super szkolenie do warszawy! 3xpo4 dni w luksusowy hotelu! Koszt tez luksusowy - 4tys!! Tyle kosztuja studia podyplomowe! Tragedia! Ale jak chca placic to super! Trzymajcie sie dzielnie! Co sie tyczy swiat to jakos nie czuje zagrozenia :) Boze Narodzenie to ciezka spawa (tyle pysznosci) ale Wielkanoc to same jaja :) Chociaz jak mama opowiada jakie upiecze ciasta ... Pozdrawiam!

Efcia, Lopez calkowice sie z Wami zgadzam! Scisla to raj. Juz wczesniej pisalam ze dopiero teraz zrozumial sen slow \"latwiej jest schudnac niz utrzymac wage\" :( Ja tez bardzo boje sie jo-jo. U mnie problem polega na tym, ze jak juz sie \"rozepcham\" to nie potrafie przestac. Lopez, to co napisalas o tej slodkiej buleczce i o apetycie po niej to sprawa indeksu glikemicznego. Poczytaj sobie troche od diecie Montignaca. Bedzie dla Ciebie idealna. Podawalam juz linki do fajnych stron o tej diecie (chyba na poprzedniej stronie). Efcia, Twoje slabosci sa niczym w porownaniu do moich :) i gratuluje wspanialych wynikow! I nie gadaj, ze tu nie pasujesz! To jest \"NASZE\" forum! Przechodzimy diete razem i razem z niej wychodzimy a potem pomagamy sobie utrzymac wage :) Marysia23, najlepiej jesc j1 batonika dziennie ale jak sobie czasem pozwolisz na 2 to nic sie nie stanie - najwazniejsze zeby dieta nie byla udreka. Moria, wracaj do zrowka! Mozesz zrobic scisla, tylko pamietaj ze po kazdej scislej (nawet tygodniowej) musi byc mieszana i wtedy bedziesz musiala dokupic posilkow. Sciskam Was mocno i trzymam za nas kciuki!!

Czesc kochane! Ale tu strasznie. U mnie nie jest lepiej :( Wczoraj pochlonelam 2 czekolady, 2 paczki ciastek, 2 paczki chrupek kukurydzianych i litrowe lody :( Razem z moim slonkiem ale ja wiecej zjadlam. No nic nie mam nawet wyrzutow sumienia - dzisiaj zjadlam tylko owsianke i mam nadzieje ze do konca dnia juz nic nie zjem. Jutro stane na wage. Cos mnie brzuch boli, moze dostane okres? Kurujcie sie! Oby do wiosny.

Diablo, LEKI PRZECIWGRYPOWE można, ale w mniejszych dawkach niż normalnie, bo w pustym żołądku dobrze się wchłaniają. Przy ANTYBIOTYKACH DC należy bezwzględnie odstawić i przejść na normalne lekkie jedzenie, bo można potem mieć kłopoty z żołądkiem i jelitami. Co do herbatki to jest to Bio-activ, takie nowe z prawdziwym sokiem z owocow. Sa rozne smaki ale na scislej nie mzna herbat owocowych. Nie daj sie przeziebieniu. Lez w lozku caly weeken-moze przejdzie. Pozdrawiam serdecznie i wszystkim zycze zdrowka!

Dzien dobry spiochy! Wstawac! Slonko wyszlo, ptaszki cwierkaja :) Moze idzie wiosna? Od razu lepiej sie czuje :) Jestem juz po sniadanku - 0,5l kefiru z otrebami i popijam herbatke cynamonowo-jablkowa - pyszna. Jakie macie plany weekendowe? Pozdrawiam!

Witam moje dzielne wspoldietowiczki! Wlasnie sie wykapalam po aerobicu-dzisiaj bylo jeszcze lepiej. Cala godzinka ukladziki na spalanie tluszczu :) Klade sie spac bo w domu goscie i sporo pysznosci. Jutro dzien wypoczynkowy (tzn musze isc do pracy :( ale od cwiczen) a w niedziele na salke aerobowa. Ciesze sie ze weekend bo dal mi popalic ten tydzien ale w tygodniu nie mam tyle czasu na myslenie o jedzeniu :) Jutro planuje generalne sprzatanie (to tez ruch). Trzymajcie sie dzielnie! Kciuczki!!

http://montignac.miniportal.pl/ http://republika.pl/metodam/index.html http://republika.pl/metodam/index.html http://forum.montignac.com.pl/index.php Pierwszy link i ostatni jest najlepszy. Polecam tez ksiazke \"Jesc aby schudnac\" Tez zastanawialam nad ta dieta ale jest bardzo wymagajaca (tzn prawie wszystkie posilki i produkty sklepowe odpadaja bo albo zawieraja cukier albo make pszenna) nie jak DC (zalac woda i gotowe :) ) ale moze sie na nia skusze. Tylko po dietach malokalorycznych trzeba uwazac na Montignacu - poczytajcie moze komus spasuje. Slodkich snow!!

Reni, dodaj do pomidorowej chilii i pieprzu. Jesli bedzie pikanta to nie bedziesz czula tego ochydnego smaku. Ona nawet zapach ma paskudny. :( Tesciowej powiedz ze sie zatrulas. Najlepiej zjesc je teraz - potem juz do nich nie bedziesz mogla wrocic. Moria jak sie czujesz? Daniela, w pracy mozna udawac ze jesz goracy kupek (tylko trzeba dyskretnie wsypac do kubka albo przesypac do czegos). Nikulina, gratuluje! Jak Tywytrzymujesz na tej diecie? Ja bylam tak slaba i krecilo mi sie w glowie. Dziewczyny, wszystkim wam gratuluje tych zgubionych kilogramow!! Trzymajmy sie dzielnie! Do osoby, ktora planuje w najblizszym czasie zajsc w ciaze: nie polecam tej diety bo po pierwsze chudnie sie bardzo szybko (ja stracilam okres) a po drugie po co sie odchudzac i oslabiac organizm przed ciaza? Sciskam mocno!!

Witam moje kochane! Tak jak obiecalam juz Wam pisze o Termie. http://www.suple.us/index.php?cmd=2&id=57 Na tej stronie mozna ja kupic i jest opisane dzialanie i takie tam. Natomiast z moich wlasnych doswiadczen: - bralam tylko 1 kapsulke dziennie, czasem 2 ale w odstepach 6godz (nigdy 2 naraz), - dobrze sie po nich cwiczy (mamy wiecej energii) - duzo sie pocilam (nawet jak siedzialam w ogole sie nie ruszajac a podczas cwiczen bylam mokra jak szczur), - niestety wystepuja klopoty ze snem (efedryna!), zwlaszcza jak bierzemy tabletke wieczorem (ja chodze na aerobic wlasnie wieczorami), - zgaga (nie zawsze ale jednak), - czasem odczuwalam rozdraznienie i bylam bardziej nerwowa (ale ujdzie), - hamuje apetyt!! - nie obzeralam sie, nie podjadalam, czyli generalnie nawet jak sie nie cwiczy to powinno sie chudnac (oczywiscie jesli tyjemy bo jemy za duzo). Generalnie bylam bardzo zadowolona i chyba wroce do tych tabletek. Tylko te klopoty ze snem :( Idac na aerobic na 20 (o 19.30 tabletka) nie zasne o przyzwoitej porze a rano trzeba wstac do pracy... Czytalam na forum, ze po odstawieniu tabletek moze wystapic bol glowy (uzaleznienie od efedryny), ja niczego takiego nie zaobserwowalam ale wiem, ze sa osoby, ktore biora wiecej tabletek dziennie. Czyli to zalezy od organizmu. Podobno sa teraz jakies ulepszone wersje termy ale nie probowalam. Najlepiej wejsc na stronke, ktora podalam i poczytac sobie. Zjadlam duzy jogurt z dodatkami i poloze sie spac. Wieczorkiem chyba znowu pojde na aerobic - jak ja moglam tyle wytrzymac bez cwiczen?? Od razu czuje sie lepiej :) Moria, nie daj sie chorobie! Polecam Rutical (ok 6zl ) - rewelacja! Trzymajcie sie kochne moje!

Witajcie kochane! Ale ruch :) Ja znowu tylko na chwile - dopiero wrocilam z aerobicu - bylo bosko!! Zgadzam sie z waszymi wczorajszymi wpisami. Ja tez podchodzilam do diety 2 razy. Po pierwszej klapie mialam juz swiadomosc jak sie moze skonczyc jesli nie wyjde z diety z rozsadkiem. Ale ten uraz pozostaje i ta mysl - a jak znowu utyje?? To koszmar - duza wada dietki :) Szczesliwie powoli wychodze z tego. No i zaczelam cwiczyc :) Jutro napisze wam cos o TERMIE bo bralam i mam jeszcze pol opakowania (w sumie zjadlam 1,5). Generalnie moge polecic ale z umiarem!! I na pewno nie mozna jesc co sie chce i chudnac!! Ja bralam tylko 1 tabletke przed cwiczeniami i byly efekty. Obiecuje ze jutro wszystko opisze a teraz pedze pod prysznic i lulu. Trzymajcie sie moje chudzinki!!

Marysiu, jesli w skladzie nic nie jest napisane to chyba ok. Wiem o jaka herbate Ci chodzi bo tez ja lubie ale nie pilam jej podzas diety. Cisze sie ze podsumowanie sie komus przyda. Mozna uniknac bledow :) Moria, mi napoje owocowe mniej smakowaly (tzn mniej niz np wanilia czy kakao) ale byly ok. Najgorsza jest pomidorowka :) Teraz juz naprawde lece. Do jutra!

Moria, dawaj maila to wysle Ci moje zdjecia. Dziwczyny, ale z nas beda laseczki po tym dietowaniu i olejkowaniu :) Ide zaraz do kina wiec do uslyszenia jutro!! Trzymajcie sie dzielnie! :)

Anca, olejek cynamonowy jest bardzo silny!! Duzo zalezy tez od wrazliwosci Twojej skory. Musisz dostosowac ilosc olejku do wlasnych potrzeb.

c.d. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC. THE END :)

c.d. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.

c.d. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.

c.d. - urwało :) 17. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z diety jest taki: podwyższasz kaloryczność jedzenia o 200 kal. co 2 tygodnie i pilnujesz wagę. Jeżeli waga np. przy 1800 kal. zacznie rosnąć tzn., że to jest granica, której nie wolno przekraczać. Każdy ma inny poziom metabolizmu. Przy wchodzeniu w normalne jedzenie waga może wzrosnąć do 2 kg jest to woda i jest to normalne. Pamiętaj o ćwiczeniach. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, żeby nie prowokować \"wielkiego głodu\". Od czasu do czasu przy jakiś okazjach możesz zaszaleć, ale musisz to spalić na drugi dzień ćwicząc lub spacerując i ograniczając jedzenie. 18. PIERWSZY TYDZIEŃ – CHUDNIĘCIE Przez tydzień DC nie schudniesz tak jak byś chciała. Pierwsze 3-4 dni schodzi woda, chudniesz od 4 dnia jest to od 0,3 kg do 0,5 kg. Niektóre panie stosują 1 tydz. diety jako wstęp np. do diety 1000 kal., Wiele moich klientek , które już schudły, kupuje 2, 3 x w roku DC na tydzień lub dwa aby oczyścić organizm i pozbyć się od 0,5 do 1,5 kg, które w międzyczasie gdzieś im się odłożyło. Tak więc dieta C pomaga nie tylko schudnąć, ale i utrzymać wagę. Nie wolno czekać aż waga wróci do pierwotnego poziomu, można co kilka miesięcy wejść na krótko w DC i w ten sposób kontrolować wagę. Trzeba tylko pamiętać, że nawet po najkrótszej DC trzeba przejść cały cykl wychodzenia przez dietę mieszaną i dietę 1000 kal. aby utrzymać to co się osiągnęło. 18. KONSULTANCI-KONTAKT Namiary na konsultantkę w Twoim rejonie uzyskasz w Centrum Diety Cambridge w W- wie pod nr. 22 8590304 w godz.8 - 16. 19. ZATRZYMANIE WAGI Czasami organizm robi nam na złość i waga zatrzymuje się. Nie znaczy to, że nic się nie dzieje /jeżeli nie podjadasz/. W tym czasie ubywa ciała w centymetrach - sprawdź to. Potem nastąpi duży spadek wagi. Czasami tak trzyma 1 tydz, a moją siostrę i mnie trzymało tak 3 tyg to było nasze pierwsze odchudzanie DC, więc była rozpacz, wściekłość. Teraz już wiem, że to się zdarza. Jeżeli jesteś po 3 tyg. diety to powinnaś przejść na mieszaną, a potem na 1000 cal, więc przy wychodzeniu powinnaś jeszcze zrzucić ok. 1,5 kg. Przy wychodzeniu z diety dobrze jest rozpocząć gimnastykę. Jeżeli nie masz na sumieniu podjadania to powinnaś chudnąć. Niewielki procent odchudzających się pań chudnie szybciej w cm niż w kg. Sprawdzaj centymetrem, czy ubywa Ci ciała. Następną przyczyną może być gospodarka wodna organizmu. Stres, podróż, nagły wysiłek fizyczny lub tuż przed okresem zatrzymuje się woda i na wadze nie widać ubytku kg. To może być nawet 1 - 2 kg. Także owoce, a szczególnie cytrusy / nawet 2 plasterki cytryny do herbaty/ mogą zaburzyć proces spalania tłuszczu przy DC. I jeszcze jedno, osoby grube chudną szybciej, bo mają z czego chudnąć. 20. GIMNASTYKA nie jest konieczna, ale dobrze robi, bo zwiększając kaloryczność jedzenia zwiększasz spalanie . Dobrze robi też spacer energicznym krokiem, lekka gimnastyka w domu. Najważniejsze, żeby cały proces wychodzenia z DC przeprowadzić solidnie wg schematu, a potem nie objadać się. Trzeba jeść 5 posiłków dziennie, systematycznie nie dopuszczając do dużych przerw między posiłkami, żeby nie dopadł nas głód. 21. JAK DŁUGO ŚCISŁĄ?? Nie wolno stosować pełnej diety dłużej niż 3 tyg. Dieta mieszana powoduje, że jelita mają co robić, a także taka zwiększona porcja jedzenia zmusza organizm do przyspieszenia przemiany materii.Nie wolno eksperymentować przy tak nisko-kalorycznych dietach. Przecież chcesz schudnąć i zachować zdrowie i urodę. cykl DC to: 3 tyg. dieta ściśła 2 tyg. dieta mieszana 2xDC + 1 x posilek nisko cal. 2 tyg. dieta mieszana 1xDC + 2 x posiłki nisko cal. 2 tyg. dieta 1000 cal. Po takim cyklu można wrócić do diety ściślej. 22. SOKI I CYTRUCY Przy DC nie wolno używać żadnych soków, a szczególnie z cytrusów ponieważ zakłócają proces spalania tłuszczu. Tylko woda niegazowana, kawa i herbata bez cukru i herbatki ziołowe. Można pić wody naturalnie gazowane typu Kinga. 23. DLA KOGO DIETA?? DC jest przeznaczona dla osób otyłych, którzy nie mogą lub nie chcą uprawiać żadnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego ilość białka w diecie jest dostosowana do zwykłego trybu życia tzn. praca, zakupy sprzątanie i długie spacery. Przy większym wysiłku, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać białko w mięśniach, może nastąpić osłabienie mięśni, a należy pamiętać, że serce jest mięśniem. Do tej pory były 3 udowodnione przypadki śmierci na skutek osłabienia serca osób odchudzających się dietami niskobiałkowymi i intensywnie ćwiczących. Może to mało, ale nigdy nie wiadomo na kogo padnie. Drugi powód jest taki, że DC jest bardzo nisko kaloryczna , więc ładnie chudnie się bez ćwiczeń. Natomiast dobrze jest zwiększyć wysiłek w momencie wchodzenia w normalne jedzenie. 24. KOLEJNE PODEJŚCIA DO DIETY Każde kolejne podejście do diety jest trudniejsze. Zmniejsza się mobilizacja psychiczna, być może, dlatego, że odpada element ciekawości i- co z tego wyniknie?. Po prostu trzeba się bardziej pilnować. Bardzo pomaga cotygodniowa wizyta u konsultantki i konieczność wejścia u niej na wagę. Druga sprawa to nasz organizm. Jest coś takiego jak pamięć metaboliczna. Organizm pamięta, ż już raz przeżył głodówkę i w końcu dostał jedzenie, więc na początku każdej kolejnej głodówki zwalnia przemianę materii i czeka na jedzenie. Dlatego ubytek wagi może być mniejszy niż za pierwszym razem. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.