BIEGANIE - na start... i go!

Jabłuszko,a u Ciebie to jest truchcik, szybki bieg czy zmiennie? Słyszałam że tętno powinno być utrzymane na stałym wysokim poziomie- na razie mogę pomarzyć:P

biegne caly czas w takim samym tempie, hmmm jakos tak pomiedzy truchtem a szybkim biegiem, no nie wiem jak to wytlumaczy:):)

hej mam 22 lata i żylaki ktoś wie czy z żylakami można biegać czy jak?] chcę biegać!!!!

Klaudio ja czytałam że jak biegasz by poprawić kondychę to szybko a najlepiej interwałowo ale jak chcesz schudnać to trzeba biegać wolno i długo ( min 30 min dziennie)

do pół godziny to jeszcze miliony lat świetlnych:) cóż, dziś znowu uderzam:)

fajnie że ktoś się odezwał a gdzie dokładnie biegacie? szkoda że ja nie mam narazie nikogo z kim mógłbym biegać ale może niedługokogoś namówie ;)

Makini 17,biegam po okolicy jak na razie gdyż nigdzie dalej nie zabiegnę:D Ale w marzeniach snuje sobie plany przyszłych tras zahaczające o kilka parków i jeden lasek:)Wiecie, wczoraj sie trochę krępowałam, ludzie tak dziwnie patrzą, jakby bieganie było nie wiadomo jakim halo! A to że jestem czerwona jak burak i ledwie zipię niestety nie pomaga mi w zdobywaniu wizerunku osiedlowej sportsmenki:D

wstydziłabyś się dziewczyno za wciskanie ludziom kitu:(P.S.nie kliknęłam na link:D

no ja po lasku na szczescie mam blisko bo 200 m chociaz dla mnie jest troszke krótki ale idzie pobiegać dzisaj byłem pobiegać ale jutro trzeba sobie dzień wolnego zrobić ;) może trzeba będzie iść na basen albo rowerek mam tydzień wolnego wiec pobiegam podtrenować kondycje to zazdroszcze trasy bardzo urozmaicona^^ jesli sie biega jedna i ta sama moze szybko sie znudzić ja tak mam powodzenia i kondyszki życze :)

ja biegam troche po parku troche ulicami po chodniku, mam taka fajna trase ktora zajmuje mi akurat 30min:) niestety tu gdzie mieszkam nie ma dobrego miejsca do biegania a biegam wieczorem wiec boje sie wedrowac gdzies na drugi koniec miasta na jakas bieznie czy wiekszy park;/ wczoraj mialam przerwe w bieganiu bo jakos bola mnie kostki... nie wiem czy to od biegania, no ale i tak dzien przerwy raz w tyg robie... tylko ze dzis tez jeszcze mnie bola;/ ale chyba jakos pobiegne:)

nom przerwe możesz sobie zrobić jeszcze ;) lepiej na siłe nie biegać bo ja tak zrobiłem 2 razy pierwszym razem jak przebiegłem bez rozgrzewki po 3 miesiecznej przerwie duży dystans dość dobrym tempem miałem duże zakwasy i coś mnie podkusiło żeby nastepnego dnia też pobiegać wiec na 3 dzien ledwo wstałem do szkoły ale chodziłem jakbym był już w dość podeszłym wiekua drgugim razem miałem bóle kolana czesci bocznej i czesto mi sie powtarzały a ja ciagle biegałem ale gdy zrobiłem dłuzsza przerwe i używałem masci rozgrzewajacych obecnie mi przeszło powodzenia i miłego biegania ;)

witam wszystkich :) zagląda tu ktoś jeszcze? ja wczoraj postanowiłam zacząć bieganie, tak dla lepszej kondycji i samopoczucia. fakt że po 10 minutach padłam, ale nikt nie mówił że będzie łatwo :P zaczyna ktoś biegi o tej porze roku? bo widzę że z reguły takie postanowienia padają wiosną jak trzeba zrzucić kilka fałdek na lato, mam nadzieję że wytrwam :)

tak ja zagladam :)tez zaczynam biegac teraz.I odkrylam metada prob i bledow ze jestem w stanie spokojnie biec 30 min!Kwetia wolnego tempa a i tak jestem potem mokra jak szczur! Suuuperowo!Jak na razie obowiam sie jedynie pogody.nie cierpie w deszczu ;/ Mmmm...mysle ze sie od tego uzaleznie i mam nadzieje ze to sadelko oz niknie coby na wiosenke wpiekna sukieneczke sie wcisnac.Och!W koncu sylwester jeszcze przed nami!No ale zazwyczaj to dżinsy sweter i gory :D mimo wszystko dobrego samopoczucia nikt mi nie zabierze.Aha i rzucam palenie!Metoda na gloda?pozdrawiam i licze na to ze znowu bedzie tu aktywnie!

i jak to bieganie? ja mam przerwę bo mój kręgosłup szwankuje :( ale też rzuciłam palenie! to już dwa miesiące, nie wiem czy palenie przez bieganie czy bieganie przez palenie :/ jakoś się zbiegło, ale póki co musze poczekać z bieganiem mam nadzieje że będę mogła do tego wrócić

hej dziewczynki moge sie przylaczyc? zakladalam swoj topik ale tam jakos zastyglo... biegam od wczoraj narazie male kolko dookola bloku ale powoli bede zwiekszac dystans zajmuje mi to narazie okolo 10 min moze nawet mniej ale nie chce sie zarznac za jednym razem. powiedzcie mi tylko czy biegajac codziennie lub 5 razy w tyg przez miesiac cos ze mnie spadnie? do maja musze miec ladne nozie i brzuch??? a i jeszcze jedno czy od bieganie nie opadnie mi biust?75D.... od pazniernika z 69 do teraz 59,9kg :)

może tu się dowiem, gdzie można zasięgnąć porady czy w ogóle powinno się myśleć o bieganiu? trochę ważę i szczerze-to boję się o swoje stawy, że nie wytrzymają. kiedyś gdzieś czytałam o badaniach dla biegaczy i tak wlasnie szukam kogoś kto mógłby mi coś poradzić gdzie się z tym zwrócić najlepiej

bieganie jest niezdrowe

Uwielbiam biegać!Codziennie biegam ze swoim narzeczonym!Nie dość, że poprawiła nam się kondycja to jeszcze udało nam się zrzucić parę kilogramów!Wczoraj zamówiliśmy koszulki z rough radical. Znajomi maja i są z nich bardzo zadowoleni.

Kiedyś dużo biegałam ale teraz tylko praca dzieci i zajmowanie się domem. Zazdroszczę ci wolnego czasu na aktywnosc fizyczną. http://najlepszeporady.vg1.pl/readarticle.php?article_id=1

Mam 42 lata, ważę 71 kg przy 175 cm. Przez ostatnie 2 lata przytylam ok 16 kg! Bardzo mi z tym źle

Biegam od tyg co 2 dzień ok 15 min. Proszę o rady, jaka dieta?

Wolę seks i masaz. To przyjemniejszy trening i też wymaga kondycji. Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.