Problem - ZAPARCIA!!!!!!!!!!!!!

zaparcia to zła dieta.

 U mnie obecnie jst o wiele lepiej niż wcześniej. Tak wyglada moja dieta: 

Po 7 owsianka na mleku z rodzynkami i orzechami/3 kromki chleba z pieczonym schabem czy szynką, pomidor bądź ogórek, sałata

potem jest 2śniadanie ok 11 i tu najczęściej jem owoce. I tu albo o 14obiad albo przekaska z jednej kanapki z twarogiem bądź serkiem. Obiad najczęściej coś z drobiu, gotowane bądź duszone, bez skóry, dwie łyżki kaszy/ryżu bądź 2 małe ziemniaki, surówka i gotowane warzywa. Jeżeli obiad jem o 16 to o 20kolacja 1jajko z warzywami, trochę twarogu czy serek wiejski z dodatkami. Jeżeli obiad jem o 14 to o 17jogurt naturalny

Piję również te zioła https://kredensziolowy.pl/produkt/jeliherbs/ Bardzo fajnie regulują pracę jelit.