Rzucilam palenie! Pomocy!!!

oj będę zaglądać Aguś, będę, bo jakoś dziwnie mnie ciągnie, nie tylko na topik ale do śmierdzieli też :( sters zrobił swoje :( a bez wsparcia, tego z topiku jakoś cięzko złe myśli odpędzić :( Magia na topiku działa, naprawdę :D

Amazonko nie pal nie myśl o śmierdzielu Przeciez dobrze pamietasz co będzie jak zapalisz naług wróci znów będziesz śmierdziec brzydka cera zeby paznokcie aj nic dobrego. Wiem że stres robi swoje ale pomyśl wtedy ze pet nie może Toba manipilować Ty musisz być silniejsza od niego i pokazać śmierdzielowi kto jest góra a górą musisz być Ty Wytrwałości i pamętaj szkoda zmarnować tych pachnacych dni i od nowa śmierdzieć i sie męczyć Trzymam kciuki byś nie zapaliła Byś pachnąca tu pisała

a zobacz Amazonko co znalazłam dla Ciebie od Ciebie mi jak poc zytam to zaraz chęć na smierdziela mija 1.Nie ma palacza,który nie może rzucić palenia. 2.Przy paleniu trzyma nas strach - strach,że życie bez papierosa nie będzie nic warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego. 3.Kto twierdzi,że palenie sprawia mu przyjemność powinien zadać sobie pytanie dlaczego inne rzeczy w życiu,o wiele przyjemniejsze tak nie uzależniają. 4.Prawda jest taka,że palenie absolutnie niczego nie daje. 5.Cóż to za hobby,z którego chętnie byśmy zrezygnowali,a za którym tęsknimy,gdy go nie praktykujemy? 6.Wiele rzeczy w życiu sprawia nam przyjemność,a nie lamentujemy,gdy ich zabraknie. 7.Każde zaciągnięcie się wprowadza przez płuca do mózgu małą dawkę nikotyny,która uzależnia szybciej niż heroina. 8.Gdy palacz gasi papierosa,zawartość nikotyny w organiźmie zaczyna się zmniejszać i zaczynają się objawy odwyku. 9.Przy odwyku nikotynowym nie występuje żaden fizyczny ból.Jest to raczej uczucie pustki,braku czegoś,dlatego wielu palaczy nie wie,co zrobić z rękoma. 10.Prawda jest taka,że się uzależniliśmy,nikotynowa bestia zadomowiła się w naszym ciele,a my musimy ją żywić.Nikt poza nami nas nie zmusza. 11.Palacz,paląc papierosa,oczekuje powrotu do poczucia spokoju,pewności i wiary w siebie,którego doświadczał zanim popadł w uzależnienie. 12.Zanim popadniemy w nałóg naszemu ciału niczego nie brakuje. 13.Poczucie dyskomfortu pojawia się,gdy nie palimy.Po zapaleniu papierosa odczuwamy ulgę - to powoduje złudne wrażenie,że palenie sprawia przyjemność,pomaga się odprężyć.W ten sposób następuje uzależnienie. 14.Od dzieciństwa nasza podświadomość jest bombardowana sugestywnymi informacjami,że papieros odpręża,dodaje odwagi i pewności siebie,że papierosy są najważniejsze w życiu.Uważacie,że przesadzam?A co jest ostatnim życzeniem skazańca w scenie filmowej?Naturalnie,że papieros. 15.Straszną pomyłką palacza jest wiara,że palenie zmniejsza stres;dlatego papieros zwykle bywa kojarzony z osobą pewną siebie,odpowiedzialną i odporną na stres,podziwianą i stawianą za wzór. 16.Najgorszym efektem palenia nie jest ubytek na zdrowiu,czy pieniędzy,ale upośledzenie psychiki - sam palacz za wszelką cenę szuka przekonywającego tłumaczenia,żeby móc dalej palić. 17.Tak naprawdę jedyne co nas wpędza w uzależnienie,to przykład innych.Boimy się,że coś nas omija.Widok palacza za każdym razem utrwala w nas przekonanie,że coś w tym musi być;gdyby było inaczej,to przecież by nie palił. Kiedy w sytuacjach towarzyskich odzwyczajający się od palenia widzi palącego,ma wówczas poczucie,że coś stracił.Żeby poczuć się pewniej,pozwala sobie na jednego papierosa i zanim się spostrzeże - znów jest uzależniony.Tak właśnie działa pranie mózgu. 18.Kiedy uzależniony od nikotyny chwilowo nie pali,to czegoś mu brak.Jeśli coś interesującego zajmuje jego myśli,jest w stanie wytrzymać dłuższy czas bez papierosa,nie odczuwając przy tym objawów odwyku.A kiedy się nudzi,nic nie odwraca jego uwagi od stresu odwykowego - musi karmić bestię. 19.Rzucający palenie,przypisuje rzucaniu wszystkie swoje niepowodzenia.Kiedy staje przed naprawdę trudnym problemem,nie stara się go po prostu rozwiązać,ale rozmyśla: \"ach,gdybym mógł zapalić,to wszystko poszło by jak z płatka.\"Kto wierzy,że palenie rzeczywiście sprzyja koncentracji,temu z pewnością nie uda się skupić,bo nie pozwolą mu na to myśli o paleniu.Te myśli,a nie fizyczny brak,mają niszczącą siłę.Pamiętaj,że tylko palacza dotykając objawy odwyku,niepalących - nie. 20.To nie papieros jest wyjątkowy,ale okazja do jego zapalenia. 21.Papierosy nie wypełniają żadnej pustki,one ją stwarzają. 22.Palacz nie ma żadnej przyjemności z palenia papierosa,boi się tylko jego braku. 23.Papierosy stają się tym cenniejsze,im bardziej próbujemy ograniczyć ich konsumpcję. 24.Palacz,zapalając papierosa i zaciągając się głęboko,gdzieś w środku utwierdza się w przekonaniu,że ma szczęście,że dostał swoją nagrodę,której biedny niepalący jest pozbawiony.Ten biedny niepalący nie potrzebuje żadnej nagrody.Ludzie nie są stworzeni do systematycznego zatruwania się. 25.Przyzwyczajenie się,to dożywotni łańcuch;każdy papieros wzbudza pożądanie następnego.Kto zacznie,sam sobie podpala lont.Każdy wypalony papieros przybliża chwilę wybuchu.Skąd wiadomo,że przy następnym nie wybuchnie? 26.Papieros,to NARKOTYK. 27.Palacz,który pali 5 papierosów dziennie: Jeżeli palenie sprawia taką przyjemność,to czemu jedynie 5?A jeżeli nie jest uzależniony i może przestać,to po co w ogóle pali?Przyzwyczajenie polega na sprawianiu sobie bólu,bo miłe jest odprężenie,kiedy przestaje boleć. 28.Jedyną przyjemnością jaką może dać palenie,to chwila zaspokojenia słabszego fizycznego głodu nikotyny i tej psychicznej męki,kiedy nie możemy się podrapać tam,gdzie nas swędzi. 29.Ogół ocenia palenia jako przykre przyzwyczajenie,szkodliwe dla zdrowia.To jest narkotyczne uzależnienie i zabójcza choroba.Morderca numer jeden. 30.Palacze uważają,że rzucanie palenia jest bardzo trudne.A właśnie w razie trudności potrze 21:05 amazonka Im bardziej palacz się użala,tym bardziej chce mu się palić. 32.Wiele starań kosztowało palacza przyzwyczajenie się do palenia śmierdzącego i trującego papierosa. 33.W rzucaniu palenia,użalanie się nad sobą i brak zdecydowania przysparzają trudności. 34.Patrzcie na bestię nikotynową,jak na rodzaj tasiemca.Musicie go wygłodzić przez 3 tygodnie ,a on wszystkimi sztuczkami będzie was nakłaniał do palenia,żeby przeżyć.Za każdym razem,kiedy nie dacie się skusić,dobijacie bestię nowym ciosem. 35.Gdyby chodziło o przyjemność,to nikt nigdy nie zapaliłby więcej niż jednego papierosa. 36.Palenie,to choroba.Czy potrzebujecie zastępstwa,kiedy zwalczyliście grypę? 37.Cóż strasznego może was spotkać,jeśli nigdy więcej nie zapalicie papierosa? NIC!Absolutnie NIC!

Dzięki :D Wielkie Dięki :D I to jest właśnie ta magia, zawsze można znaleźć wsparcie tutaj :D To wszystko mam wydrukowane i jest zawsze pod ręką, czytam, czytam, czytam, aż głowa zasem boli :) Pachnąca mam zamiar nadal być, stresujące osoby juz wyjechały i teraz mogę sie delektowac spokojem i ciszą:) Jeszcze raz dziekuję za słowa otuchy:D

Amazonko niue dzikuj a to stresowaly Cie goście świąteczni?? to super że już pojechali A topik jest od tego by si ewspierać

ano świąteczni \"teść i teściowa \" wiedzą jak dopiec snowej, zwłaszcza takiej, która ma inne poglądy polityczne :P Ale co tam ,było minęło :) a ja dalej pachnąca i dumna z siebie że wytrwałam w postanowienu, no i za tydzień będzę mogł świętować równiutko 5 miesięcy:D Rany, ależ ten czas leci, nigdy bym nie pomyślała że uda mi sie tyle czasu bez smierdziela wytrwać :D Wam tez życze wytrwałośći i trzymam kciuki:)

Agnieszka1975 Keke blanka147 Mitea too be or not to be setunia Mitek basiek1 Andre to jest to słoneczkooo kangurek 28 Jana38 fado rolf balbina723 Spaślaczek Ame4lia michelle* jerzys Agee kominek aurela25 Vinga34 dmka zlosliwiec Gadzina47 Jak miło popatrzeć ile osób pachnących na naszym topiku :D Kolorowych snów wszystkim

michelle* jakoś mi sie ominęło :) to za to więcej dostaniesz :D

Wstawać śpiochy :D Pachnącego dzionka :)

Dzisiaj mój 13-ty dzień bez papierosa...nawet nie myślałam, że rzucnie palenia może byc tak proste...paliłam już (długo bardzo długo jak na mój młody wiek tzn obecnie 22 lata, a paliłam od 11 roku życia:/ co prawda z dwuletnią przerwą, no ale...) Od dwóch lat wypalałam ok paczki dziennie, a dnia 01.04.2007 nie zapaliłam już wogóle...i tak do dzisiaj...i mam nadzieje że już na zawsze ;) Wystarczyła mi jedynie silna motywacja, czyli moje Słoneczko... i jestem wolna od tego obleśnego nałogu :)

naamah -> brawo i tak trzymać:D Halo, jest tu ktoś? Wszyscy na spacerkach bo pieknie za oknem :D ja dziś oszczędnie z wypadami na podwórko bo symuś zawsze 13 głowę musi rozciać, więc wole dmuchać na zimne :P szybciutki spacerek i do domciu:) Miłego popołudnia:D

no dobra, przyznam się Wam, bo mam wyrzuty i mi głupio.... nie palę 2 miesiące, bo jestem w ciąży:) i wiecie co? bez problemu przestałam. może dlatego, że ZAWSZE sobie i wszystkim powtarzałam, że przestane jak będę w ciąży. teraz sobie jak mantrę powtarzam, że już nigdy do tego cholerstwa nie wrócę. pozdrowionka:)

A ja mam pytanie do tych co obecnie rzucają ten nałóg? Po ilu dniach przestaje być głód nikotynowy? Pozdrawiam ;-)

Uczucie głodu nikotynowego ujawnia się wyraźnie, gdy poziom nikotyny we krwi spadnie prawie do zera, czyli po około 2 godzinach niepalenia (organizm zaczyna domagać się tego, co do tej pory miał w obfitości). Największe nasilenie głodu występuje z reguły w ciągu pierwszych kilku dni do dwóch tygodni od odstawienia tytoniu. Po tym okresie objaw ten najczęściej mija lub jest znacznie słabszy. Z tego powodu pierwsze dni abstynencji mogą być trudne do przezwyciężenia. W tym czasie następują najczęstsze powroty do palenia. Ważne jest jednak, aby przetrzymać ten trudny okres i nie poddać się.

Sposoby pokonywania głodu nikotynowego i odruchów związanych z nałogiem palenia Głodowi nikotynowemu można przeciwdziałać przez podjęcie innej, niż palenie, zwłaszcza atrakcyjnej, absorbującej czynności, wymagającej precyzji i zajmującej obie ręce, która zaspokoi często występującą potrzebę trzymania papierosa w ręku. Usta zajmiesz poprzez gryzienie pestek słonecznikowych czy żucie gumy. Pomaga zaciąganie się zapachem z naczynia zawierającego niedopałki papierosów czy odliczanie od stu do jednego, napicie się wody, pójście na spacer. Przykładowe czynności, które mogą pomóc pokonać głód nikotynowy i odruchy związane z paleniem: Czynności zajmujące ręce, np. szydełkowanie, klejenie modeli, praca w ogrodzie. Ćwiczenia fizyczne – zwłaszcza intensywne, powodujące zmęczenie (jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych), np. przysiady, pompki, jazda na rowerze, bieg, szybki marsz, pływanie, tenis ziemny, tenis stołowy, badminton itp. Ćwiczenia oddechowe – mają działanie uspokajające i rozluźniające. Ćwiczenia relaksacyjne (odprężające). Zjedzenie owocu lub wypicie wody, soku. Żucie gumy, zwłaszcza miętowej, plasterków kłącza tataraku (gorzki smak z tej rośliny zmniejsza ochotę do palenia). Prysznic gorący i zimny na zmianę, z energicznym wytarciem ciała. Wymycie zębów miętową pastą. Wypisz własną listę takich czynności i powieś ją w widocznym miejscu. Jeżeli mimo usilnych starań, nie potrafisz sobie poradzić z tym problemem, zgłoś się do najbliższej poradni antytytoniowej, gdzie uzyskasz fachową pomoc w tym zakresie. Poza tym w przypadku farmakologicznego uzależnienia od nikotyny lekarz poradni może przepisać preparaty znacznie łagodzące objawy głodu nikotynowego (nasączone nikotyną gumy, plastry czy tabletki). Pamiętaj! Objawy związane z zaprzestaniem palenia są najczęściej krótkotrwałe i przemijające. Zespół abstynencji występuje niezmiernie rzadko, ale nawet i wtedy pokonanie nałogu palenia jest możliwe, a zależy tylko od Ciebie!

hm nawet mnie nikrt nie pozdrawia a ja tu takie ciezkie chwile przechodze:(pet mnie gnebi neci kusi zachecaRATUNKU CO ZROBIC JUZ MI GRUSZEK I JABŁEK BRAKUJE W DOMU

Blaneczko! Trzymaj się! Rzuciłam palenie z dnia na dzień. W sobotę wypaliłam (lepiej nie napiszę ile, bo dziś sama siebie się wstydzę, że byłam taka głupia). A w niedziele silne postanowienie i .. udało się. Nie przytyłam i we wrześniu będę świętować 5 rocznicę. Robię sobie za zaoszczędzoną kasę wspaniałe wakacje i ciągle jestem z siebie dumna czego i Tobie życzę. Paliłam dużo i namiętnie. Kiedy zaczęłam odzyskiwać w pełni węch i smak to poczułam się jak nowo narodzona. Powodzenia. Trzymam kciuki za Ciebie.

blanka nie daj się trzymam kciuki mocno popatrz aż czerwona jestem

dmka -> matko przezegapiłam Cię jakoś, gratulacje dzidziusia :D no i 2 miechów bez śmierdziela :) Mitek - jak tam głód, minął? Maonna - pozazdrośćć 5 lat, szmat czasu, u mnie dopiero 5 miesięcy będzie:) blanka - melduj się tutaj szybciutko, BP oczywiśće :) apropos, pozdrawiałam Cię w mojej długiej liście na samym początku, myślałam że Cie pominęłam ale byłaś, więc czemu płaczesz że nikt Cię nie pozdrawia :P

Blanka dalej siadaj do komp bo jeśli zapaliłaś to Ci nakopię do dupy. Nie wolno palić Nie pozwól by śmierdziel był silniejszy od Ciebie. wszystkim wytrwałości życzę i spokojnego pachnącego wieczorku

Blanka nie daj sie. mnie tez chce sie palic jak cholera ale nie zapale bo nie.I Ty tez nie zapalisz bo jestes niepalaca!!!!!! amazonka seti aga fado folf ame4lia spaslaczek kominek kangurek balbina basiek i w ogole dla wszystkich cudownie pachnacych ale ladna pogoda dzisiaj :)

Keka - Aga - blanka - Pozostałym też pachnącego dnia

Ostatniego wypaliłem o 9.00 w ten czwartek co był. Ale staram się wytrzymać. Wiem o tym, że jak wytrzymam 2 dni to czemu miałbym nie wytrzymać 3 dnia i.t.d A i jeszcze mam wsparcie psychiczne i nie tylko w postaci tabexu ;-)

I przy okazji chyba oduczę się pić kawy, choć to raczej nie był nałóg bo mogłem spokojnie odstawić ją :D Ale po tym tabexie są dziwne sny! Wczoraj mi się śniło, że zapaliłem jednego i cały mój trud poszedł na marne i znajomy ze mnie się nabijał.

Mietek, powtarzaj Sobie że każdy dzień, każda godzina a nawet minuta bez peta to ogromny sukces, na pewno Ci się wtedy uda. Trzymam kciuki

smak kawy poprawi się po kilku dniach, wszystko będzie zupełnie inaczej smakowało, o niebo lepiej, zobaczysz. Sny, mhh.... ile ja juz takich miałam, zresztą nie tylko ja, wszyscy którzy tu sa piszą miewaja takie sny, na szczęście to tylko sny :D

Mitek po tabexie sa faktycznie dziwne sny. Mnie jak zazwyczaj nigdy sie nic nie snilo albo jak juz to bardzo rzadko to po tabexie mialam sny noc w noc , i to jakies dziwne, takze to jest chyba normalne po tym leku :) Trzymaj sie pachnąco

Dzięki za słowa otuchy ;-) A jeszcze mam takie drobne pytanko. Kiedy zniknie to "samo zakłamanie" ? Czy to może zależy od psychiki każdej osoby? A być może zniknie razem z głodem?

\"samo zakłamanie \" minie gdy zrozumiesz dlaczego nie chcesz palić :) a tak na powaznie poczytaj Sobie to co Aga dała na poprzedniej stronie, tylko tak ze 20 razy, albo i więcej, jeżeli nie minie po takiej lekturze to juz nie mam pojęcia co Ci pomoże:(

A gdzie reszta rzucaczy? :) Rozumiem, że na spacerkach, bo tak pięknie, ja już piaskownicę i spacer po lesie zaliczyłam i padam na twarz :D Ale wszystko pięknie pachnie w lesie, normalnie nawąchać się nie mogłam :D Miłego popłudnia Wszystkim, pa, pa blanka-> co u Ciebie? odezwij się :D