Jak odchudzić WEWNĘTRZNĄ stronę ud???

Nie mogę po prostu na siebie patrzeć w lustrze:( Jakie są ćwiczonka na tę partię???Dziewczyny piszcie,bo szlag mnie trafia jak KAŻDE spodnie jakie włoże na dupę opinają i uwypuklają te wstrętne uda,a ich wewnętrzne części ocierają się o siebie jak chodzę!!!Szlag mnie trafia [zły]

nikt mi nie pomoże???:(

ja to nie do konca rozumiem wewnetrza strona ud?? musisz wykonywać normalne ćwiczenia na nogi. wykroki, jazda na rowerze,

całe uda nie są szczupłe,ale najohydniej wygląda właśnie ich wewnętrzna strona.uda stykają się ze sobą...:(

Hej, na wewnętrzną stronę ud jest jedno bardzo fajne, skuteczne, aczkolwiek nie najprosztsze ;) ćwiczenie. Nie bardzo wiem czy mi sie uda je opisać, ale spróbuje: Przykład będzie dla ćwiczenia lewej nogi (dla prawej należy zmienić strony :-P : Kładziesz się na lewym boku, lewa noga leży na podłodze wyprostowana. Prawą nogę uginasz kładąc ją na podłodze w taki sposób, aby łydka prawej nogi była równolegle położona do lewej nogi, natomiast udo prawej nogi prostopadle do lewej nogi. Cwiczenie polega na tym, aby siłą mięśni unosić lewą nogę jak najmocniej w górę. Tak codziennie sobie poćwiczysz 50 na jedną nogę i 50 na drugą ( po uprzedniej rozgrzewce oczywiście) - to po 2 tygodniach zauważysz róznicę :0 Napisz czy zrozumiałaś, bo jak nie to spróbuję to jakoś lepiej opisać. Albo w międzyczasie poszukam gdzieś na necie może jakieś zdjęcie bedzie. Pozdr.

mozessz jakas fotke zapodac ? bo troche skomplikowane ;)

No nie mogę znaleźć tego akurat ćwiczenia ale sprobuje inaczej wytłumaczyć. Wejdź na http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&fil=nogi i popatrz na ćwiczenie pierwsze, czyli podstawowe ćwiczenie na uda. To jest baza dla ćwiczenia o którym ja mówię. Różnica jest taka, że zamieniasz po prostu nogi. Ta noga która ćwiczy na zdjęciu powinna leżeć na podłodze, natomiast lewa powinna ćwiczyć (w góre, w doł). Hmm.. szukam dalej fotki.

Dobra, mam :)))) Co prawda zdjęcie jest niezbyt wyraźne, ale może sie domyślisz o co biega. http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/ ćwiczenie nr 4

nie da sie odchudzic tylko jednej czesci ciala, z tkanki tluszczowej chudnie sie mniej wiecej rownomiernie, mozesz natomiast wewnetrzna strone ud ujedrnic, zamiast pytac na kafeterii, wejdz sobie na www.sfd.pl i tam na dzial fitnes, jest mnostwo cwiczen ze zdjeciami

chyba rozumiem ;) chodzi o to ze nie podnosze tej na gorze tylko ta przy podlodze?

loa: tak jest :) podnosisz tą na dole. Ważne jest ułożenie ciała przy tym ćwiczeniu: plecy muszą być w równej linii z nogą lezącą na podłodze, natomiast ta zgięta noga musi być tak zgięta, aby udo było prostopadle do leżącej prostej nogi, a łydka równolegle do leżącej prostej nogi. Efekty: napięta skóra po wewnętrznej stronie ud, cellulit veg i rozstępy (o ile są niewielkie) też veg ! :) Polecam.