jak schudnac 7 kg????

zalamalam sie ;/////// moja waga podskoczylla o jeden kg :(

Hej gagatkoo :) Mam tyle samo wzrostu co Ty, a waże 58-59 kg :( też chciałabym trochę schudnąć, a najbardziej zależy mi na tym żeby pozbyć się brzuszka, bo jest b.wydęty i w ogóle :( :( tylko przydało by się trochę wsparcia od kogoś kto też się odchuda :)

Nemezisss witam Cie serdecznie i zapraszam na topik!!Bo odnosze wrazenie ze sama go prowadze:/ teraz to ja mam akurat zalamke bo nie wiem po co wchodzilam na glupio wage :(:( ;( ale moze to tylko chwilowe!!!!!!!! moje sniadania mleczne czyli platki z otrebami i koktajle jakos nie przynosza efektow w posatci utraty wagi jedyne co to tylko tyle ze brzuch mam plaski ale moze to efekt cwiczen ?? nie wiem :> jakie masz postanowienia odnosnie schudniecia??? moglabym ci cos poradzic ale zadne moje pomysly nie przynosza pozadanych efektow :( niestety !!! pozdrawaim goraca

:(

witam gagaciorku ;) po pierwsze - dieta. Zadna cudowna, normalna zdrowa. najlepiej jakbys jadla wg piramidy zdrowia. to , jak bedziesz jesc odbije sie na Twojej wadze. ja jem tak juz 8 miesiecy . Utrzymuje zdobyte minus 16 kg , czasem zjem cos ekstra np wielka pizze plus lody od swieta ;) po drugie : sport. najlepiej jak mozesz codziennie choc na 10 min. To co spalasz, to za malo! sprobuj basenu, biegania, gimnastyki , rowerku. Tu sie spala najwiecej tluszczyku ;) http://www.republika.pl/pieknecialo/ ta tej stronie znajdziesz ekstra cwiczenia na brzuch. aha . No i nie jemy po 18 !! to tyle ;)

dzieki za rady !! :)

Nie ma co się załamywać! Ja tam na wagę to ostatnio aż się boję wchodzić... :P Jeśli nie chudniesz a masz płaski brzuszek, to napewno dzięki ćwiczeniom. Co do mnie to chciałabym zrzucić jakieś 5kg, ale jeśli chodzi o diete to nawet nie próbuje bo po prostu nie daje rady! :( ale ćwicze co wieczór - ćwiczenia na brzuszek i rozciągające. Jakiś czas temu udało mi się schudnąć 5kg, pokłóciłam się z chłopakiem, nie odzywaliśmy się do siebie i w ogóle nie miałam apetytu, przez 3 dni kompletnie nic nie jadłam, no ale później szybko spowrotem przytyłam o te 5kg...

dzis nie cwiczylam brak motywacji :( a na kolacje wypilam koktajl po czym zjadlam salatke z jedna kanapka :( zreszta mam jutro egzamin i moze dlatego zjadlam ta podwojna kolacje

czolem dziewczynki :) jak tam sie wasze dietki maja??? bo ja chcialbym sie poskarzyc :( niestety nic nie schodlam po tych koktajlach :( :( w sumie to przeczuwalam ze tak bedzie!!Ale cwicze ostro dalej i brzuch mam w miare!!A jak wam idzie dziewczynki?????????? Buzka papa

no pieknie wszyscy juz zapomnieli o tym topiku !!!!!!!!! a ja chyba zapominalam ze sie odchudzam bo przez ostatnie dni za duzo pochlanialam kalorycznych rzeczy i do tego nic sie nie ruszalam!!! paskudne lenistwo mnie dopadlo :D :> ale czas zabrac sie za siebie i za gimnastyke sie zabrac !!!papa

Może ja sie przyłącze?? Chcę schudnąć w łydkach i ramionach szczególnie oraz wyrzeźbić brzuszek. Moim problemem jest zwlaczenie tłuszczu , wiec trzeba jakieś ćwiczenia spalające tłuszcz a nie siłowe... co byś zaproponowała?? :D Pozdro

witaj Eve of dog :p wiesz za bardzo to ja sie nie znam na tych cwiczonkach bo ja laik jestem w tych sprawach!! niby sie odchudzam cwicze pije herbate pu-erh i nic!!!!!!!!! waga stoi w miejscu (przynajmniej nie rosnie ;p ) ale moge dac Ci stronki z fajnym cwiczonkami http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11 pozdrawiam!!! :)

sorki powinno byc eye of dog !!!! ;)

jak tam po swietach?????? bo u mnie jak zwykle czyli MASAKRA !!!!!!!!! a w ogole to ten topik chyba ginie smiercia tragiczna bo juz nikt sie nie wypowiada :( why?? a ja to powinnam sobie zmienic tytul topika na jak nie przytyc 7 kg!!!! w ogole mi nie idzie to odchudzanie a wam???zreszta kogo ja sie pytam??? ale obiecuje od nowego roku biore sie za siebie!!!!!!!!!!!!

juz przeszlo miesiac istnieje ten topik a ja w ogole nie schudlam ;(;(;( :/ zreszta i tak teraz nie bede sie wazyc moze za jakis tydzien!!!!!!!!!

Ehh.. Nie Ty jedna nie możesz schudnąć Gagatko :( Mnie też coś nie idzie, a po świętach jak zawsze - m a s a k r a :(( No ale od nowego roku trzeba się będzie wziąść za siebie, żeby do wakacji cosik schudnąć ;P

dlugo sie nie odzywalam ale wdze ze nie tylko ja!!!!!!!!! u mnie zadnych zmian nic dodac nic ujac !!!!!

dziewczyny nie martwcie sie ze waga rosnie przy cwiczeniach poniewaz masa miescniowa wazy wiecej niz tkanka tluszczowa:) wiec tluszczyku wam nie pzybywa tylko miesni:) a ja sobie smigam na stepperku i mam plytke z tancem brzucha z elementami fitnes:) no i do tego jesio podstawowe cwiczenia :) no i duzo tanca:)

czesc smerfi: ja tez na stepperku cwicze :) juz od 3 tyg z hakiem :) i widze efekty !! :) mam stepper skretny a ty? pozdrawiam

Już nawet zapomniałam, że taki topik założyłam :) ;D ostatnio zaczełam jeść dużo białka ( jogurty naturalne czasami te zwykłe, twarożki itd) i biegam sobie, ale w domku tak w miejscu!!! Jest lepiej mam wrażenie, że nogi mi się wyszczupliły i brzuszek mi zmalał :)

Witam wszystkie dziewczyny ktore wlacza z oponka,plaskim brzuchem,i ladna talia.Znam sprawdzone cwiczenia na sobie oczywiscie.Oto kilka z nich: 1.brzuszki 2.nozyce w poziomie(lezycie na plecach i robicie nozyce) 3.nozyce w pionie(kladziecie sie na boku i machacie noga,a potem zmiana,przewracacie sie na drugi bok i znowu. 4.klekacie wyciagacie rece jak najdlaej przed siebie i wytzymujecie 10 sekund,powtarzacie te cwiczenie 6 razy. WSZYSTKIE TE CWICZENIA WYKONUJECIE CODZIENNIE..... POZDRAWIAM:)

nie dobijajcie mnie dziewczyny!!!!!!!!!!!!! mam 172 cm wzrostu i waze 70 kg!!mam waleczki na brzuchu i oponki....w udzie mam 60 cm ;D. a wy tu takie problemy macie??????jejciu bo sie zamkne zaraz w sobie ;]i do tego mam 70 cm w tali a jeszcze 3 lata temu mialam wymiary modelki... nawet nie wiem z kad to sie wzielo...dziennie pochlaniam jakies 1000 kcal i tyje....

a co do biegania w miejscu...to tez tak robie... ;)

your-angel idz sie puknij w leb dziewczyno, schudnij tyle ile wazysz, moze wtedy bedziesz szczesliwa i juz widze jak Ty cwiczysz, taka wielka sportsmenka z Ciebie ;/ zal.pl

Czesc! dokladnie waże i mierze tyle co ty! Nieslucham osób ktore mi mowią że mam niedowage, jestem chuda itp ( skad oni mogą to wiedziec? ) No wlasnie, mi sie troche zebrało w boczkach, bo talię mam bardzo szczupłą, no i troche w udach:) chudniemy razem??

ja nie wiem...słodyczy nie jem... zadnych fastfoodów...... malutko jem...i tyje co roku jakies 4 kg...;/ pomóżcie..........;(

nie dodawaj do tych koktajli cukru waniliowego, a zamiast maslanki uzyj jogurtu naturalnego, do braku cukru da sie przyzwyczic jak do wszystkiego :) poza tym zero slodyczy i wszystko z umiarem i beda efekty, cierpliwosci. Wiem po sobie ;P powodzenia :)

hej dziewczyny od kilku dni sledze wasze forum i probuje znajsc jaka odpowiednia diete dla mnie. pomozcie mi..... musze schudnac jakies 7 kg . czy ktos stosowal ta diete kapusciana ? czy ona daje efekty?

czy jest tutaj ktos? dlaczego nikt nie odpowiada?