Potrzebuję kika ćwiczeń mięśni grzbietu...

Powinny to być ćwiczenia dość proste. Takie, żeby dzieci też mogły je wykonywać. Bez użycia przyrządów.

foka - na brzuchu, ręce na łowę itd. cholera, nie mogę sobie innych przypomnieć

"może zwróćcie uwagę" - dzięki, ale to jedno nie wystarczy...

najlepiej isc do lekarza i powiedziec, ze cie plecy bardzo bola, bo pracujesz 12 godzin dziennie przy komputerze. Dostaniesz kilka darmowych ulotek ze zdjeciami i opisem cwiczen. Czasami takie ulotki leza rowniez w poczekalniach. wiem, bo sama tak zrobilam i mam (moje problemy z kregoslupem sa prawdziwe)

Nie mam problemów z kręgosłupem. Potrzebuje kilka ćwiczeń na zajęcia. Takie mam zadanie.