co sadzicie o AQua Robiku-czyli aerobik w wodzie

chce sie zapisac na aerobik w wodzie chodzila ktoras nie wiem czy warto

pewnie że warto,to fajna sprawa,od przyszłego tyg znowu zaczynam chodzić:)

no wlasnie chyba sie zapisze od marca nie amm nadwagi ale jakies takie zastale stawy i kregoslup boli

Chodzilam dluugo, jest super! Ale warto zwrocic uwage na kilka rzeczy. Niektore instruktorki strasznie ganiaja, ja uwazam, ze wszystko musi byc stopniowo. Cwiczenia w wodzie sa specyficzne, trzeba sie przyzwyczaic. Lepiej podpytac o instruktorki (mozna pojsc sobie na basen przed zajeciami i popytac panie) i na poczatek wybrac \'lagodna\'. Kolejna rzecz - wlasciwie nie ma przeciwwskazan zdrowotnych,ale tez warto podpytac. Warto tez sprawdzic, czy zajecia sa na basenie duzym,czy malym (plytkim). Lepiej jak sa na duzym - wiecej mozliwosci. Ja zmienialam basen, bo byla dla mnie za zimna woda i jedna z instruktorek byla niezbyt przyjemna. Co jeszcze... Nie trzeba umiec plywac - dostaje sie pasy wypornosciowe, one sa wlasciwie konieczne do cwiczen. Efekty - tak po 10 zajeciach pupa jedzie do gory, zmniejsza sie obwod talii i bioder. Jesli chodzi o wage, to u kazdego inaczej, ja chudlam po dolaczeniu diety. Na pewno wyrabiaja sie miesnie (a one waza wiecej niz tluszcz podobno). Ogolnie jest bosko - jak jest fana instruktorka, muzyczka leci, woda ciepla koi i masuje... Cwiczenia przez pierwsze 20 min jakby kondycyjne, mozna sie zmachac :) Potem silowe i rzezbiace sylwetke. Dosc intensywnie sie cwiczy wiec na basen warto isc prawie na glodniaka. Nawet 2h po obiedzie jest nieciekawie :)

Jeszcze musze dodac, ze ja wlasnie zaczelam cwiczyc aqua aerobic, bo mialam klopoty ze stawami. Jak cwiczylam w domu, to mialam strasznie spuchniete kolana. A po cwiczeniach w wodzie - spoko. Duzo pan otylycch cwiczy w wodzie - wiadomo; spotkalam nawet pania po operacji serca. Tak naprawde efekty cwiczen zaleza tylko od cwiczacych. Jak ktos sie przylozy, to zwykly marsz go umeczy, a jak bedzie niedokladnie wykonywac te ruchy, ktore prezentuje instruktorka, albo ucinac sobie pogaduchy z kolezanka, to dobrych efektow nie bedzie. Ja mam wrazenie, ze prawie polowa cwiczacych marnuje kase przez to, ze cwiczy byle jak... To bardzo wazne, zeby dokladnie robic tak, jak pokazuje prowadzaca. Musze tez dodac, ze ogolnie te cwiczenia sa bardzo mile i zroznicowane. Jest troche przyrzadow do cwiczen - piankowe \'makarony\', deseczki, albo pletwy jak do nurkowania... Warto chodzic 2 razy w tygodniu. Ja bardzo, bardzo polecam!

mam jedno małe pytanko gdyż też chcę zapisać sie na takie zajęcia...ale one trwają u mnie jedynie 30 min... czy to na pewno wystarczy? czy po prostu typowe naciąganie?

czy 1x w tygodniu po godzinie to nie za malo? chce wyrzezbc sylwetke, wage mam ok. czy w czasie tych cwiczen moczy sie glowe? :) wydaje mi sie ze nie ale tak zapytam ;) czy trzeba miec czepek?

Teraz możecie skorzystać z Dnia Otwartego http://www.aqua-aerobik.pl/ wieć będąc w stolicy można zobaczyć sobie jak wyglądaja dokładnie takie zajęcia.

wszystkich, którzy zagoszczą w Poznaniu zachęcam do uczestnictwa w zajęciach aqua aerobiku, aqua zumbie itp. prowadzonych przez profesjonalnych trenerów Szkoły Pływania Fregata Swimming (http://www.fregata.com.pl/). Sama regularnie na nie uczęszczam :) Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących poprawić nie tylko kondycję, ale również i sylwetkę woda wszystko wyciągnie hehe.

polecam polecam super efekt aqua aerobik to jest to schudłam i wyrzezbiałam sylwetke

Zobacz, że warto https://www.hop-sport.pl/blog/2018/07/10/aqua-aerobic-czyli-gimnastyka-w-basenie-zalety-i-przykladowe-cwiczenia/

Wszystkim polecam zajęcia w wodzie tzw aqua-aerobik, ja korzystam od wielu wielu lat, i od tego czasu nie choruję, mam lepszą kondycję, przestały mnie boleć stawy no i moja kondycja - krótko mówiąc same plusy. Ja korzystam z zajęć z Centrum Figura, ale z tego co wiem ma ona zajęcia na wielu Warszawskich basenach. Polecam w 100%

Jak dla mnie nie ma niczego lepszego jak zajęcia w wodzie, stawy nie bolą, mniej choruje, polepszyła mi się kondycja i rozbię coś dla siebie. Polecam zajęcia z Biuro Centrum „FIGURA”