tłuszcz na brzuchu

Jakie ćwiczenia robić, żeby spadł mi wystający brzuch? :( albo jakaś dieta, wszystko, żeby mieć płaski brzuch!!

albo 6 Weidera, poszukaj na forum

dziękuje a jakaś dieta, jakieś inne ćwiczenia?

podajcie link

http://www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 to jest niby to na brzuch, ale nawet nie wiem czy jeszcze jakoś działa - nie ściągnęło mi się jeszcze :(

jakieś inne pomysły? :(

Jezeli ktos wczesniej nie cwiczyl na brzuch to nie ma po co robic 6 Waidera :Obo nie wyjdzie. Ja robilam,ale przez to ze nie cwiczylam bardzo dlugo na brzuch to robilam te cwiczenia troche niedokladnie,bo nie mialam sily,bardzo dokladnie powinno sie robic 6 W bo inaczej nie wyjdzie,kazdy szczegol musi byc dokladnie zrobiony. Jezeli nie cwiczylas w ogole na swoj brzuch to radze zaczac od brzuszkow,sklonowna tyle ile wytrzymasz.

ale ja robię od dwóch miesięcy po 150 brzuszków :( i to nic mi nie daje jak na razie. ile trzeba czekać?.. :|

no to zacznij ta 6 waidera

brzuszki sa monotonne i gowno po nich widac :O taka prawda

Witajcie! od 3 mies nie biore tabl antykoncepcyjnych i nie moge zchudnąć nic co robić pomocy?

to prawda brzuszki to sciema:P

niestety to racja :O

efekt murowany: ze 2 tygodnie nie jedz zadnych produktow zbozowych (pieczywo, makarony), ryzu, ziemniakow, owocow i slodyczy, nie pij sokow owocowych, piwa, nie slodz kawy i herbaty. jedz natomiast w takich ilosciach, zebys sie naprawde dobrze najadla: warzywa (raczej nie korzenne), chude mieso i wedliny, ryby, sery (raczej chudsze), zielenine, salate, wszystko co zielone z oliwa z oliwek, jaja.

kobity brzuszki prawidłowo wykonane to nie ściema, wiem po sobie:) w sumie schudłam 12 kg od pażdziernika brzuszek zanika też robie ok.200 brzuszków dziennie (chociaż zdaża sie przerwa) moja dieta to ok1200 1000kalorii i minimalna dawka ruchu, nie obijac sie ale do roboty :p

of kors nikogo nie namawiam na te 1200 kalorii to mój wybór mi odpowiada

Brzuszki wcale nie sa sciema,prawidlowe ich wykonywanie naprawde dziala,cwicze juz od ponad miesiaca i mam brzusio coraz bardziej plaski,przy tym zmienilam nawyki zywieniowe.

Kamilcia odstaw tabletki...

od Izak, ale Kamilcia napisała,że odstawiła tabletki!!! Przynajmniej ja tak przeczytałam!!

Oczywiście za brzuszki sa najlepsze Tylko trzeba je wykonywac prawidłowo oraz byc konsekwentnym w ich robieniu. tydzien po 50 nie wystarczy. Stopniowo nalezy zwiekszac ich ilosc z kazdym dniem... nie rób tylko skłonów do samych kolan a tylko do oporu miesni brzucha- i powoli, anie szybko. Chodzi o wytrwałosc a nie szybkosc. Pozdro:)

Brzuszki to nie ściema, ale robiąc przez dłuższy czas nawet po 150 brzuszków dziennie nie uzyskamy dobrych efektów, bo mięśnie brzucha szybko się przyzwyczajaja do monotonnego treningu. Nie liczy się ilość powtórzeń, ale urozmaicenie i przede wszystkim dokładna praca mięśni, a nie szybko byle jak i tak, że potem boli kark i ręce, a nie brzuch... a hula-hop jak najbardziej polecam! Pozdrawiam ;)

chyba mam problemy ze zrozumieniem tekstu, przepraszam, oczywiscie, ze nie bierze....

Ćwiczenia to podstawa: ja akurat polecam pilates- super modeluje sylwetkę. Ale jeszcze bardzo ważna jest odpowiednia dieta oto kila wskazówek : * Zmniejsz zatem ilość spożywanych węglowodanów (cukier, słodycze, ciasta, mąka pszenna, białe pieczywo, makaron, owoce i soki owocowe)i tłuszczy. * Zwiększ ilość produktów zawierających błonnik (pełnoziarniste pieczywo takie jak fitness style, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa). * Źródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby. * Jedz w małych ilościach 4-5 razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin. * Najlepiej ustal jednakową porę spożywania posiłków. * Dostarczaj do organizmu codziennie minimum 6-8 szklanek niegazowanej wody mineralnej. *Do przygotowania potraw np. do kanapek używaj dietetyczne margaryny np.Florę Vital- ma mniej kalorii a jest smaczna.

Odrzuc cukier I pszenice na 2 tygodnie I zobacz jak to dziala, mozesz dodac brzuszki by ujedrnic. Pszenica powoduje otluszczenie otrzewnej. Odstawienie sprawia, ze brzuch znika.

Pamietaj, ze nie da sie przeskoczyc zlej diety. Znam ludzi, ktorzy jedza "fast food" duzo macznych I slodyczy, chodza na "boot camp" 5x w tygodniu I ... nadal sa otyli.

Brzuszki obciążają kręgosłup lepiej biegać ale to trzeba robić systematycznie.

Zainteresuj sie tematem dzisiejszyej pszenicy (artykuly, ksiazki typu dieta bez pszenicy, pszenny brzuch) mozliwe, ze zle reagujesz na dzisiejszy gluten, ktorego jest 47% wiecej w "hybrydzie pszenicy" niz 30 lat temu, do tego chemikalia, gliadyna... duzo ludzi, choruje, puchnie, tyje... wciaz wierzac ze robi dobrze jedzac "zdrowe pelnozbozowe produkty".

odstaw słodycze, alkohol, gazowane. zainwestuj w iqgreen, owoce, warzywa i jedz regularnie i pij dużo wody i brzuch zejdzie. ;)

Tłuszcz na brzuchu można zlikwidować zabiegami lipolizy iniekcyjnej. Polecam gabinet www.beautypremium.pl w Poznaniu.