Samo białko?

somelan - to przedstaw jakies badania na ten temat,ze aeroby na czczo sa chujowe. bo ja jeszcze nie slyszalam :)

Thanks :) widze tez chodzisz późno spać ;)

chujnia- widze korzystamy z tego samego forum? m.in

spac chodze pozno,nawet bardzo.po 1 ide do sypialni. i jem ostatnio duzo wiecej jak kiedys ale inaczej i waga nie rosnie,hehe. ale korzystam kilka razy w tygodniu z silowni i aerobow. niestety tylko wieczorami bo w dzien uczelnia :(

No to zajrzyjcie tam do postu: http://www.sfd.pl/temat230835/ Dla osób, które nie wiążą swojej przyszłości z kulturystyką, lepsze wyjście to ćwiczenia siłowe a nie katowanie się aerobami na czczo. Zresztą ćwiczenia to mniej niż połowa sukcesu, dieta stanowi większość. Co z tego, jak ktoś się będzie katował aerobami z rana, jak na diecie cud będzie miewał np. "napady obżarstwa".

tak tak. ale przeciez autorka nic nie wspomniala jeszcze o pracy nad miesniami. moze chce tylko schudnac. dobre tez tylko aeroby jak nic wogole. ale z tym linkiem to dobrze ze go podales

to co w końcu wcale nie mam biegać? To co mam robic :( aby schudnąć?

skomponowalas juz jakies menu? mozesz je wpisac? pamietaj ze kolacja zawsze bialkowa:)

na kolacje mam zamiar zjeść jako ze szczypiorkiem, kawałej serka tez ze szczypiorkiem :) i moze ogórek i pomiorek ... hmmm a moze zrobie taka sałatke Zobacze :)

wiesz cos jeszcze ciekawego,podziel sie z nami

a iwec jestem i ja. dzisiaj silownia i tae bo zaliczone :) uwielbiam wychodzic stamtad taka spocona :) proponowalabym po bieganiu wieczotnym jakies jablko albo banan. a dopiero przed snem jajko.a czemu tylko jedno? dwa tez bedzie ok. z warzyw bym zrezygnowala przed snem,bardziej przed ostatnia kolacja zamiast owocow. a ja dzisiaj kurczaczek z suroweczka na obiad i szafa gra.

aj bo ja dzis chyba nie ide biegać ... nie chce mi sie jakoś i miałam zamiar to wszystko zjesc tak o 19 i koniec dnia ;)

to zjedz salatke o 17 a jajko o 19 :)

a ja mysle jaki tu balsam kupic.co by troche dupke ujedrnic,hehe

ja używał żel pod prysznic z dr Eris anty cellulit (taki pomarańczowy i balsam Eveline Q10 wyszczuplający. Czy dziłaja to w sumie jakiś rewelacyjnych efektów nie widac no ale wystarcza sama myśl ze bede piekniejsza :)

a Terri to ja :) Teriza zapomnialam zmienic nicka :)

niestety nie mieszkam w polsce i tu eris nie ma. widzialam jakis nowy z nivea ale jeszcze nie ma zadnych testow do przeczytania. kurcze,nie chce sie wykosztowac bo z kasa krucho ostatnio ;)

i co zjadlas wkoncu? kurcze ja sie skusilam na czekolade :(

teriza - jestes jeszcze czy juz tak schudlas,ze cie nie widac,hihihi

jestem jestem

zrobiłam sobie słatke tak jak pisałam i juz nic wiecej nie jem. A Ty sie nie martw jedna kosta czekolady to jeszcze nie koniec świata!!!

a wogóle to jakie masz "wymiary"??

hahahaha,jedna kostka? kotku - cala tabliczka!!!do tego wpadlam przed chwila do kuchni ,wylaczyl mi sie mozg i slysze tylko w glowie ok,przygotuj sie.gotowa? start! i dawaj trzy wafle ryzowe z twarogiem i dzemem. kurcze,zla jestem na siebie.

a wymiary? ok. 159cm i waga 57. w planach 50. udalo mi sie juz zejsc z wagi 64 ale opornie mi to szlo. ostatnio bylo lepiej ale dzisiaj wpadlam znowu w sidla obzarstwa. do dupy jestem ;)

a co to ta fruktoza?

fruktoza - cukier owocowy. ale wlasnie przed chwila znalazlam jakies info,ze jednak jest nie bezpieczny :( sama juz nie wiem. chciaz staram sie unikac cukrow,ale czasami mam napady :(

a gddzie to mozna kupic? ile tak w przyblizeniu kosztuje?

chyba w kazdym markecie kupisz. ja niestety nie mieszkam w polsce ale tutaj place 1,5 ero za 0,5 kg. ale jest duzo slodszy niz normalny cukier i starcza mi na baaaaaaaaaaardzo dlugo. ta paczke mialam chyba z 5 miesiecy bo kawy i herbaty nie slodze juz.a moj maz nie pija ani kaw ani herbat wiec......... na googlach jest pewnie duzo info na ten temat. poczytaj sobie jak znajdziesz czas.

hmmm bo jeśli jest to cos podobnego do Słodzika to ja nie wiem czemu ale za słodzikiem nie przepadam poprostu jakos czuje jego smak we wszystkim bleee ;) no ale w sumie ...a kcal ile to ma?

kcal ma tyle samo co cukier ale czekaj zaraz zobacze