Samo białko?

naprawa instalacji

popierzylo mi sie. chodzi mi o lutza http://www.dobradieta.pl/about_lutz.php co wy na to?

prosze bardzo,cos do poczytania :) ja jestem jak najbardziej za :D http://www.dobradieta.pl/Lutz_jadlospis.pdf

hmm szkoda ze przykładowego jadłospisu nie podali

a tam jest chleb w tym jadłospisie

menu ,opierajac sie na tabeli zawartosci weglowodanow i juz:)

no wlasnie :) a podoba wam sie ten pomysl? moze wyprobujemy?

na tym pierwszym linku jest jadlospis tylko trzeba wejsc jadlospis pod nazwa dieta lutza

wróciłam :) nabiegłam się dziś 3,600 i zjadłam 975 kcal czyli jest oki mam nadzieje ze wytrzymam juz bez jedzonka. Zrobilam sobie herbatke miętową (z prawdziwej mięty nie tam zadną z torebki ) i zastanawiam sie co tu dzis jeszcze robic :) qrcze mam ochote na grejpfruta

to zjedz :) kurcze,ja pozarlam dzisiaj paczke orzeszkow :(:(:(

U mnie też kolejny (3) dzień na diecie minął - 1900kcal za mną, ale zastanawiam się, czy nie za mało wcinam. Poczekam jeszcze trochę i najwyżej skoryguję.

do dietkujący a z jakiej wagi na jaką startujesz???

Nie mam pojęcia ile ważę i mnie to w ogóle nie interesuje (coś koło 80kg - ale dokładnie ile, to naprawdę nie wiem, przy 182cm). Ważne jest to, jak wyglądam. 1900kcal przy zapotrzebowaniu na poziomie 2700kcal da mi spadek wagi w 2 miesiące ok. 6-7 kg, głównie samego tłuszczu (a nie wody i mięśni). Dużo ćwiczę, ale moję mięśniątka :) przykrywa warstwa tłuszczyku, której chcę się pozbyć, żeby ładnie odsłonić mięśnie. Kiedyś stosowałem diety cud -> 1000-1200kcal przez bardzi długi czas, na zmianę z efektem jo-jo, i spaliłem tyle mięśni, że jak teraz o tym sobie przypomnę to mi smutno a oczywiście na jo-jo nabierałem sam tłuszczyk :( Nigdy więcej takiego błędu, na szczęście zmieniłem o 180 stopni nawyki jedzeniowe i teraz będzie tylko lepiej :)

a ja tak ogolnie jestem mało ruchliw, siedzacy tryb życia, wiec biegam codziennie ale mysle ze moj 1000kcal jest dla mnie odpowiedni dlatego ze sie nie głodze i jem to co zdrowe wiec mysle ze tez powoli osiagne swoj cel mam jeszcze 9kg do zrzucenia. Ostatnio nic mi waga nie spada Ale uda mi sie prawda???

teriza - mierzylas sobie zapotrzebowanie na kcal? bo 1000 to naprawde za malo.

1000kcal na diecie to stanowczo za mało :( Duże szanse na jojo, spalanie mięśni, spowolnienie metabolizmu, pogorszenie stanu zdrowia, brak sił.

ta wyzej to ja :)

ta wyżej czyli dietkujący??

a co do 1000 to dla mnie naprawde w sam raz. Bo jestem caly dzien najedzona i ani troche glodna wiec chyba nie jest zle a poza tym to nie wiem chyba musialbym wstawac o 6.00 i jesc snaidanie aby zdazyc zejsc przez caly dzien te np 1500 albo inzcaej opychac sie przy tych posilakch ktore jem teraz a to chyba nie o to chodzi. Jedyne rozwiazanie to chyba moglabym slodyczami nadrabiac sprawe a to juz wogole do d... pomysł :) wiec sami widzicie . A tak wogóle to ostatnio nic nie chudne wiec jzu wogole nie wiem o co chodzi :\"(

porazka totalna ......to bylam ja ja na wage narazie nie wchodze.bedzie dobrze,nie martw sie. moze metaboilzm nie pracuje......rozruszaj go troche:) moze jednak wiecej kalorji? i co zjadlas ten chleb?

chleb jem, i grejpruta tez zjadłam wiec przekroczyłam 1000kcal ale sie nie martwie. a metabolizm mam chyba w porządku bo chodzi o przemiane materii tak? czyli jak czesto do WC :)) ??

Hihi, Teriza, dobre :D

ej no bo jesli do WC to ja kojarze ze to jest Przemiana materii a Metabolizm ?? nie wiem skad mam wiedziec biologie mialam ostatnio w podstawówce

Metabolizm = przemiana materii !!! Google się kłaniają :P

somełan a Ty kto z zawodu jestes???

cale szczescie ide jutro na silownie. musze spalic te ochlapy! a z bieganiem to cie podziwiam,serio. nie lubie biegac. ale wiesz co zauwazylam? ze na biezni tasmowej nie mecze sie tak szybko jak na normalnym joggingu. ciekawe czemu?

a mi dzis chlopak doradzil abym biegala na palcach a nie na pięte i szybciej mi szło :) PS.Mam motywacje do biegania w koncu bede policjntką... ;)

pani szeregowa policjant? kupilam krem ujedrniajacy dzisiaj. ciekawa jestem czy cos wskora bo biust maleje w szybkim tepie. szkoda tylko,ze kg tak szybko nie ubywaja......

czytałam kiedyś o sile sugestii...jak sobie wmówisz to tak właśnie bedzie :P wiec wystarczy mocno wierzyć

dobra ja spadam do wyrka Dobranoc*** Have a sweet dreams ;)