waże 70 kg przy 165 cm mam małe cycki i duzy cały ,,dół,,

Muszę schudnąć 10 kilo (minimum) do 15 kilo (maksimum). Robie to od kilku lat, widac z jakim efektem....no nie jest tragicznie bo kiedyś ważyłam 95 kilo. Tylko nie wiem jak to zrobić by schodził mi tyłek i uda, a nie góra. Jestem załamana. Byłam na diecie 2 tygodnie (zmiana nawyków zywieniowych - jeden dzień wpadki) zaczełam biegac (ale to była porazka bo waga się zwiększyla 2 kilo wiec przestałam). Nie uznaje jednostronnych diet, gustuje w zmianie stylu życia. Ale chyba moje wielokrotne odchudzania spowodowały, że teraz nic na mnie nie działa. Myslałam o absach na nogi i tyłek. Co jeszzce moge zrobic by tłuszcz schodził mi z dołu????

i co nikt mi nie doradzi??

mi nie doradzi

ja Ci odpowiem :] po 1 - dieta - absolutne minimum to 1000 kcal. po 2 - ruch - aeroby czyli skananka, rower, właśnie bieganie [napewno nie od tego przybyły Ci te 2 kg.] itp. polecam forum sfd.pl - dużo wskazówek dotyczących dobrze zbilansowanej diety :) Powodzenia!

wlasnie od biegania przybyly te 2 kg- zwykle tak jest przy zwiekszonym wysilku fizycznym, tylko ze akurat to sa \"dobre kilogramy\" i szkoda sie wazyc tak codziennie jesli sie uprawia jakis sport, bo mozna wpasc w depresje.

Witam:) nie załamuj się i nie zniechęcaj. Uwierz mi, że możesz uzyskać wymarzoną figurę, ale na to potrzeba czasu i musisz być systematyczna. Chętnie pomogę Ci wybrać odpowiednie ćwiczenia. Co do diety, to nie radzę stosować 1000 kalorii, bo pewnie nie wytrwasz długo a poza tym potem będzie efekt jo-jo.

Cześć Załamana! Nie łam się twardym trza być po zatym ja mam manie ważenia się kilka razy dziennie i powiem Ci słońce że wachania wagi mam nawet do 3 kg w jednym dniu. Też czwiczyłam dwa razy po 1,5 g w tygodniu przez trzy miechy starałam się jeść mało i do 18 potem jużnic do tego zero chlebka i co - myślisz że schudłam - raptem kilogram wystarczy dużo pić jednego dnia i odzyskujeżten kilogram ja też jużnie wiem co mam robić ;(

ja juz jestem u kresu wytrzymałosci. Jutro 1 maja i zaczynam po raz ostatni. waże 71 kg.

czesc! mam ten sam problem, male piersi i grube nogi i tylek MASAKRA! mam do Ciebie ogromna prosbe, zauwazylam ze napisalas ze planujesz cwiczyc ABS, tez to kiedys mialam ale komp mi sie zrabal i przepadlo i do tej pory nie moge tego sciagnac, bardzo bym Cie prosila o przeslanie, chodzi mi o abs na nogi, bo na brzuch juz mam marteczka18@wp.pl

bardzo Cie o to prosze, to dla mnie bardzo wazne, nie mam skad tego sciagnac, moze podpowiesz mi?

nie wiem jak to zrobić, bo przesłałabym chetnie.

ja się nadal upieram, że zbudowanie 2 kg mięśni w 2 tygodnie graniczy z cudem, ale to nieistotne. ćwiczenia ABS to ćwiczenia siłowe (do ściągnięcia z kaazy, eMule itp.), a Tobie potrzebne są aeroby. Polecam np. "The Ultimate Dance Workout'' Deanne Berry - także do ściągnięcia tymi programami.