jest sposób na schudnięcie!!!!

wysłałam:-)

Dziewczyny! Ja rowniez polecam montignaca, to jest niesamowita dieta, szybko sie chudnie, chyba ze sie chce schudnac tylko 5 kilo tak jak w moim przypadku to troche potrwa, je sie porzadnie a nie jak wrobelek. Wcale nie jest trudna, na poczatku zawsze ma sie mnostwo watpliwosci i te reguly wygladaja przerazajaco, ale jak troche poczytacie i oczywiscie zerkniecie na forum (wyzej widzialam linka) to same bedziecie zachwycone! Trzymam kciuki za wszystkie ktore rozpoczely lub chca rozpoczac te diete!!:) (wg mnie najlepsza i najzdrowsza dieta jaka znam)

To ja tez poproszę. I z gory dziękuję. Szukam sposobu na zdrowe odżywianie się:) edith_ka@wp.pl

:) :) :) aniald2@gazeta.pl

i ja też!!! edytadusia@tlen.pl

Montignatka ja też uważam że jest to najlepsza dieta i najzdrowsza. Przez pół roku schudłam 22kg a mój mąż 30 czy 32kg Chodzi się najedzonym ale komfort. Polecam książki montiego z których korzystałam naprawdę pomagają \"Jeść aby schudnąć\", \"Szybko i szczupło\", \"Szczupła bez wyżeczeń\" Zaczęłam dietę dziś pierwszy dzień stronka -ponownie zaczynam skuteczną dietę mm Pozdrawiam

1. Jemy 3 główne posiłki dziennie : 2 węglowodanowe i 1 tłuszczowy. 2. Po posiłku węglowodanowym robimy 3 godz.przerwy po tłuszczowym 4 godz. 3.Owoce jemy na czczo rano przed śniadaniem. 4.Jemu białkaproporcjonalnie do wagi np: 70 kg - 70 g białek 5. Posiłki są : węglowodanowo-białkowe lub tłuszczowo-białkowe. 6.Do węgli zaliczamy (łączymy z tłuszczem do 1,5%): - chleb z mąki z pełnego przemiału, - makaron z pszenicy durum, - kasze , - ryż naturalny. 7. Do tłuszczy zaliczamy: - mięso, - jajka, - sery tłuste, - śmietanę, - majonez (bez cukru), 8. Jemy węglowodany do 50 IG

Dodatek ode mnie: - makaron sojowy mozna jesc do kazdego posilku - mozna smazyc takze na oleju rzepakowamym czy slonecznikowym, - oliwa z oliwek: smazenie w nie zawysokiej T (do 200C); b. dobra do salatek - nie jadamy produktow zawierajacych cukier, karmel w swoim skladzie, podobnie jak mnostwo E... - nie jemy puszkowanych warzyw z wyjatkiem pomidorow - bez cukru oczywiscie - WARZYWA ZAKAZANE to: marchewka gotowana, burak, ziemniaki, bob, kukurydza - z ALKOHOLI: akkaceptowane jest jedynei czerwone winko wytrawne i tez nie w za duzych ilosciach

1. dzień zaczynamy od owocków DO 400GRAM- kto ma ochotę to tylko z rana - pół godziny po owocach - właściwe śniadanie - zaczynać od kawy - to zbrodnia dla organizmu zamula żołądek wyjatkiem sa owoce niefermentujace, jak truskawki, maliny, jezyny, ktore mozna jest do sniadania) 2.. śniadanie: chlebek (jemy tylko na śniadanie, ma to być chleb z pełnego przemiału, bez cukru, słodu, miodu i mąki pszennej, może być własnej produkcji z mąki 2000) z chudym białym serem, około 100 gram sera dziennie, z tuńczykiem , z dżemem z fruktozą, warzywami i jogurtem, może być jogobella light, kefirem - do 1,5% tłuszczu, do tego kawa zbożowa.

3…….. OBiady tlusczowe: -kurczak, indyk, sery zolte, sery plesniowe, rybki (wyjatek tunczyk w sosie wlasnym zaliczamy doBIAŁKA) gotowane na parze, smazone na oliwie (wylacznie oliwa z oliwek i tez w niewielkich ilosciach) -duszone / gotowane warzywa (np szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, i inne) -surowe warzywa ZAWSZE -jak chce ci sie mozesz je nawet zjesc z makaronem sojowym (ale nie z ryzem, ziemniakami, kasza, itp) - smietana 18% (kwasna) - jajka (zawierajace i zoltko i bioalko) w postaci jajecznicy, sadzonych, w salatce..... - kotlety mielone

4……… Koacje weglowe: - makaron durum, brazowy ryz - warzywa surowe i gotowane - jogurt 0%, twarog - omleta (podobnie jak na sniadanie) - NIE WOLNO: slodkoich rzeczy - nawet jogurtow, owocow, fruktozy !! - tunczyk w sosie wlasnym - soja, soczewica, ciecierzyca, kasza peczak itp.

Chejma ,mam do zrzucenia pare kg i mysle ze ta dieta jest super bo jak juz tu wspomniano to raczje sposob odzywiania na codzien niz jakas rygorystyczna dieta,jesli ktos równiez chce sie dołaczyc bedzie sueperk:))

czy można jeść dwa posiłki tłuszczowe i jeden węglowodanowy?

ja tez poprosze te informacje magdziulek@o2.pl

nie umiem sie pozbierac w tym wszystkim- chyba nie mam czasu poczytac. Ale bardzo mnie ciekawi ta dieta od dawna- musze mieć gotowe jadłospisy- chyba - bo inaczej nie przejdzie.

ja tez chce schudnac pomozcie tylko 5kg

mogłabys poprowadzic topik? znasz diete MM ,chetnie prosiłybysmy o rady,przepisy,menu i zasady tej diety

Czesc dziewczyny .zaczelam od dzis ,wlasnie smaze kurczaka na obiadek a do tego warzywka na parze . co do info na temat dietki to podesle wiecej ale najwazniejsze zasady macie juz wypisane co mozna jesc a co nie ale wkleje wiecej

KILKA SŁÓW MIANEM WSTĘPU Doktor Michael Montignac stwierdził, że powodem tycia nie są zbyt kaloryczne posiłki, ale ich złe komponowanie. Ułożył więc tabelę produktów, w której określił tzw. indeks glikemiczny (IG). Jest on tym wyższy, im bardziej podniósł się poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu. Podzielił również węglowodany na dobre (o niskim poziomie IG) i złe. Aby zastosować dietę Montignaca, trzeba wybierać produkty z niskim IG. Podstawa metody to taki dobór pokarmów, który nie powoduje nadmiernego wzrostu stężenia cukru we krwi , przy jednoczesnym zachowaniu równowagi w odżywianiu i normalnym spożywaniu węglowodanów. Metoda Montignac jest to właściwie sposób odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu), które są szybko trawione, co sprawia, że zaraz po posiłku znów jesteś głodna. Należy unikać także tłuszczów nasyconych. Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo jej stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie. Nie musisz liczyć kalorii ani odmierzać porcji. Jesz po prostu zalecane produkty.

Co zas sie tyczy przepisów to ja sama sobie wymyslam. 1 dzien sniadanko: 1 kromka zytniego pełnoziarnistego z muesli firmy MASTERMACHER + ser biały do 100 gram + dzem z fruktoza .MATERNE LIGHT obiadek: 150 gram filet z kurczaka (ocet winny,olej,sól przyprawy) +1/2 op.warzyw firmy FELCO (fit mix brokułowy) +szkl.soku warzywnego +łyzka oleju lnianego(POLECAM) bogaty w NNKT. kolacje planuje : 1/2 -1/3 op. flaków sojowych z POLGRUNTU +do 50 gram makaronu pełnoziarnistego FIT LUBELLA A potem chociaz to w sumie niedozwolone lecz nie zbrodnia zjem grapefruita czerwonego bo sprzyja chudnieciu ,przyspiesza przemiane materiii bogaty jest w witaminy W 90% to woda zawierająca cukier, kwasy organiczne i witaminę C oraz witaminy z grupy B, a także spore ilości E i P lub Ananasa który zwiera dużo witany C i bromelinę - enzym, który ułatwia trawienie białek i tłuszczy. Jest niskokaloryczny, 100 g świeżego owocu ma tylko 51 kcal, z puszki 87 kcal. lub jesli głód jest nie do zniesienia to kefir /jogurt z 2-3 łyzkami otrebów TYM ZE NIE NALEZY łACZYC GO Z TABLETKAMI ANTYKONCEPCYJNYMI tzn. bezposrednio przed czy po zarzywaniu tabl.

Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (IG) powodują wzrost zawartości cukru we krwi i trzustka produkuje zbędną ilość insuliny. Natomiast węglowodany o niskim indeksie glikemicznym powodują wolniejszy i mniejszy wzrost cukru i tym samym nie zostaje wytworzony nadmiar insuliny. Zasada główna metody opiera się zatem na tym, aby spożywać węglowodany o niskim IG, co nie spowoduje wzrostu poziomu cukru i wyprodukowania zbędnej insuliny i tym samym nie będzie ona magazynowała nadmiaru tłuszczu w naszym organizmie.Hyperinsulinemii (wysokiego poziomu insuliny) można uniknąć lub zapobiec spożywając węglowodany o niskim indeksie glikemicznym czyli takie, które nie za wysoko podniosą poziom cukru we krwi. Ważnym elementem teorii dr Montignac jest odrzucenie mitu kalorii, który od pół wieku kształtuje nawyki żywieniowe. Do tej pory powszechnie przyjmuje się, że otyłość jest spowodowana zbyt kaloryczną dietą. Autor wyjaśnia, że po zmniejszeniu ilości kalorii w pożywieniu człowiek przyzwyczaja się do tego, a ponowne ich zwiększenie powoduje odkładanie się nadmiaru - efekt jo-jo. Za przyczynę otyłości uznaje się nadmierne wydzielanie insuliny powodowane podażą \"złych\" węglowodanów, zwłaszcza z tłuszczami, czego kategorycznie zabrania, ponieważ przetwarzane są na glikogen, nadwyżka lipidów odkłada się. Tłuszcze zwierzęce nie są również odkładane, jeśli nie zjada się ich z węglowodanami. Są one doskonałym źródłem energii i w tym celu są wykorzystywane przez tkanki, natomiast nadmiar cukrów ulega przetworzeniu na tłuszcze i zmagazynowaniu. Dr Montignac dostrzega, że największe szkody w zdrowotności wywołuje zwiększające się spożycie cukru. W pierwszym etapie diety spada ilość zjadanych węglowodanów, co samo w sobie musi przynieść efekty. Michel Montignac twierdzi, że jego metoda jest niezwykle prosta, gdyż opiera się na odpowiednim doborze produktów spożywczych. Dlatego, można powiedzieć, że jest selektywna, jednak w przeciwieństwie do innych diet, w żadnym wypadku nie wymaga ograniczeń, co do ilości jedzenia, a już tym bardziej znienawidzonego przez wszystkich \"liczenia kalorii\". Metoda ta pozwala najeść się do syta i schudnąć. Najłatwiej chudną na niej osoby, których kłopoty z wagą związane są ze źle funkcjonującą trzustką. Osoby, które mają 2-3 kg nadwagi będą potrzebowały o wiele więcej czasu na schudnięcie, niż osoby z dużą nadwagą. Jednak nie jest to jedynie metoda odchudzania, ale w ogóle bardzo zdrowego żywienia polecanego zwłaszcza osobom, które mają problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi. \"Skutkiem ubocznym\" tego sposoby żywienia jest chudnięcie, dobre zdrowie, brak napadów \"wilczego apetytu\" i \"smaka na słodycze\". Metoda ma na celu uspokojenie naszej trzustki, która odpowiedzialna jest za wydzielanie insuliny, której nadmiar we krwi powoduje magazynowanie tłuszczu w komórkach. Dieta ta zaspokaja w pełni potrzeby organizmu na białka, węglowodany i tłuszcze. Wyklucza jednak niezdrowy biały cukier, białą mąkę i wysokoprzetworzoną żywność. Starajmy się wykluczyć ze swojej diety produkty wysoko przetworzone, słodzone aspartamem, barwione sztucznie, nafaszerowane, dla lepszego smaku glutaminianem sodu, a dla lepszej trwałości różnego rodzaju konserwantami. To dieta dla każdego. Przynosi dobre rezultaty, pod warunkiem że nie robi się od niej odstępstw.

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3451221&start=0 PRZENOSZE ąTEK ZEBY NIKT NIE MIAL PRETENSJI ZE MU UKRADłAM TEMAT HEHEH

ja też proszę tą dietę : aldi.wozniak@wp.pl :D, :), :D

Podnosze :) podoba mi się..... czytam i czytam

.... i poproszę protosska@op.pl

Dieta jest super kiedyś schudłam 15 kg w 3 miesiące bez wyrzeczeń - no prawie :) Jeśli chodzi o przepisy dużo znajdziecie na dietamm.com jest też tam forum na którym można o wszystko zapytać i się poradzić dziewczyny sprawdzają codziennie menu i jest grupa wsparcia

Dieta nie jest trudna ani droga Można ją wypróbować na stronie www.montimaniacy.pl Ekspert wspiera, forum działa :)

A mi się wydaje,że im mniej przypadkowości w diecie tym lepiej. W pierwszej kolejności należy sobie uświadomić,że każdy tak naprawdę ma inne potrzeby. Dieta musi być więc dobrana indywidualnie. Na przykład w vimed w Warszawie ustalają indywidualny kod metaboliczny ( zgodnie z nim odżywia się na przykład Maja sablewska) Natomiast wszelkiego rodzaju "gazetowe diety" jakoś mnie nie przekonują

tylko że koszt takich badan wynosi ponad 2 tys.pln Maja Sablewska na pewno może sobie na to pozwolić

Najważniejsze Zdrowe Odchudzanie. Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie tabletek i proszków to bardzo szkodliwa chemia typu Chiński meizitang, błędne koło, pewna choroba i efekt jo-jo!!!. Różne diety typu: Dieta proteinowa dr Dukana, Dieta 1000 kalorii ,Dieta 1200 kcal, Dieta 1500 kcal i inne prowadzą do odwitaminizowania i odmineralizowania organizmu to bardzo nie zdrowe. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do zaparzania i picia suszu Ziół Tybetańskich ale tylko suszu i oryginalnych Tibetan Herbs. Nigdy tabletki czy proszki typu Alli, Term Line, Alveo, Elvia, Lida, Linea, Sibutril, Sibutramin, Adipex NOVOSLIM, ASYSTORSLIM, Meridia i itp- trucizny. TO TOKSYCZNE CHIŃSKE CHEMICZNE SRODKI. Stosujcie zawsze tylko parzony naturalny susz ziołowy oraz dodatkowo oprócz ziół trochę ruchu to klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo naprawdę. Światowa organizacja zdrowia (WHO) uznaje Zioła Tybetańskie za nieliczną bardzo skuteczną metodę odchudzania. Ja przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń pijąc Tybetańskie Zioła i dbając o trochę ruchu schudłam 16 kilogramów.