jakie ćwiczenia na uda?

oto stronka gdzie znajdziesz kilka fajnych ćwiczeń.

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1

dziewczyny, a co z tak zwaną agrafką??? Kupiłam sobie i nie wiem jak ćwiczyć ;) Może ktoś coś podpowie???

??????

wkładasz między uda i zaciskasz ;)

a czy mogla by mi ktoras z was powiedziec czy cwiczenia na pupe czy posladki pomagaja spalic tluszczyk z wewtnetrznej strony ud? czy na to raczej cos innego? 8i jak cwiczyc na steperze by nie rozrobic sobie lydek?

oj wkładasz i zaciskasz, tyle to ja wiem ;) tylko w którą stronę to wkładać?? ile razy żeby były efekty itd??? :)

Kupilam wczoraj tego motylka czy tam agrafke jak zwal tak zwal ale nie wiem jak tym cwiczyc???Pomocy!!!

ja to po prostu wkladam miedzy kolana tym czubkiem do gory(bo tak jest mi wygodniej) i sciskam.robie 2 razy dziennie 20 scisniec w 5 seriach.nie wiem czy to dobrze bo tez wlasciwie nigdzie nie znalazlam ile sie tym powinno cwiczyc.ja robie tak dopiero od 2 dni.

a co to jest ta cala agrafka???

jak cwiczyc z ta agrafką, nie mam pojecia.moze ktos wie gdzie w necie sa cwiczenia na te agrafke?

ta agrawka to przyzad do cwiczenia ud wiec te "uszka" wkładasz miedzy nogi i zaciskasz najlepiej jak siedzisz na koncu krzesła i zaciskasz ;] staraj sie uzywac przy zacisku tylko ud ;]

no dobra a gdzie ja moge sobie ta agrafke kupic?

Gdzie kupię tą agrafkę ? Oprócz allegro i innych sklepów internetowych. Jakiś sklep ? Nazwa? W Białymstoku może jakiś?

ja kupiłam w hipermarkecie za 10 zł i własnie w takich sklepach polecam szukać. niestety ja uważam, że sprzęt ten jest bezużyteczny- nie da sie tego ściskac tak by nie narobić sobie siniaków na udach

to masz jakieś felerne uda bo mnie się żadne siniaki nei robią ćwiczę dw razy dziennie po 50 ściśnięć, ujędrniają się uda, brzuch i pośladki, ćwiczę w ten sposób że najpierw ściskam a potem bardzo wolno zwalniam napięcie ud starajac się by mięśnie pracowały nei tylko podczas ściskania ale także podczas rozluźniania po każdej serii robię ćwiczenia rozciagające ud: na stojąco przyciągam piętę do pośladka, jedna noga potem druga i jeszcze raz następnie w siadzie na podłodze zbliżam podeszwy stóp do siebie razem i staram się dotknąć kolanami podłogi, też kilka razy powtarzam

... siniaki i nie ćwicze już na tym. Niewygodnie i wolę jednak tradycyjne ćwiczenia... Jak na you tube np.

może źle trzymacie tę agrafkę ? ja ściskam nei udami ale kolanami i tym łączeniem do dołu V

na początku też to ćwiczenie wydawało mi się trudne i nudne, ale trzeba próbować i ćwiczyć codziennie, teraz czuję że uda się wzmocniły i nie jest już tak trudno, nawet wchodząc po schodach czuję że nogi są silniejsze, naprawdę warto to jest ćwiczenie typowo siłowe, podobne ćwiczenie wykonuje się na siłowni na specjalnym fotelu....ale lepiej ćwiczyć w domu za darmo ćwiczenia siłowe są skuteczniejsze, lepiejkształtują i ujędrniają niż zwykłe machanie nogami na dywanie,

dla wzrokowcow;) podaje link do youtube , mozna tam pobieznie zobaczyc jak cwiczyc z agrafka /motylkiem http://www.youtube.com/watch?v=9WANKlCIlqc

motylek jest super. lubie takie male, fajne gadzety tutaj artykul na ten temat http://aktywni.pl/aktualnosci/proste-sposoby-na-zgrabna-sylwetke/?s_sc=True

polecam to http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/11/02/trening-na-jedrny-brzuch-uda-i-posladki-cz-6/ i resztę artykułów z serii, niezłe kompendium wiedzy, ale .. wymaga trochę zaangażowania, generalnie na uda tylko ćwiczenia siłowe i quasi-siłowe, naprawdę działają i to bardzo szybko, przy czym nie należy przesadzać z intensywnością, ale o tym wszystkim poczytasz na blogu

ile trzeba ćwiczyć i w jakiej ilości aby były widoczne efekty? pytanie do dziewczyn, które już to "przeszły"

Ćwiczenia na ładne uda i pośładki: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2011/02/cwiczenia-na-adne-posladki-i-uda-cd.html Warto :-)

Big Beautiful Women Projekt. Niesamowicie zaskakujące odkrycie tego co oczywiste! Nie ma kobiet brzydkich...są tylko nie wierzące we własne piękno, atrakcyjność i przygniecione krążącym w społeczeństwie stereotypem ...TAKICH FOTEK NIKT BY SIĘ NIE POWSTYDZIŁ !!! http://www.feelbeauty.eu/news/show/id/57/big-beautiful-women-projekt-niesamowicie-zaskakujace-odkrycie-tego-co-oczywiste.html

Jeśli chodzi o efektywne ćwiczenia na uda, to ja radziłabym Ci zakup roweru i jazdę na nim. Sama jeżdżę od kilku lat i widzę efekty. Poza tym jazda na rowerze jest przyjemna. Dodatkowo jest teraz tyle różnych modeli rowerów miejskich np Simple Gianta i kobiety mogą spokojnie na nich jeździć do pracy, na zakupy czy na wycieczkę za miasto.

Bardzo dobrym ćwiczeniem na uda jest jeżdżenie na rowerze - super pozwala wyrzeźbić nogi. Od kiedy jeżdżę na giancie od razu zobaczyłam poprawę moich mięśni nóg - są smuklejsze i zgrabniejsze.