callanetics

Ania dzięki za odp :) Wiem że trzeba przede wszystkim ćwiczenia aerobiczne do spalania tłuszczu :) Dlatego chodzę na siłownię 3 x w tyg i dosiadam Orbitreka ale niestety dłyżej niż 20 min nie wytrzymam. Kiepsko u mnie z kondycją :( Ale dodatkowo w domu codziennie cwiczę callenetics i właśnie zaiteresował mnie ten cardio bo podobno poamaga w walce z tłuszczem

Źle napisałam :) 20 min orbitreka ale za 1 zamachem :) Później robię jakieś ćwiczenia na nogi, brzuch, posladki i wracam na orbitrek znów na 20 min.

Big mamma to podziwiam za tą siłownię i orbitreka, ale może jeśli nie dajesz rady więcej niż 20 minut to właśnie ćwicz ten trening HIIT ja jak robiłam to na biegach to wyglądało tak że trening zajmował około 20 minut, 5 minut truchcik żeby się rozgrzać, potem z 5-7 serii takich że biegnę na maksa 20 sekund i póżniej 40 sekund (żeby razem była minuta) tak truchtam i jak zrobię sobie te serie to 5 minut truchtam, żeby się rozbiec. Na orbitreku też możesz to robić jesli tych środkowych serii jest dla Ciebie za dużo na początku to zrób mniej, ale pamiętaj żeby z czasem albo dodawać tych serii albo żeby wydłużać czas sprintu a skracać truchtu )w tej środkowej fazie) Taka tylko moja rada. Mnie mój chłopak wysyła na siłownię, sam chodzi i jest instruktorem fitness. Mnie najbardziej motywuje jego brzuch i pupa:) Jednak ja jakoś nie jestem przekonana do siłowni, poza tym samej by mi się nie chciało, a razem nie mamy możliwości. Jakoś lżej mi jak sobie popiszę na forum i czuję się trochę w obowiązku, żeby poćwiczyć, mam nadzieję że będę systematyczna w bieganiu i uda mi się zrzucić tłuszczyk:) Trzymajcie się dziewczyny i ćwiczymy, ćwiczymy

Big mamma, czy masz taki opis bo jesteś świeżo upieczoną mamą? Podziwiam że ćwiczysz, nawet jeśli już masz duże dzieciaki. Jak się jest już dorosłym, ma rodzinę i pracę to mało czasu zostaje na ćwiczenia i chyba mało siły i chęci:) Pisz jak Ci idą postępy, bo to na pewno będzie motywujące:)

Ania tak jestem świeżo upieczoną mamą :) Mam 7-miesięcznego synka :) Motywacją dla mnie są fotki sprzed ciąży. Jak na nie patrzę to odrazu nabieram chęci do ćwiczeń. Na siłownię chodzę z 2 koleżankami, które też są po ciąży więc w kupie raźniej :) Chodzimy wieczorami kiedy dzieciaki śpią :) Mam do zrzucenia 8kg żeby wrócić do wagi spzed ciąży ale chciałabym więcej. A ty ile masz do zrzucenia? Czy tylko chcesz wymodelować sylwetke? A chłopaka istruktora zazdroszczę. Przydałby mi się jeszcze taki motywator :)

Do farciara! jeżeli chcesz film z callan cardio to na chomiku "ach" tam znajdziesz.film trwa prawie godzine i sklada sie z 2 czesci-prowadza je dwie rozne osoby.1-to takie cos jakby aerobic+taniec.2-to ćw podobne do bojarskiej ale calkiem inne powtaza sie je po50-75x.no i sa cw. na ramiona.cwiczylam je dopiero 1x ale juz niektore dodaje do callan z bojarska np.na ramiona.musze jeszcze poogladac dluzej zeby zapamietac conieco.

Witam.Chciała bym zapytac o FITNESS.Dwa lata temu chodziłam na siłownie ale niestety musiałam zrezygnowac ze względu na spadek wagi co w moim przypadku jest niewskazane 158 cm wzrostu wagi 58 kg. Bardzo bym chciała wrócic do siłowni,dobrze sie czułam po tych cwiczeniach ale jak wspomniałam nie mogę chudnąc.Czy powinnam obrac jakąś odpowiednia dietę wysoko kaloryczną?

do malutka334! Nie wiem czy ty chcesz uprawiać sport?I nie wiesz jaki?A przy tym nie możesz schudnąć-bo to dla ciebie niewskazane?Czy tak?Jezeli tak to wydaje mi się że powinnaś najpierw spytać lek.czy możesz jakies cwiczenia wykonywac.My tu prawie wszystkie ćw.callanetics-w różnych formach.Callanetics modeluje ciało i nie koniecznie sie po nim chudnie-może spróbój takiej formy ćw.:)pozdrawiam

Wiesz nie próbowałąm niczego innego,na fitnesie mielismy program modelujący ciało,nazywał sie podajże ATB,po dwóch tygodniach zauważałam zmiany np. zanikał celulit,ciało nabierało kształtów a ja sama czułam się rewelacyjnie..Chodziłam tylko 4 miesiace i klapa.Mam skłonności do chudnięcia a później cięzko mi jest nabrac utraconej wagi.Więc pomyslałam ze powinnam miec odpowiednia dietę.

Big mamma naprawdę podziwiam. Sama nie mam dzieci... jeszcze, ale już zaglądam w wszystkie wózki i nosidełka:) chyba już ten wiek, gdybym nie musiała szukać pracy zaraz po studiach, (czyli za parę miesięcy) żeby mieć zabezpieczenie finansowe i posadę to pewnie już bym chciała być mamą:) Dlatego czasem zastanawiam się jak będę wyglądać po ciąży i czy będę musiała ostro walczyć ze zmianami w ciele. Dlatego naprawdę bardzo Cię podziwiam. Zrzucisz na pewno te kg, tym bardziej, że pewnie niedługo albo już skończysz karmić i będziesz mogła zrobić jakaś dietę. To podobno z 70% sukcesu. Ja w tamtą zimę ważyłam 7kg więcej i część samo spadło,część spadło z problemami i stresami. Teraz specjalnie nie walczę z kg. Mam 171cm i 61 kg i to moja oporna waga, gdyby było 58 to byłoby super ale bardziej zależy mi na sylwetce i dlatego ćwiczę sobie. Dziś przede mną 8 h callana, ćwiczymy dziewczyny ćwiczymy:)do roboty

malutka334!!! callanetics tez modeluje ciało.on poszedl w zapomnienie-niestety.wyparly go aerobic i inne tam...:)ja przed callaneticsem ćwiczyłam aerobic i figure mialam taka sama-nic.zaczełam cos szukac po necie i znalazłam to forum i normalnie mnie zatkalo jak dziewczyny sobie chwalą callan.i zaczełam szukać tych ćwiczeń-obsesyjnie.jak znalazłam,zaczelam ćwiczyć i po 1x stwierdziłam-nuda.ale tak bolały miesnie w trakcie wykonywania ze stwierdzilam ze to musi pomóc.I POMOGŁO:).zobacz sobie te ćw.dziewczyny podaja wcześniej linki.i zobacz czy ci beda odpowiadac.moja bratowa np.nie schudła wagowo-ja schudłam.to pewnie tez zalezy od organizmu.mi callan wyrzezbil juz nogi a bratowa tez widzi inna jędrniejszą sylwetkę.:)

witaj bigmama! ja mam do zrzucenia 10 kg.waga zprzed moich 2 ciąż 56kg.żałuje ze wcześniej nie było takiego forum i że nie wpadlam na callanetics.dopiero w tym roku o nim przeczytałam.ważyłam 70kg-w ciągu m-ca schudłam 4kg.nie stosuję zadnej diety-na razie:)chcę schudnąć przynajmniej do 60kg-będzie sukces.nigdy nie łykałam zadnych odchudzających tabl.twister i steper leza w kącie.a ja sie przerzuciłam na callana i 6w.i wierzę tylko w to!!!!!!!!!!!

No no dziewczyny, aż mi głupio...macie tyle zaparcia. Pati ja po callanie nie schudłam, nie wiem jak Ty to zrobiłaś :) Widziałyście ćwiczenia z callan pinkney? ma talię jakby sobie żebra usunęła;) i nie ma boczków...:/ a ja z nimi walczę. Ściągnijcie sobie filmik z nią i zobaczcie jak ona wykonuje ćwiczenia robi to trochę inaczej niż bojarska, może dlatego ma lepsze efekty?? Kupiłam dziś Eveline slim estrime 3d na pośladki brzuch oraz rękawicę do masażu. Mialam go kiedyś i tyłek i brzuch tak mnie palił:D trochę ujędrnię sobie ciało a co:) Idę robić 8h z callan:) Mój stepper te z stoi w akademiku :D czasem go ruszam... najczęściej wtedy gdy przyjeżdża mój chłopak i łączymy łóżka, wtedy muszę go przesunąć:D Ćwiczymy, ćwiczymy i chwalimy się rezultatami:)

Dziewczyny mogłybyście mi pomóc. kurcze wszystkie moje pytania są pomijane:(. chyba znikam stąd, bo jestem niewidzialna dla Was:(

JAK PRZETRWAĆ 70 MINUT ĆWICZEŃ? lub jak mieć więcej energii podczas ćwiczeń i co najważniejsze WZMOCNIĆ EFEKTY I SZYBCIEJ SCHUDNĄĆ. oto moje dwie rady wypróbowane na sobie. 1)1 tabletka l-karnityny 600mg godzine przed ćwiczeniami L-KARNITYNA jest aminokwasemodgrywającym ważną rolę w procesie odchudzania i pozyskiwania energii z tłuszczu zapasowego. Dzięki stosowaniu L-Karnityny osoby uprawiające sport mogą stymulować redukcję wagi i pozyskiwać energię niezbędną do ćwiczeń. 2) YERBA MATE ja polecam SILUETA NARANIA czyli pomarańczową Yerba mate CBS'e - CBSé Silueta Naranja Dr. A. Cormillot łączy w sobie znakomitą yerbę CBS'e oraz zioła takie jak mięta, dzika róża, koper włoski, cedron czy boldo. Kombinacja tych ziół współgra z wyraźną nutą słodkich pomarańczy, która nadaje całości niepowtarzalny smaczek. Jeżeli dodatkowo jesteś w trakcie odchudzania i chcesz szybciej zrzucić zbędne kilogramy, produkty oznaczone jako Silueta są przygotowane specjalnie dla Ciebie! CBSé Silueta Dr. A. Cormillot to doskonały suplement, każdej zrównoważonej diety - ułatwia jej utrzymanie. Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Mieszanka ziół zawiera szereg witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6, B9, B12), a także cynk. DO TEGO YERBA MATE TO NATURALNY ENERY DRINK Yerba mate jest wywarem stymulującym, który likwiduje zmęczenie, oraz pobudza zdolności psychiczne i fizyczne organizmu. Zwiększa wydajność pracy umysłowej, rozluźnia mięśnie i uspakaja. Ma także dobroczynny wpływ na przemianę materii Wykazano, iż yerba mate ma działanie obniżające cholesterol, ochronne wobec komórek wątroby, stymulujące ośrodkowy układ nerwowy, moczopędne i korzystne wobec układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie yerba mate sugeruje się w leczeniu otyłości. Yerba mate chroni DNA przed oksydacją i wywołaną in vitro lipoperoksydacją cząsteczek LDL oraz ma silne zdolności antyoksydacyjne. W badaniu na szczurach wykazano ochronny wpływ yerba mate przed otyłością indukowaną wysoko tłuszczową dietą. POPIJAM SOBIE YERBĘ PRZED I W TRAKCIE ĆWICZEŃ, DZIĘKI TEMU MAM WIĘCEJ ENERGII, JAK NIE CHCE SPAĆ TEŻ JĄ PIJE. DO TEGO JEST ZDROWA I POMAGA W ODCHUDZANIU. I NIE CHCE SIĘ TAK BARDZO JEŚĆ JAK SIĘ OPIJE YERBY. :)

do chińska róża: metizol zwalnia przemiane materii i zatrzymuje wode w organiźmie. dla ciebie dobra bedzie dieta przyspieszająca przemianę materii i takie ćwiczenia http://www.edieta.pl/serwis/Dieta-przyspieszajaca-przemiane-materii,19,29 http://dietaiodchudzanie.pl/3-minutowe-odchudzanie-recenzja/?gclid=CLnBxJqSmKACFVgs3godRhtZdw hodzi o to by zaczac od wolnych ćwiczeń a potem szybkie na zmiane co 30 sekund przez 3 minuty. te ćwiczenia podobno ja kilka godzin przyspieszaja przemiane materii. mozna ćwiczyc cokolwiek np bieganie albo na rowerku stacjonarym

Aniu i na ciebie przydzie pora jesli chodzi o dziecko :) Ja dłuo zwlekałam aż w końcu z dnia na dzień stwierdziam że to już czas no i pachhhh i jest młody :) Żauję tylko że tak się zapuściłam w ciąży. Bez skrupułów mogę powiedzieć że żarłam jak prosiaczek no i w dniu porodu byłam 25 kg na plusie. Dodatkowo nie stosowałąm żadnych kremów na rozstępy co objawiło się posiekanym przez blizny brzuchem :( Nie karmię już piersią więc problemów z dietą nie ma jedynie brak chęci :P No ale zaparłam się i zdecydowanie mniej już jem, dodatkowo 3x w tyg. siłownia no i codziennie callanetics :) Zrzuciłam już 18 kg. Zostało 6 do wagi sprzed ciąży ale chciałabym pozbyć się więcej :) Pati to jesteś szczęściarą że tak ładnie chudniesz bez większyh wyrzeczeń :) Hmmmm a waga 56 to mój cel le pewnie nieosiągalny :P

A ja powiem tak...CWiczyc callanetics trzeba poprawnie.B o jesli nie stosujemy sie do wskazowek to wlascwie te cwiczenia sa zbedne(nawet jak drza miesnie) i lepiej nie cwiczyc.Ja zrobilam kilka bledow i nie dosc , ze nie chudlam w dolnych partiach ciala,to jeszcze mi sie rozbudowaly uda :-0 Bylam zla,i zaczelam troszke inne miesnie napinac przy cwiczeniach i ostatnio zauwazylam luzy w spodniach :D Ja mysle sobie tak: callanetics dzis nie jest popularny,bo nie ma instruktorow,ktorzy wyjasniliby,na czym polega kazde cwiczenie z callana,ktore miesnie napinac itd.A samemu NAPRAWDE CIEZKO SIE NAUCZYC.To nie jest tak,ze mam filmik czy zdjecia i sobie cwicze.TO SA TRUDNE i ciezkie cwiczenia-nie oszukujmy sie.DFlatego wiekszosc z pan juz podziekowalo tym cwiczeniom,a te ktore wytrwaly co rusz ucza sie od nowa.Tu nie ma rutyny,jakby sie wydawalo. I na koniec----nie ma sensu dodawac jakichs cwiczen dodatkowych do callaneticsu ,callanetics wykonywany poprawnie zrobi z WAS laski.Tylko trzeba poprawnie i systematycznie-----2 razy w tygodniu najlepiej.Codziennie nie ma sensu. Pozdrawiam!

big mama. ja w czasie ciąży stosowalam kremy na rozstepy tzn zeby ich nie bylo.i co mi to dalo-mam ich pelno.a za kremy placilam 60 dla kobiet w ciazy.bo sa bezpieczniejsze:(.i nic mi nie pomogly.jatez sie w drugiej ciazy zapuscilam.wazylam 84kg i spadlam mi tylko waga do 75 a potem do 70 i sie utrzymywala a po cwiczeniach ruszyla w dół i oby tak dalej.a czy bez wyzeczeń??????to nie tak do końca.staram sie jesc mniej a czesciej i tylko wtedy gdy jestem glodna.za slodyczami nie przepadam,z napojow slodze tylko kawe 1łyż.dzisiaj musze przerobic godz callan i 6w.no to spadam do ćwiczonek.a jak na razie to mi sie barrrrrrrdzo chce ćwiczyć!!!!!!!!!!!!:@

nie jest sie trudno nauczyć poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń z callana?faktem jest ze na poczatku trudno jest pamietac o napietym brzuchu wychylonej miednicy napietych posladkach itd.ale z czasem to juz wchodzi w krew i samemu sie poprawia.mysle ze do perfekcjonizmu mi jeszcze brakuje ale nie jest zle!:):):)spadam cwiczyc paaaa!!!!!

Hej dziewczyny:) te rozstępy to chyba kwestia dziedziczności podatności i elastyczności skóry co? Ładnie chudniecie po ciążach, gratuluję Wam:) A ja sobie doćwiczam do callana, bo lubię :P kiedyś trenowałam wyczynowo i lubię się zmęczyć:) więc będę sobie dołączać ćwiczenia i też myślę, że można nauczyć się tej techniki jeśli tylko obserwujesz swoje ciało widzisz gdzie i kiedy się napina i trochę poczytasz w internecie, bo jeśli bezmyślnie się coś robi to tylko można krzywdę sobie zrobić. Wstałam dziś wcześniej specjalnie, żeby poćwiczyć, dumna jestem z siebie:) Ćwiczymy, ćwiczymy dziewczyny Powodzonka

Witam kobietki, mma nadzieje, ze znajdzie sie miejsce i dla mnie :) zacznam dzisiaj cwiczc callana. zle ze mna nie jest bo nie jestem jakos tak specjalnie gruba, ale dwa lata temu mialam problemy z tabletkami anty i mi sie przytylo nagle 20 kilo. zawsze mialam mala niedowage wiec na poczatku sie cieszylam, ze wreszcie tyje, ale teraz stwierdzam, ze przydaloby sie schudnac troszke bo przy 175 cm wzrostu waze jakies 75 - 78 kg. niby jeszcze mam bmi w porzadku, ale jednak bed sie czula znacznie lepiej magac sobie kupic ubranie tak po prostu nie patrzac cz bedzie dobrze lezalo (kiedys sie tym zupelnie nie przejmowalam) wiec sie oficjlnie za siebie biore, czyli - callan plus zbilansowana dieta, fast food tylko w piatki, 5 porcji warzyw i owocow dzinnie, minimum dwa razy w tygodniu ryba, zero slodcz i czipsow w tgodniu, chyba, ze w weekendy podczas wyjsc na miasto. no i zobaczymy. na kolacje dzisiaj dorsz, zajecia koncza mi sie sciagac no i zobaczymy ile wytrwam i co dalej :)

mary_pole tez bym chciala tak dużżżżżżo rybek jesc-bo uwielbiam ryby.a majbardziej łososia.ale niestety mam rodzine a oni bardziej za miesem.jak mi sie chce to sobie gotuje osobno ale przewaznie gotuje razem.a miesa i tak nie jem:) aniaa! ja dzieki callanowi tez polubilam cwiczenia i dodaje sobie pare z callana cardio bo wiem co musze wycwiczyc.np mam grube ramiona i do tego slabe u bojarskiej nie ma ćw na ramiona a w cardio są.to sobie je dodalam.no i 6w-bo brzuch musze wycwiczyc-juz najwyzszy czas!!!!!:)ale kazdy cwiczy ile moze i kazdy wie jakie ma mankamenty figury.więc do boju kobiety!!!bo lato tuż tuż:)

Pati tez mam w domu miesozerce, ktoremu trzeba gotowac. ale wczoraj kupilam mu w garmazerce pieroi a sobie usmazylam filet dorsza. wiem, nie powinno sie jesc smazonych rzeczy, ale nie zalezy mi na diecie odchudzajacej tylko zeby zbilansowac posilki. do tego byla wielka surowka z kapusty (jedna z pieciu porcji warzyw i owocow i na dodatek ponoc kapusta pomaga spalac tluszcz LOL) a wczorajszy callanetics poszedl dobrze. cwiczenia na brzuch zsrobilam prawie wszystkie, gprzej z tymi na nogi i na uda i posladki. na nogi nie dalam rady za duzo bo cala sie trzeslam a z biodrami to niestety musze praktycznie lezec na ziemi zeby podniesc noge inaczej mnie strasznie boli. wiec watpie zebym tak na razie wykonywala to cwiczenie prawidlowo, ale dzisiaj rano musze przyznac, ze czuje zakwasy w posladkach :) no i ramionach. nad szostka werdera mysle, ale [rawda jest taka, ze wiem ze nie bede miala na nia sily i czasu... a jak wam idzie kobietki?

Witam! zaczęłam ćwiczyć callanetics - za mna 3 godziny :) Dużo biegam, jednak muszę też wzmocnić inne partie ciała i schudnąć parę kg... teraz jestem chora wiec mam przerwę w bieganiu ale już mnie nosi do ćwiczeń dlatego zdecydowałam się na callanetics. porozciagam się trochę - bo czuję że mi tego brakuje a przy okazji wzmocnię mięśnie. Myślałąm że mam mocne nogi od biegania ale jakże się myliłam! :D czułam na drugi dzień nogi, oj czułam :) teraz już jest ok :) moze było to spowodowane przerwą w treningu? W każdym razie teraz czuję się świetnie, callanetics spowodował że mam wrażenie iż jestem wyższa :) tak się ładnie prostuję :) oby ciało ładnie się wysmukliło :)

Hej dziewczyny:) Witam nowe Panie:) Dziś przede mną 10 godzina callana. Miałam od jutra biegać, ale pogoda jest taka głupia, że narazie odłożę biegi. Ściągnęłam sobie za to zajęcia z fat brurning i jutro może zrobię to zamiast callana:) nie starcza mi czasu na to wszystko, w dni zajęć mam tak głupio zajęcia, że nie mogę ćwiczyć rano, a w dni bez zajęć najczęściej widzę się z chłopakiem i przy nim jakoś nie bardzo mi idzie wyginanie się:) Podziwiam Tigrisse za biegi, ile biegasz? albo od ilu i ile czasu i jak często i czy widzisz efekty? Do roboty ćwiczymy, ćwiczymy

mary_poole! Próbowałaś wykonywac te ćwiczenia np.po 50 lewa noga,potem 50 prawa i potem znowu 50 lewa i 50 prawa.Tak naprzemian.jak ja nie daję rady-bo mi się też trafia to tak ćwiczę.:(A za mną już 25 godz. callana.jak nie dasz rady po 50 to rób po mniej-bojarska mówi że tak też mozna,i są te same efekty.ja też często odpoczywam-nie zawsze ale jak nie daje rady to pare sekund przerwy robie. big mama! -mój cel to też 56kg a to jeszcze potrwa.ale mówią ze jak sie chudnie 4kg w miesiącu to dobrze bo nie bedzie efektu jojo:)

Właśnie wróciłam z siłowni :) Jestem 1,5 gk na plusie :) Motywację mam widząc efekty. Callantics dziś sobie odpuściłam bo cały dzień byłam w rozjazdach z dzieckiem ale jutro znów dam czadu :) Zauważyłam że dzięki Callanetics jestem bardziej ruchliwa i na siłowni tak szybko się nie męczę a ćwiczenia na określone partie mięśni mogę robić nawet do 100 powtórzeń a wcześniej ledwo 30 zrobiłam :P

boziu co ja piszę :P 1,5 kg na minusie a nie na plusie :P zmęczenie mi się na oczy rzuciło :P

Big mamma gratulacje:) tak trzymaj:)