callanetics

http://www.filestube.com/fd4497301cbda21003e9,g/Cardio-Callanetics.html

aa cos mi zle sie wkleja ten link ;/ wpisz w google cardio callanetics i wybierz cardio callanetics download i pierwszy link od gory , tam masz 6 czescie do sciagniecia. Jesli nie bedziesz mogla znalesc to daj znac ;)

Dzieki:) Tyle, ze ten 6cio czesciowy sciagalam i nic... wyskakuje mi komunikat, ze 6 czesc jest uszkodzona:/ znalazlam gdzies 6sta czesc ciut wieksza, ale nadl niby jest uszkodzona... Wiec szukam czegos nie szescio czesciowego, albo juz sama nie wiem:> A co do cellulitu, to ja tez bym chetnie poznala jakies rekomendowane przez was metody:) Kupial sobie serum evelyn, ale ziembilo mnie starsznie,a tego nie libie, wiec mam teraz tez evelyn takie termoaktywne, rozgrzewajace i z dwojga zlego lepiej jak grzeje.. ale czy dziala to jeszcze neiw iem;) Pozdrawiam!

Hej dziewczyny, te linki z cardio mi też nie działają :( Szukałam gdzieś tych ćwiczeń, ale niestety bez rezultatu. Na Cellulit w moim przypadku pomogły regularne ćwiczenia plus duże ilości zielonej herbaty. Wcześniej stosowałam różne kremy i nie było efektów.

Hej wszystkim....szkoda że nie mogę pomóc z ćwiczeniami Cardio nigdzie nie mogę ich odszukać. Zostanę jednak wierna Marioli. Dziś 8 h , ani siły ani motywacji nie zmalało od 1 godzinki;):):)...wcześniej jeździłam 40 minut na rowerze stacjonarnym na rozgrzewkę , ale jednak muszę się z nim pożegnać .. (jedzie do domku wcześniej niż ja). Co do efektów , ubranka przyjemnie nie opinają więc ćwiczę.... Pozdrowionka ;)

haaaa :D mój komputer jest wielki !! :D boo mi filmik działa :D ogladalam kawalek i jest sporo tych cwiczen ale z tego co widzialam to te cwiczenia juz sa naprawde dla zaawansowanych ;/ czyli jak narazie nie dka mnie :P:P

O ja, ale Ci zazdroszcze, ja juz suzkam i suzkam i nic mi nie dziala.. :> A co do motywacji, to dzis zrobilam kolejne zdjecia po nastepnych 6 godzinach i posladki sa wyraznie wyzej! Baardzo mnie to zmotywowalo :D Dobrej nocy :)

Witajcie, ja o cellulicie poczytałam troche i tak : spala się go cwiczeniami, a kremy mają to tylko wspomóc, same nie podziałają i oczywiście masaże-koniecznie, bo one razem z kremem uwalniają te grudki a spalają sie w ćw, dlatego zastanawiam się co w jakiej kolejności, ja najpierw ćwiczę, bo po masażu oliwką muszę się zmyć, ale ćw ponoć działają jeszcze po, trzeba dziada atakować z każdej strony, czyli robić wszysko na raz, więc ja stosuje masaże, pasem tym ze sznurka, lub bańką chińską i potem wcieram krem, to wszystko po gimnastyce ale nie codziennie, czasem też piling z kawy,cynamonu imbiru i soli, ponoc sol jest b.dobra na to, czasem ta kawe owijam folia, no i mam algi laminaria digitati czy jakoś tak i tez pod folie, dobry jest tez prysznic zimny,cieply na zmiane, tego nie robie, bo nie lubie, ale robie to od niecalego m-ca i nie codziennie, wiec nie powiem na razie o efektach, bo to dzaidostwo jeszcze jest. Pozdrawiam :)

Hej dziewczyny spróbujcie ten link http://ineedfile.com/super-callanetics-pl-torrent Ja mam super Callana,,, stąd , już widziałam inne ćwiczenia niż M.Bojarska, dziś wieczorkiem zaatakuje... Pozdrawiam ;D

hej dziewczyny ;] od dzisiaj i ja zaczęłam ćwiczyć callanetisc zmotywowana tymi wszystkimi świetnymi opiniami na temat tych ćwiczeń ;] od jakiegos czasu postanowilam ze schudnę... troszkę ćwiczyłam ale takie zwykłe ćwiczenia, jadłam racjonalniej, na cellulit to wsmarywałam te różne kremy i robiłam masaże no i tak udawało mi się tak ok tygodnia a potem przerwa [brak chęci, czasu, choroba...] a potem od nowa walka i znowu ok tygodnia i znow przerwa i tak w kolko i teraz zmotywaowac sie nie moglam do poki nie wyczytałam w internecie o callanetics ;] i te wszystkie super opinie mnie właśnie zmotywowały ;P no i od dzisiaj zaczęłam, już mam godzinkę za sobą tylko niestety po tej godzince cwiczen znowu się zdemotywowałam... dlaczego te ćwiczenia są takie trudne?? mało które udawało mi się zrobić dokładnie i w całości!... wy też tak miałyście na początku? a ona mówiła że trzeba je zrobić dokładnie ale ja nie daję rady :|

hej dziewczyny ;] od dzisiaj i ja zaczęłam ćwiczyć callanetisc zmotywowana tymi wszystkimi świetnymi opiniami na temat tych ćwiczeń ;] od jakiegos czasu postanowilam ze schudnę... troszkę ćwiczyłam ale takie zwykłe ćwiczenia, jadłam racjonalniej, na cellulit to wsmarywałam te różne kremy i robiłam masaże no i tak udawało mi się tak ok tygodnia a potem przerwa [brak chęci, czasu, choroba...] a potem od nowa walka i znowu ok tygodnia i znow przerwa i tak w kolko i teraz zmotywaowac sie nie moglam do poki nie wyczytałam w internecie o callanetics ;] i te wszystkie super opinie mnie właśnie zmotywowały ;P no i od dzisiaj zaczęłam, już mam godzinkę za sobą tylko niestety po tej godzince cwiczen znowu się zdemotywowałam... dlaczego te ćwiczenia są takie trudne?? mało które udawało mi się zrobić dokładnie i w całości!... wy też tak miałyście na początku? a ona mówiła że trzeba je zrobić dokładnie ale ja nie daję rady :|

Witam Serdecznie ;) Kluczem do sukcesu w Callanie jest samozaparcie !!! Z czasem ćwiczenia staną się bardziej znośne. Osobiście nie ma już problemów z powtórkami (po 100), a dziś dopiero 9 godzina. Wykonuj zadania zgodnie z kolejnością i wedle swoich możliwości ( nie można się szarpać, a broń Boże przećwiczyć). Nie daj się !! , ćwicz,!! bądź zawzięta !! , a efekty Cię zadziwią , tylko musisz chcieć i systematycznie dążyć do celu. Tak mi się wydaje,,,;) Dużo SIŁY I MOTYWACJI ;):) Pozdrowionka ;D

no wlasnie tak postanowilam ze sie nie poddam ;P ale niestety ja tak mam ze na poczatku straszny zapal a potem brak wiary ze sie uda brak checi itp... tak bylo ostatnio. ale teraz te dobre opinie o callanetics naprawde mnie zmotywowały no i chociaz ta pierwsza godzinka troszke zdemotywoawala ;D [ta moja kondycja ehh] to i tak sie nie poddam ;] postaram sie ;P i mam nadzieje ze z czasem bedzie mi latwiej wykonywac te cwiczenia. pozdrawiam

no wlasnie tak postanowilam ze sie nie poddam ;P ale niestety ja tak mam ze na poczatku straszny zapal a potem brak wiary ze sie uda brak checi itp... tak bylo ostatnio. ale teraz te dobre opinie o callanetics naprawde mnie zmotywowały no i chociaz ta pierwsza godzinka troszke zdemotywoawala ;D [ta moja kondycja ehh] to i tak sie nie poddam ;] postaram sie ;P i mam nadzieje ze z czasem bedzie mi latwiej wykonywac te cwiczenia. pozdrawiam

Idon'tknow ;] czym Ty się w ogóle przejmujesz... Przecież dopiero zaczynasz (!) Nie wymagajmy więcej od naszego niewyćwiczonych ciałka niż to co może zrobić zrobić na teraz:) Moje ulubione zadanie Callan: "Szanujmy możliwości naszego ciała i nie forsujmy go" Także ćwiczę bez stresu. pozdrawiam

dziewczyny a wy ile juz czasu cwiczycie? i widac jakies efekty?

ja właśnie zbieram się do 9 godzinki. Po 8 godzinkach w pasie zeszło 5 cm.troszkę w biodrach , tylko udko stoi, ale to kwestia czasu. Więc efekty są ;D Trzymajmy się razem a będzie dobrze ;D:D Dzięki za to że jesteście !!!!!!!!!! to pomaga !!!! pozdrowionka

Ju.sty a co ile dni cwiczysz? codziennie?

... 3 , 4 dni jeden dzień przerwa dla mięśni , naprawdę efekty są super !dziś jednak nie dałam rady 9 godziny... za aktywny dzień, i mięśnie nie dały rady ( bardzo się trzęsły nóżki ) nie chcę się przećwiczyć ;) Pozdrowionka ;)

Ania 66 - czy mogłabyś mi opisać trening 15-minutowy? przez najbliższy okres nie będę mogła przez 45 - 50 minut poprawiać mojej sylwetki :), ale 15 minut, gdzieś w kąciku to dam radę. Buziaaaaaaaaki zaparte callanki. Hymmm, a może zazdrość do Waszego zaparcia i wytrwałości będzie skuteczniejsze :P???

a.g.a.t.a. - cześć, jak się masz? Właśnie się zabierałam do pisania dla Ciebie tych ćwiczeń, kiedy sobie przypomniałam, że już je kiedyś pisałam i wystarczyło przekopiować. Proszę bardzo: Program 15-minutowy to skrócona wersja pełnego programu - najważniejsze ćwiczenia, które wykonuje się w ciągu 15 min. -ćw. rozgrzew. ,,zwis" z drabinki -ćw. rozgrzew. ,,góra-dół" tzn. post. wyprost., ręce nad głową wysoko, rozciągamy się w górę, z tej poz. uginamy kolana i nachylamy się do przodu, ręce przesuwamy do przodu, do tyłu, znowu do przodu, na koniec wyciągamy ciało w górę do poz. wyprost. Powtórz. 5razy -napinanie przedramion 75 razy -rozciąganie talii (po 75 razy w każdą stronę) -ćw. na brzuch: leżymy na plecach, kolana zgięte, stopy oparte na podł., krzyż przyciśnięty do podłogi. Unosimy się równolegle do ud i z tej poz. wyciągamy się 1-2 cm do przodu 75 razy -ćw. na brzuch: to samo, tylko nogi wyprost w górę, aby tworzyły z podłogą kąt min. 60 st. Też 75 razy. -ćw. na nogi: stoimy na palcach, nogi ugięte, wychylamy miednicę do góry, z trzykrotnym opuszczaniem się o 2 cm (za każdym opuszczeniem się wychylamy miednicę), a potem wracamy tzn. podnosimy się 3 razy o 2 cm za każdym razem wychylając miednicę. Powtórzyć 5 razy -ćw. na nogi: opieramy stopę na drążku i schylamy się nad nogą albo utrzymując pozycję i licząc do 25, albo wykonując górną częścią ciała 25 ruchów 1 cm -ćw. na ujędrnianie pośladków i bioder: siedzimy na podłodze przodem do drążka, prawa noga podwinięta przed sobą, lewa zgięta w kolanie do tyłu, unosimy kolano i przesuwamy nogę 2 cm do tyłu 75 razy każdą nogą -to samo, tylko noga wyciągnięta w bok i obrócona w stronę podłogi. 75 ruchów w górę i w dół 4-5 cm nad podłogą. To samo druga noga. -ćw. rozc. siedzimy na podłodze, nogi rozchylone szeroko, obie dłonie przed sobą na podłodze. Z tej poz. wyciągnąć górną część ciała jak najdalej do przodu i górną częścią ciała wykonać 25 ruchów po 1 cm w przód i w tył -ćw rozc. siedzimy na podłodze, kolana i stopy razem, nogi wyciągnąć do przodu, wyciągnąć górną część ciała do przodu, jakby się chciało czołem dotknąć kolan jak najdalej. Policzyć powoli do 25 -,,szuflowanie miednicą" 8 razy -napięcie wewn. powierzchni ud (ściskanie drabinki albo krzesła stopami). Policzyć do 100 A najśmieszniejsze jest to, że te ćwiczenia naprawdę zajmują tylko 15 minut. Ale to 15 minut nie może zastąpić programu 1 godz.!! Trzymaj się!

no to przede mną 2 godzina cwiczen a powiem wam ze chociaz kondycje mam slaba bo nie moglam tych wszystkich cwiczen wykonac ostatnio to nie mam zadnych zakwasów dzis ani miesnie mnie bardzo nie bolą ;P (ale podczas wykonywania pierwszej godz cwiczen czulam miesnie bardzo) więc dlatego dzisiaj sobie poćwiczę :] wiec zabieram sie do roboty ;D pozdrawiam

Ania 66 - dzięki za ćwiczenia. Za chwilkę zabieram się za pełną :) godzinkę callana. Wiem, pamiętam, że to podstawa, ale na leniwe dni pomoże wersja lait :) :), czyli dla ....zaganianej. O 15 - minutówce dowiedziałam się na tym forum i dzięki Wam za to. Do milutkiegooooo

............ tym razem 9 h, zaliczona ..Alleluja i do Przodu ;p;p Pozdrówki >;D

UUUf, dałam radę pokonać następną godzinkę, choć trochę minut zabrakło. Nie wiem dziewczyny jak Wy dajecie radę wykonać ćw. rozciągające, to w rozkroku dotknąć głową do podłogi. Ja jestem w stanie jedynie pochylić lekko :) głowę w stronę podłogi. Chcę je oddalić z listy ćwiczeń no i to ze ściskaniem krzesła, nic miłego. Buziaki callanki

i za mna rowniez 9 h :D robie juz wszytskie cwiczenia po 100 :) noo oprocz brzuszkow;/ jednak to dla mnie najgorsze cwiczenia ;/ pierwsze zrobie 100 ale juz 2-3 nie da rady ;/ dramatt !! powiedzcie czy wy jak robicie przerwy miedzy powtorzeniami to jak długo ??

blackbebe ja również nie daję rady z tymi ćw na brzuch tak jak ty.1 wykonam 100 ale resztę 2 i 3 po 50 a 4 po 25 i przerwa taka parę sekund.Także się nie przejmuj tym ze nie dajesz rady-Bojarska mówi ze mozna robić przerwy a potem spróbowac znowu. Miałam tydzień przerwy na callana-przeziębienie ale od jutra ćwiczę z wami dziewczyny:)

no za mna juz 3 godziny ;] i juz coraz lepiej mi ida te cwiczenia ;D no z brzuszkami latwo nie jest ale probuje robic dokladnie do 100 a w tych brzuszkach najgorsze jest to ze rece trzeba trzymac prosto i uniesione no i wtedy przy podnoszeniu sie bardzo boli szyja i dla mnie to w nich jest najgorsze:/ ale brzuszki to jeszcze ujda bo dla mnie i tak najgorsze to sa wszystkie te cwiczenia gdzie trzeba wyprostowac nogi ;P no w brzuszkach tez to trzeba zrobic ;D heh

hej ...właśnie przeglądałam , Cardio Callantetics.. i muszę przyznać , że troszkę dziwnie wygląda( hymm .. zupełnie inaczej ;) . jutro spróbuje ;D Pozdrawiam ;)

10 h zaliczonaaaaa :D:D dzis robie zdjatka jak wyglada moje ciałko :) a po nastepnych 10 h kolejne :) i wkleje :D moze rezultaty beda zauwazalne :)) Pozdrawiam