Jak przestawić sie na nocną zmianę?

Właśnie zaczęłam pracę na nocna zmianę. Dopieor kilka dni a ja już ledwo żyje! jak sie przesawić? Czy to przychodzi z czasem? Jak to sobie ułatwić???

Łykaj przed snem melatoninę wtedy sie będziesz wysypiać i organizm sie przyzwyczai, ale na to potrzeba czasu,powodzenia

to chyba kwestia czasu!!!

MOje sposoby ;) -pod zadnym pozorem niepij w nocy kawy (max.jedna i slaba) bo nie bedzie Cie rozbudzac a potem kompletnie przestanie dzialac, -kup jakies pobudzjace, ziolowe herbatki-np. z zen-szenia, -w nastepna wolna noc postaraj sie nei spac, poogladaj filmy albo idz na impreze. Potem spij w dzien. Po kilku dniach sie przyzwyczaisz :)

ja tam sie przestawiłem bez problemu,razem ze starymi towarzyszami :D nie chciałem ale musiałem,wicie rzumicie :)

same nocki?? jak tak to przerąbane!

od jakiegos czasu pracuje na trzy zmiany, w tym noce (3-4 pod rzad). nie pije kawy bo nie lubie. jem owoce, czasem batona typu corny ;) da sie wytrzymac. dobrze jest spac dwa razy w dzien - rano i po poludniu.

Przede wszystkim wyśpij się przed nocką. Po ile godzin pracujesz?