Mam tlusz na brzuchu tylko u dolu...............................................

zaczne to wieczorem narazie juz sie zeczylam :D

może my jemy za mało?? ja też jem tyle prawie co nic?? i to chyba nie jest zdrowe, nawet jak jemy zdrowo? ;-)

http://img55.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl5id.jpg a tu sa obrazki:)

mam swietne cwiczonko na dolna partie miesni brzucha :) siadasz na kancie krzesla. plecy proste. rekoma trzymasz kante krzesla. teraz podnosidz kolana w kierunku klatki piersiowej. trzy sekundy wstrzymac. nie wolno wykrzywiac plecow. PLECY ZOSTAJA CALY CZAS PROSTE!!!! cwiczenie robic minute, potem krotka przerwa i zaczynamy druga serie 1 minutowa ;) super cwiczonko, polecam!!!

ale ja lykam witaminy i jem duze sniadanko a potem to jogurty :) a w zime jem za 3 wiec moze dlatego tluszcz mi nie spadl teraz moze sie uda:)

sprobujcie, warto :) zrobcie 1minutowa komputerowa przerwe :) i napiszcie co sadzicie o cwiczonku :)

No ja musze napewno ze swoja dietą coś zrobić..Ale te komentarze do Weidera nastarszyły mnie.. az tak starsznie??

ja go nie moge wykonywac poniewaz mam wade ze hmmm jakby to wytlumaczyc nie moge usiasc plecami przyklejonymi do sciany a nogami przyklejonymi do podlogi pod kontem 90 stopni .... wiec to cwiczenie nie jest dla mnie

nio cholernie ciezko ale jak ci sie odechce ciwczec to ic do lustara zdejmij bluzke zgrb sie pochyl i zobacz co jest na twoim brzuchu odrazu bedziesz chciala cwiczyc:)

o kurcze ba.sia ja nawet nóg nie moge odnieść moze zmienię krzesło bo to komputerowe chyba nie bardzo

to cwiczonko jest dla osob bez problemow "kregoslupowych " ale inne laski - mowie Wam sprobujecie!!!

omoja droga ja mam takie piękne zdjęcie z wakacji w stroju kapielowym lepszej motywacji mi nie trzeba... chyba porozwieszam je sobie po całym domu

no tak, krzeslo na kolkach jest niebezpieczne, musicie miec stabilne konkretne krzeselko 3sekundy wytrzymac wcale nie jest tak latwo... ja robie dwie serie, po 1min i czuje ze miesnie sa zdecydowanie mocniejsze. wczesniej robilam weidera, ale nie bylam tak zadowolona...

juz zrobilam http://img55.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl5id.jpg z tym jest latwiej bo zostaiwm na monitorze i patrze co mam robic teraz ... i pamietajcie oby bylo 3 sekundy bo tak to nic nie da:)

czekajcie ja robiłam podobne cwiczenia parę lat temu. Może nie będzi etak cięzko. 1 cwiczenie po 6 razy na każda nogę tak??

tak .... z tego co pamietam tutaj serie robi sie pod rzad bez odpoczynku wiec nie bedzie latwo

to dlatego tak ciężko

hehhe niom

cwiczenia na dolne partie i musze przyznac, ciagnie troche. :P jutro druga seria ;)

u mnie tez byl dzis pierwszy dzien ale nic mnie nie ciagnie bo mam miesnie brzucha :) kiedys juz to robilam :0

Ćwiczyłam szóstkę Weidera, osobiście poprawiły mi się mięśnie i są widoczne... ale fałki się nie pozbyłam ... widocznie taka moja natura :(

Zrobiłam właśnie pierwszą serię. i kurcze brzuch spoko, ale plecy bolą mnie. Ja chyba nie moge tych ćwiczeń wykonywać:( Ortopeda pozwolił mi tylko chodzić na basen (żadnego areobiku) i chyba jednak musze się tego trzymać. Ktoś mi może podpowiedziec czy te ćwiczenia obciążają mocno kręgosłup? Ktoś się zna na tym?

nio to juz drugi dzien jak sie trzymacie .... ale mam zakwasy:(

Może trochę przesadzacie z tym tłuszczykiem, poza tym pamiętajcie o wciąganiu brzucha. Po pewnym czasie można sobie wyrobić ten nawyk.

nio juz jestem zaaa 2 dniem ... ciekawe co bedzie jutro :)

cwicze ta 6 weidera i jestem po 1 dniu...czy moze mi ktos powiedziec o co chodzi w 5 cwiczeniu??? Robilam je ale nie jestem pewna czy dobrze...

er

dobrym tropem jest wada postawy miesnie dzialaja antagonistycznie czyli jesli miesnie plecow sa zbyt krotkie to brzuch "sam" wiotczeje czyli potrenowac postawe, porozciagac plecy ( np siad prosty i sklon aby glowe i tulow polozyc na kolanach, kolana proste itd...) czyli znow antagonizm- rozciagniecie miesni plecow spowoduje samoisne napiecie brzuszka ) generalnie polecam joge zadbajcie rowniez o diete, oczyszczanie jelit