JAK NAUCZYĆ SIĘ WCZEŚNIE WSTAWAĆ???

mam problem z wczesnym wstawaniem.nawet jeśli zasnę o godz.21.00 to i tak na drugi dzień mogę spać do 10.00 rano a nawet jeszcze zrobić sobie drzemkę po południu. gdy wstaję o 7.00 to podczas całego dnia chodzę jak naćpana.jestem "sową", czy można nauczyć się być "skowronkiem" ???wszystko mogę robić w nocy :) uczyć się, pracować... a w dzień "ni cholere" ::D POMÓŻCIE!!!! bo ja muszę wstawać raniutko, najlepiej o 6.00 pozdrawiam wszystkie śpiochy!!!!

czy komuś udało się to zmienić ?

Ja za to ostatni tydzień wstaje po 12 a spałabym nawet dłużej gdyby mnie mama nie budziła :D Też jestem ciekawa rad jak można się tego oduczyć :o

A czesto tez niemozliwe:( Czytalam kiedys o pewnym sposobie, ale go nie wyprobowalam.

ja mam tak samo, chyba nigdy s nie przyzwyczaje do wstawania

W przedzień dajesz jakiemuś menelowi klucze od mieszkania i adres i mówisz że o 7 mej będziesz już sama w domu. Gwarantuję że wstaniesz o 5 tej a o 6 tej będziesz już zabarykadowana :)

ale to trwa dosc dlugo kladz sie przed 24 nie pij kawy po 14tej wieczorem wyjdz pobiegac, na rower - poruszac sie zasnij szybko (mi pomaga muzyka) nastaw sobie budzik - daleko od lozka; jak wstaniesz zeby wylaczyc to jest szansa ze sie juz nie polozysz :D przyzwyczajaj sie jesc szybko sniadanie, z kolei po 20tej nic juz nie jedz

mam to samo, chodze spac pozno, a wstaje o 13 :o oczywiscie to teraz w wakacje, ale nawet jak pojde spac o polnocy to moge spac w nieskonczonosc :o nie wiemjak sie tego oduczyc.

Wstawaj o godzinie 5 rano, kładz się ok 21. Po 3 miesiącach nie będziesz sobie wyobrażać jak można wstać koło 7-8 kiedy cała polska jest już w biegu. Rano mało ludzi, aut, powietrze rześkie, super jest. mOŻESZ PIERWSZY MIESIĄC BIEGAĆ RANO

dzięki.spróbuję tak zrobić ale może ktoś jeszcze mógłby mi coś doradzić.

dzisiaj wstałam o 8.30 :( a chciałam o 5 spróbuję jutro

ja jak mialam wolneod uczelni to zawsze wstawalam ok.11, zdarzalo sie nawet, ze o 15-ej :P i to niezaleznie o ktorej sie kladlam spac, dodam, ze nie klade sie po 24... teraz wstaje ok. 8 mimo iz klade sie sie o 23. i tak mam od kilku dni... :?

podnoszę

ja wtaje o14 niewazne o ktorej sie poloze, ale raczej pozno w nocy bo mi sie wtedy najlepiej siedzi.wstawanie o jakiejkolwiek godzinie jednocyfrowej przeplacam chodzeniem nieprzytomna caly dzien ale do szkoly trzeba czasem chodzic:( tego sie po prostu nie da oduczyc.9lat wstawalam o6 wracalam ze szkoly o 18 (szkola muzyczna non stop zajecia do wieczora) zadnej kawy, ruszalam sie sporo, zasypialam ekspresowo i wczesnie.i nic to nie dalo, tylko tyle ze pamietam z tego okresu wszystko przez mgle.trzeba sie pogodzic:)

ja tez bardzo pozno budze sie w czasie wakacji. dzis np. wstalam o 15 choc polozylam sie troszke o polnocy( jak na mnie to baaardzo wczesnie). tylko ze mimo prawie 15h snu czuje sie slaba, senna i oczy mi lzawia. zauwazylam juz im dluzej spie, tym bardziej jestem niewyspana. lepiej zmusic sie do wczeniejszej pobudki i poczekac pare h az dojdzie sie do siebie i czlowiek ozywa:) ale niesety rzadko mi sie to udaje.. ale od pazdziernika znow bede spac po 4 czy 5 h bo studia... ps. ciesze sie ze jest nas spiochow wiecej. myslalam ze jestem sama. rodzice mnie zawsze za to spanie "opieprzaja lekko" i mowia ze przesypiam pol zycia. a ja mam potem wyrzuty sumienia bo kurcze maja racje.

jakbym musiala to bym wstawala i wtedy bym sie przyzwyczaila...

aha dodam jeszcze ze na mnie powyzsza metoda raczej by nie podzialalam. gdybym miala codziennie wieczorem biegac czy jezdzic na rowerze to padlabym na lozko trupem i nie zbudzilabym sie przez nastepne kilka dni:P jestem w dodatku wielkim leniem

czyli czeka mnie dalej przesypianie polowy zycia

możecie mieć anemię albo niskie ciśnienie

Ja to bym chciala nawet cale zycie przespac :) Niestety nie moge :O

Jestem typowym nocnym markiem. Ale życie niestety raczej nie pozwala na prowadzenie nocnego trybu zycia. Najchetniej wstawalabym o 10, a najbardziej wydajnie pracuje wieczorem / w nocy. Jednak przez te pare lat pracy, wstawanie o 6, 7 rano juz sie powoli przyzwyczajam. Nie jestem juz tak przymulona rano, jak kiedys. Wszystko kwestia przyzwyczajenia :)

a jak długo mam się przyzwyczajać?

Przecież nie ma na to reguły ;) Ludzki organizm to nie komputer.

no tak... ;) a może ktoś ze mną spróbuje się tego "nauczyć" ? teraz mocno postanawiam sobie że jutro wstanę nie póżniej niż o 7.00 pojutrze spróbuję o 6.00 a we wtorek o 5.00 i przez 2 tygodnie spróbuję tak właśnie wstawac o 5. mam nadzieję że sie uda :D

Za zdne skarby swiata nie bede dobrowolnie wstawac o 5 rano!!! Wstawalam kiedys o 4, bo na 5 jezdzilam na basen. Caly rok wytrzymalam (bo za darmo mialam ;) )

Zastanawiało mnie to wielokrotnie. Mialam tak dziwnie wyuczony organizm że wstawalam o 5rano robilam wszystkie kuchenne porzadki podgotowywalam obiadek a chodzilam spać o 22.30 i tak chyba pól roku tylko ze jadalam wtedy tabletki .Potem juz sama sie tak budzilam bez zegarka. Jak przyszla zima wszystko mi sie poprzestawiało i teraz budze sie różnie i o 6 i o 7 .Ale jest to mozliwe.

szkoda... może ktos jednak dobrowolnie się zdecyduje? wiem że duże korzyści płyną z rannego wstawania. można spokojnie coś zaplanować, nie spieszyć się że się nie zdąży do jutra "coś" zrobić no i w ogóle, wiem że warto! jak śpię długo to zawsze śnią mi się koszmary :D

a jakie tabletki brałaś? takie które pomagają wcześnie wstawać? :) myślałam że jak urodzę dziecko to będę musiała zrywać się bardzo wcześnie ale mój kochany synek tylko na początku budził się w nocy a teraz przesypia całą. zasypia ok.19, teraz to się powoli zmienia i tak ok. 22 no i śpi do 6, 7 lub 8 lecz jeśli obudzi się o 6 to go nakarmię, przewinę i śpi dalej do ok. 9, 10 a ja wraz z nim :)

a najgorsze ze noce robia sie coraz dluzsze. cholera jak sobie pomysle ze bedzie trzeba niedlugo wstawac o 6 i to w ciemnosciach to mi slabo... i te mrozy... ale chyba za wczesnie by sie tym przejmowac:)

ja wstaję o 4.30 bo lubię a kłade się o 20.30 bo muszę