dla wszytskich którzy chca zrzucic pare kilo

hej :) założyłam ten topik, pownieważ chciałabym sie dowiedzieć co jecie podczas odchudzania (chodiz mi o jakies konkretne dania lub przekąski lekkostrawne) ja np. z takich mało tuczącyh produktów jem wfale ryżowe, wase, jabłka(przyspieszaja metabolizm, orzechy włoskie (rozbijaja tkanke tłuszczowa) co byście jescze dorzuciły???

ryzowe

białka i warzyw

ile warzyw?

No powiedzmy 2g/kg masy ciała warzyw, ile możesz

? jakie warzywa polecasz najbardziej

To białka 2g warzywa do bólu, szczególnie te zielone: cukinia, ogórki, brokuły... wszystkie, ale mniej ziemniaków i wlącz omega 3 - tran w kapsułkach oraz oliwe z oliwek extra virgin tylko pamietaj: zero cukru, mało owoców i chleba

ale po co omega 3 tran??

bardzo dziekuje ,jakby cos jeszcze to pisz ,pzdr

pomoże Ci zrzucić, jeśli będziesz konsekwentna poza tym masz wtedy gratis odporność, nie martwisz sie o choroby serca, depresje itp. itd.

Jest taka dieta: Rano: Śniadanie zjedz sama Po południu: Podziel się obiadem Wieczorem: Kolację oddaj

DUŻO RUCHU! Biegaj, jeździj na rowerze, na rolkach, wychodź na spacery i przede wszyctkim biegaj! Nie myśl o głodówkach chodźby na jeden dzień!To powoduje efekt jojo!