Biore się za siebie! Chcę być śliczna, zgrabna i zadbana!

No koniecznie :) Relacja obowiązkowa! A pije nstępujące herbatki: ---> czerwona pu-erh z Vitaxu ---> zielona z Dilmaha ---> Seboroflos Tea (taka mieszanka na włosy, skóre i paznokcie) ---> z ziela fiołka trójbarwnego Nie słodze ich niczym bo podobno wtedy tracą swoje cene właściwości. Ojjj ja chyba też wróce do biegania bo chyba ruch to jednak podstawa

PussyCat. gratuluję jak na początek super :) Dziewcyny cos czuje że razem łatwiej zrzucimy te nie chciane kilogramy :)

Ja kiedyś też próbowałam z herbatkami, ale ich smak jest nie do zniesienia. Tak, ruch to podstawa. Ja osobiscie moge nie chudnac, ale czuc sie dobrze we wlasnej skorze, bo cialo mam jak worek :P

a mozesz wpisać tutaj przykładowy jadłospis diety 600 kcal na kilka dni,zebym mogła na czyms sie oprzec i nie robic błędow ?

ja zauważyłam na biodrach rozstępy aaaa!!! To prawda smak jest nie do zniesienia ale na razie jestem dzielna i wlewam do siebie te świństwa :D Tez bym się chciałą czuć dobrze we własnej skórze bo kompletnie nic u siebie nie akceptuje, mam nadzieje ze to w koncu sie zmieni :)

Ja myślę, że nie ma określonego jadłospisu. Po prostu patrz na to co jesz i patrz ile co zaiwera kalorii. Przecież można zjeść wszystko.

do Gusi4 ---> moge spróbować coś ułożyć chwila moment zaraz napisze

Ja mam drobne rozstępy na wnętrzu ud. Na szczęśćie faceci nie wiedzą jak to wygąda :P Ja jutro na basen.

ja sie juz wziełam:P kolczyki pierscionek kozaczki i bluzka z lekkim dekoltem ;)

Tylko trzeba pamiętać, że kiedy zwiększamy wysiłek fizyczny trzeba również zwiększyć liczbę kalorii w diecie, żeby nie osłabić zbytnio ogranizmu bo to już nie jest zdrowe:) Kurde, szkoda, że nie mam rowerka, albo orbitreka:( bo też bym sobie tak poćwiczyła. Muszę sobie kupić tą czerwoną herbatę:)

no dokładnie, mozesz jesc wszystko tylko licz kalorie i staraj się nie przekraczać chociaż tych 1000 kcal. Tu przykładowa dieta 100 kcal. wystaczy obciąć kilka składników czy zrezygnować z iluś tam rzeczy i bedzie ok 500 kcal. a taka diete 1000kcal znalazłam: Dieta 1000 kalorii -------------------------------------------------------------------------------- Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. \"puste kalorie\" i \"bomb kalorycznych\", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać \"rozpis\" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

ajjj sorki miało być Tu przykładowa dieta 1000 kcal. Achhh ja chyba se bede musiała kupić taki rowerek albo zaczne skakać na skakance lub co kolwiek zacząć robić

ja sobie tez postanowilam schudnac. pierwszy pomysl to tabletki spalajace tluszcz;p biore 4 dni ale nie spodziewam sie wielkich efektow,jesli w ogole beda takowe...Moze jednak wyobrazenie ze dzialaja cos da? :p Fakt jestem leniwa,i jak przeczyatalam,ze do dla osob malo aktywnych te tabsy to sie zainteresowalam... Zaczlelam tez cwiczyc 6weidera. Te cwiczenia wygladaja niewinne. Myslslam,ze flaki mi sie wypruja jak robilam pierwszy dzien...:) Diety mi sie nie chce wprowadzac bo i tak malo jem,tylko bede cwiczyc.Po poltora miesiaca 6weidera mam miec kalororyfer na brzuchu:D Przynajmniej tak mowia...Zobaczymy... Pozdrawiam .

Ja tylko mam nadzieję, że szybko się nie poddam. Niestety mam utrudnione zadanie ponieważ, jem tabletki anty Diane-35, ale do lata jest duuuużo czasu:D Mam takie pytanie: co Was skłoniło, żeby zmienicz coś w swoim wyglądzie? Ja naprzykład chcę zrobić to dla sisbie, chcę się czuć seksowniej w swoim ciele:) i nie wstydzić się swojego ciała np. na basenie:D Tylko zawsze jak informuje mojego chłopaka o swoich zamiarach to ten jak na złość kupuje mi jakieś smakołyki, hehe.

martix zaciekawiłaś mnie tym 6weiderem. Może ja też spróbuje :D czy te cwiczenia mozna gdzieś ściągnąć?

mnie skłoniło to że źle się czuje w swoim ciele a chciałabym się akceptować i móc uśmiechnąć się do swojego odbicia w lustrze i być pewniejsza siebie :)

Gusi4czeQ, na forum jest o 6w, musisz poszukać. Ja kiedyś podchodziłam do tych ćwiczeń, ale nie dałam rady, są zbyt ciężkie:(

Mary J dziękuje ;) poszukam. Jak są ciężkie to pewnie też sobie nie pordze ale zawsze są jeszcze jakieś łatwiejsze cwiczonka ;) musze poszukać cos dla siebie

Ja na wakacjach zrobilam od poczatku do konca 6w. I kaloryferek byl i nadal sie utrzymuje. Teraz powtarzam. Mnie sklonil moj dzisiejszy wyglad w stroju kapielowym. To zadecydowalo o zmianie. A jutro ide na andrzejki... I beda slodycze.

Tyle jest ćwiczeń, że napewno znajdziesz coś dla siebie:) Ja robie takie fajne brzuszki: Kładę się na plecach, zginam nogi w kolanach i krzyżuje je, ręce trzymam na klatce piersiowej na krzyż, brzuch mam wciągnięty, nie robie szybkich powturzeń tylko utrzymuje napietą pozycję przez parę sekund.

czyli ten 6w to głownie ćwiczenia na brzuch tak? A ja jutro idę odwiedzić babcie i pewnie będzie babka :-O ale się na nią nie skusze

*powtórzenie nie powturzenie:D

Mary J o bardzo fajne ćwiczonko :) musze jutro wypróbować

Gusi4czeQ czy zdajesz sobie sprawę, że jesteś na [rostej drodze do anoreksji? Twoja wymarzona waga może zrujnować Ci zdrowie: http://www.lodz.ptkardio.pl/bmicalc.html A może warto postarać się o umiar? Ruch, zdrowa żywność, dobry humor? Nie obraź się, ale ja u Ciebie zauważam jakąś obsesję na punkcie ciała.... jakąś samotność?

6 weidera to tylko cwiczenia na brzuch. Jest to 6 cwiczen dajacych w tylek, ale za to jaki efekt. Wpisz w googlach 6 weidera.

zanim będzie za późno... polecam jeden artykulik http://www.gazetawyborcza.pl/1,75480,3742156.html

Gusi4czeQ , przy tym ćwiczeniu po dłuższej chwili zaczyna boleć szyja:D

ruda maruda................ ---> ta waga to tylko marzenie :P ale czy uda mi się ją osiągnąć to wielki znak zapytania :P obsesja powiadasz? samotność? PussyCat. wpisałam i już wszystko wiem hehe :)

Mary J ajjj no wiem niestety bo kiedyś robiłam podobne :)

A jeszcze tak z ciekawości zapytam, ile macie lat?:D