Tu wpisujemy swoje postanowienia noworoczne

1. Od jutra zacząć się uczyć do sesji..;) 2. zdać ją na takim poziomie jak poprzednia..:) 3. zacząc oszczędzać pieniązki..;) 4. przestać uważac facetów za potencjalnych drani;) 5. znaleźć partnera do nauki tańca.. 6. zapisać się na siłownię, bo chociaż waga idealna to mięsnie bez ruchu zaczynają się buntowac;)

ODMAWIAC CODZIEN KORONKE DO BOZEGO MILOSIERDZIA bo zaniedabalam to w starym roku:(

lataranka -> wiesz ? po co placic za podnoszenie gdy mozesz podnosic swoje cialo? Tak mowi nasz trener :) Na miesnie brzucha trzeba robic brzuszki (60) unosic nogi do pionu (50) nozyce (30 s potem minita) rowerki.. itd To wszystki czego uczono nas na wuefie :D

1rzucić te wstrętne paierosy 2nie przytyć 3zacząc chodzić do dentysty

zostawic tego drania

* rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie * rzucić palenie :O

oh well --> wiem wiem, nawet znam się na tym dość dobrze, pracuję w tym fachu:) brzuszek akurat mam wyćwiczony, nożyce to calkowicie błedne ćwiczenie, a cały problem w tym, że jak jestem w domu to mi się nie chce tyłka ruszyć:) zas jak kupię karnet na siłownię to będe miała motywację:) a co do wuefu to na studiach okazało się, że połowa ćwiczeń które nam kazali wykonywać, są nie dośc że do kitu, to jeszcze pogarszają wady:)

więcej nie uprawiać seksu z byłym...

1 Znależć w sobie dość odwagi , aby podjąć trudne decyzje 2 Nauczyć sie choć pobieżnie j. niemieckiego 3 Znależć prace w Niemczech 4 Nadać sens swojemu życiu , żeby przestało być szare i nijakie

myślałam, ze nie mam zadnych postanowień, ale właśnie przyszło mi jedno do głowy. Przestać żłopać wieczorami browara, bo mi brzuch od tego urósł i zacząć kolejną serię cwiczeń antybrzuszkowych

Owłosiona z tym browarem to masz racje

:( no niestety, a tak go lubię

1. Więcej optymizmu, dystansu do życia i wiary w siebie 2. Dbać o cerę: nie dotykać twarzy brudnymi rękami, nie wyciskać, nie rozdrapywać 3. Nie eksperymentować na włosach (nigdy więcej trwałej, ciemnej farby ani grzywki) 4. Dbać o wagę: ćwiczyć regularnie, jeść wszystko, ale w małych ilościach :)

Ja kocham gotować a jeszcze bardziej jeść , ale jestem na diecie (ścisłej) , ale coś za coś W życiu nie zawsze to co sprawia nam przyjemność jest dla nas dobre Przeważnie na odwrót

1) znaleźć cel w zyciu 2) zmienić pracę na lepszą 3) wziąć się w garść i zacząć się uczyć :o 4) wyprowadzic się z domu 5)wyćwiczyć brzuszek na deske :P 6) pozbyć się choroby i jej skutków 7)spotkać Go... 8) i przywitać razem następny rok :) byle nie w pracy jak ostatnio:o

zlwaczyc lenia jak to zrobie to reszta sama pojdzie :P

a ja postanawiam wiecej zarabiac :D

EMPiria  prowadzi w Rybniku wielotorową, innowacyjną terapię antynikotynową metodą HappyEnd.  Fundamentem tej autorskiej metody jest kompleksowe podejście do uzależnienia poprzez jednoczesne zastosowanie kilku najnowocześniejszych i najskuteczniejszych strategii trwałego i łatwego uwalniania się od nałogu tytoniowego. Wyeliminowanie uzależnienia następuje w wyniku pracy ze świadomym i podświadomym umysłem pacjenta. Metoda ma podstawy naukowe: bazuje na faktach, wynikach badań, logicznych argumentach i wnioskach z eksperymentów . Nie ma tu żadnych trików, magii, sztuczek, czy oszustwa z pseudo cudownymi gadżetami, medykamentami lub metodami odwykowymi działającymi na zasadzie placebo. Zasadnicza część sesji jest oparta o terapię behawioralno – poznawczą. Po obnażeniu  wszystkich  iluzji i błędnych przekonań na temat powodów palenia, które tkwią w umysłach palaczy usuwane są przyczyny  sięgania po papierosy. Następnie uświadamia się palaczowi, na czym polega i jak przebiega  mechanizm uzależnienia od nikotyny. Zrozumienie tego mechanizmu jest warunkiem koniecznym łatwego wydostania się z pułapki nikotynowej. Równolegle, przy wykorzystaniu najefektywniejszych technik stosowanych w psychoterapii rozwiązuje się sedno problemu - uzależnienie psychiczne. Następuje ugruntowanie w podświadomości podjętej decyzji uwolnienia się od nałogu. Wyeliminowanie wszystkich lęków związanych z rzucaniem palenia pozwala przeciąć liny trzymające palacza w nałogu i osiągnąć taki stan umysłu w którym  nie ma on ochoty ani potrzeby, by zapalić.  Rzucenie palenie okazuje się łatwe, bez żalu, tęsknoty i strachu,  gdyż nie wymaga żadnych poświęceń.

Na zakończenie, dla osób zdecydowanych dodatkowym wzmocnieniem efektu , przeprowadza się seans profesjonalnej i w pełni bezpiecznej hipnozy terapeutycznej, która jest pełnoprawną metodą psychoterapii. Podczas lekkiego transu hipnotycznego, w którym pacjent ma całkowitą kontrolę nad własnym ciałem, zostają zaindukowane w podświadomości sugestie i wizualizacje uwalniające od nałogu nikotynowego.

Podczas jednodniowej 5- godzinnej sesji terapeutycznej oprócz przeprogramowania umysłu następuje przebudowa schematów myślenia i zasad postępowania, dzięki czemu pacjent jest w pełni przygotowany na wszystkie scenariusze zdarzeń i ewentualne pułapki związane z kontaktami z innymi palaczami, nawykiem palenia i „wyzwalaczami okazji”. Przy użyciu naturalnych metod (lub/ i najnowszych osiągnięć w farmakoterapii – opcjonalnie!!!*) pacjent bez żadnego problemu i bez tycia radzi sobie z resztkami głodu nikotynowego i przechodzi kurację oczyszczenia organizmu z toksyn.

Palacz definitywnie wyzwoli się z nałogu, jeśli zastosuje się do kilku prostych zasad, które otrzyma wraz kluczowymi założeniami terapii w „karcie ex-palacza”. Najbliżsi/ rodzina uczestnika terapii otrzymają specjalny list wraz z listą zachowań pożądanych i niepożądanych, instrukcjami wparcia palacza i głównych zasad działania HappyEnd.

Istotą Happyend jest nauka czerpania radości i dumy z procesu rzucania palenia. Każda myśl o papierosie zamiast przygnębienia będzie uszczęśliwiać pacjenta i wprawiać w cudowny nastrój z faktu bycia wolnym od nałogu tytoniowego.

Podczas  sesji przeprogramowania umysłu posługujemy się językiem obrazowym,  prostymi przykładami i związkami przyczynowo – skutkowymi. Kwestie medyczne, chemiczne, biologiczne pomija się lub sprowadza do niezbędnego minimum. Terapia prowadzona jest w miłej, kameralnej atmosferze, w tle gra przyjemna muzyka, a pacjenci mogą palić papierosy!. Na koniec sami decydują, czy i kiedy chcą wypalić ostatniego .

Dr Ewa Mura-Pancerzyńska – była nałogowa palaczka

Tel. 696 366 884          www.empiria-terapia.pl