Dieta 1000kcal.

Witajcie. Obecnie jestem na kopenhaskiej ale po nie czyli od niedzieli 21.01.2007 zaczynam właśnie 1000kcal. Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. \"puste kalorie\" i \"bomb kalorycznych\", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać \"rozpis\" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) (artykuł ściągnięty ze strony http://www.twojadieta.info/dieta/1000_kalorii/ ) Pozdr. i Zapraszam :D

znasz inne menu tej diety ? pzdr

cd. 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) (artykuł ściągnięty ze strony http://www.twojadieta.info/dieta/1000_kalorii/ )

Jest tego pełno wystarczy wpisać w google dieta 1000kcal.

Nie czepiaj się dziewczyny!!!Podała przykład!!!Ja trzymam kciuki!!!Na pewno Ci się uda!!!Ja tez jadę na 1000kcalNiestety nie zawsze mi się to udaję..no cóż..bywa i tak..że też zawsze osoby ślące te kąśliwe uwagi nie maja odwagi zrobić się na czarno..

Dokładnie tak jak mówi,ale jeżeli komuś sie nie chce to nie ma sensu wypisywanie tych wszystkich przykładów bo i tak za leniwy będzie by je przygotować..

ej kto sie czepia ? spytalam czy ma tez inne menu i pozdrowilam,chyba masz jakis problem Deko uda sie na pewno i uwierz nie czepialam sie ,chyba z mojego wpisu nie wynika nic takiego,Kuropatwo lecz sie

wskaz w moim wpisie zaczepkę!!! zenada

lubisz kłótnie Kuropatwa >?

Nie uważam że się czepiasz. Poprostu jest naprawdę mnustwo przepisów w internecie a chyba nie ma sensu kopiować całych googli do tematu. Oczywiście jak ktoś ma jakieś sprawdzone smaczne przepisy to bardzo proszę ow pisywanie. Ja narazie męcze się kopenhaską, więc zbytnio nie chce się zagłębiać w 1000kcal żeby sobie smaczków nie robic. Pozdrawiam. I prosze nie kućcie się.

Witaj Deko! Będę tu zaglądała po skończeniu kopenhaskiej , razem znów bedzie nam raźniej! Narazie sie trzymam i jest 4 kg w dół! Pozdrawiam!

Witaj kamila RAźniej nam będzie w grupce jak na kopenhaskiej. :D

Dziewczyny Kuropatwa źle odczytała nie zauważyła że słowa cyt. \"Jest tego pełno wystarczy wpisać w google dieta 1000kcal.\" napisała sama autorka topicu.

Zajrzałam tu bo miałam nadzieję,że "deko" albo "kasiek" się tu pojawią!! :-(( obiecałyśmy sobie,że po kopenhaskiej przechodzimy tu! ja narazie się nie objadam ale jakos specjalnie nie liczę kalorii, za niedługo "okres" więc to jakby nie ma sensu, poza tym w sobotę czeka mnie impreza, której nie chciałabym sobie zepsuć przeliczaniem tego co zjadłam ! Pozdrawiam! Odezwijcie się dziewczyny! Mój nr gg 9831188 :-))

Hej. Ja jednak nie stosuje 1000kcal. Mało jem, chyba nawet mniej niż na kopenhaskiej. Dziś np: na śniadanie zjadłam 1 banana (przez przymuszenie :D) i pół dużego jabłka. W pracy mnie przymusili że mam zjeść banana, bo w anereksje wpadne, taki dziś wykład na ten temat dostałam że hej. Na obiad zjadłam spaghetti i to wszystko. Wzasadzie nie jestem głodna, jem coś tylko dlatego ze wiem że muszę żeby nie wpaść w anereksje czy cos. Chce osiagnąć tą wagę 60kg. Myślę że jak to zrobię to wrócę do normalności ale już pod kontrolą. Zaglądajcie tutaj. Postaram się też zaglądać i odpisywać. Pozdr.

Witajcie dawno mnie tu nie było, bo dietę zakończyłam tydzień temu, niestety mimo,że stosowałam ją punkt po punkcie i teraz jem mało widzę jak waga wraca!!! :-((( juz wróciło 2 kg a co będzie za miesiąc??? Od poniedziałku zaczynam dietę jogurtową, żeby nie zaprzepaścić efektu tych prawie 5 kg, pozdrawiam! Deko - a co u Ciebie???

Hej. nie wazylam sie od czasu zakonczenia diety czyli od tygodnia, ale też mam wrażenie że waga wraca, też planuje zacząć coś od jutra, bo chce schudnąć do tych 60 potem nawet jak mi przybedzie jakies 2 kg, to normalnym trybem je zrzucę. Jak narazie moim priorytetem jest te 60kg, szczerze mówiąc nie zależy mi na jakieś zrodowej diecie, chce poprostu odzyskac moją dawną wagę, potem się będę martwić. Pozdr.

ja jogurtowej napewno nie zaczne bo mam wstret do jogurtów naturalnych, po kopenhaskiej. Czyli dla mnie odpada. Chyba muszę znaleść coś, lub wrócić do kopenhaskiej. Ja i tak jej nie stosowałam wg. zasad, więc chyba wrócić mogę? Tak na marginesie to 1000 kcal jak dla mnie jest dieta złą, gdyż strasznie dużo się je, ja nie jestem przyzwyczjona do jedzenie tyle na jeden raz. Nigdy tak nie jadłam, zgrubłam przez słodycze, bo ich jadłam za dużo stanowczo. a nie przez jedzenie podwójnych obiadów. Zawsze jadłam mało na śniadanie, obiad, kolacje (której czasem wcale nie było).

czesc dziewczyny ja jestem na tej diecie od 6 miesiecy i juz schudlam 13 kg ale kto sie decyduje na ta diete to musi wiedziec ze ta dieta juz nigdy sie nie skaczy to niejest diera tylko zmiana stylu zycia owszem po asiagnieciu celu bedziecie mogły sobie pozwolic na wiecej przyjemnosci ale nie do konca bo bardzo sybko wam wryca te kilogramy zycze powodzenia

popieram przedmówczynie stosuje od 15.11 diete 1000cal i schudłam ok 10kg to zdecydowana zmiana stylu zycia na zawsze niestety

Wiecie co ja się najbardziej boję jeśli chodzi o szybkie chudnięcie, żeby mi skóra nie zwiotczała, chciałabym najpierw schudnąć do 60kg a dopiero potem, przejsć na 1000 czzy 1200 kcal. Nie wiem może jednak spróbuję zmeinic nawyki żywieniowe i poprostu zacząć jeść inaczej tzn 6 posiłków. Zastanawiam się też czy jeśli poprostu odłoże słodycze na bok to czy to nie wystarczy? Jutro się zważe rano - jak nie zapomne. Chyba pociągne jeszcze 5 dni amerykańską i wtedy zobacze, kurcze nie wiem co robić?

Hej. ważyłam się dziś tyle że po śniadaniu, wg mojej wagi nic się nie zmieniło , czyli nadal waże 66-67kg, z jednej strony mnie to cieszy, a z drugiej trochę martwi. Jestem już po obiadku, był dziś rosół z makaronem :) Pewnie już dziś nic nie zjem, chyba że jakiegoś owoca. Piszcie nie koniecznie o 1000kcal pozdr.

Witajcie! Jak narazie odwlekam rozpoczęcie jakiejkolwiek diety, bo co chwila mam jakąś imprezę! Wczoraj choć nie zjadłam za duzo wróciłam strasznie przejedzona, ja podobnie jak Ty -Deko jem malo, za to lubie słodycze! :-)) jeżeli bym je całkowicie odlożyla do tego mój basen 2 razy w tygodniu pewnie nie musiałabym sie męczyc żadną dietą!! no niestety KOCHAM CZEKOLADĘ!! :-)) pozdrawiam!

5 kostek czekolady = 2 jabłka??? Czyli = 100 kcal??? Ale poważnie?