prosze pomocy !

słyszałam zeby wyszczuplic sobie uda trzeba robic cwiczenia rozciagające .. przez ile mam codzinnie czwiczyc ? i czy podalibyscie mi jakies cw rozciagajace ? bo mam kilka ale jakos szybko mi sie nudzą .. a poztym nie wiem przez ile powinnam i ile powtorzen. pomozcie .. chciałabym tak wyszczuplic o 5cm .. proosze odp.. bo tak w sumie mam taki problem .. mam maly biust .. strasznie malutki .. ale za to mam duze uda i biodra .. i normalnie mnie to juz męczy .. bo chce zeby mi urosł biust ale cokolwiek jem to idzie mi to w tyłek .. wiec nie wiem czy sie odchudzac czy co ..pomozcie ! .. prosze naprawde .. co mam robic ?

:(:(:(

prosze :(

ale działają ćwicz te które masz mniej więcej po 20 powtórzeń na każdą nogę każde powtórzenie po 5 sekund maxymalnego napięcia ćwiczenia są monotonne ale działają

dzieki ..

a moze macie jeszcze jakies rady ? :(

popadam przez to w deperesje .. eh .. wiem głupoty .. ale kazdy ma jakies problem :/

:(