zaparcia a zmiana diety-ratunku

Od 3 mcy mieszkam w Chinach i zmiana jedzenia wywoluje u mnie dlugotrwale zaparcia, choc przeciez dieta azjatycka uwazana jest za jedna z najzdrowszych. Szukalam jakis herbatek-ale nie znam jezyka i nic nie rozumiem. Z lekarzem problem ten sam. Chcialam zrobic lewatywe, ale nie ma tu w sprzedazy gruszek..Staram sie przeczyszczac kawa i grejfrutami- pomaga tylko troche. Pomozce. Pierwszego dnia okresu bol sie spietrza nie do wytrzymania. Widze tez, ze cera zrobila sie ziemista...Dodam,ze z zaparciami nie mialam wczesniej problemow.Pije 2 litry wody dziennie, ruszam sie, nie przesadzam z miesem, jestem szczupla.