Kiedy jezdzić...po jedzeniu czy przed?

Tak z ciekawości sie spytam...Na rowerze jezdzić po obiedzie chyba co? A potem ewentualnie na kolacje coś białkowego?

Zdecydowanie przed jedzeniem, najlepiej rano na czczo. Jezeli nie mozesz rano, to na pewno przed obiadem- nie po.

najlepiej rano przed sniadaniem bo wtedy wystarczy 10 minut zeby tluszcz zaczal sie spalac a to dlatego, ze po nocy w misniach jest malo glikogenu, ktory to jest spalany w pierwszej kolejnosci. inaczej, zaleznie od tego co zjadlam czas ten wydluza sie od 15 do 40 minut. 15 dla tluszczowych rzeczy typu miesko, jajka a wiecej po weglowodanach. wniosek ... po wysilku fizycznym nalezy zjesc cos weglowodanowego np. koktajl bananowy.

Po co tuczyc sie koktajlami, jak mozna jesc normalny obiadek.

To bede jeść tak o 17 pierś z kuraka i sałatke,bo zaczełam SB a tak o 15 bede jezdzić z godzinke 1,5 rowerkiem... W przyszłym tyg mam nocki to bede jezdzić przed posiłkiem jak wstane;) a potem jak bede mieć na popołudnie bede jezdzić rano jak wstane;) Ale jak bede jeść po treningu to nie bede nadrabiać tego co spaliłam?

a jak to jest z tym rowerkiem?? Bo ja sie boje ze powieksza mi sie miesnie mimo uraty tluszczu a obwod zsatnie taki sam :/ a jakas szansa na utrate brzuszka???

Rowerek pomaga zrzucic brzuszek. Mialam duza oponke i po miesiacu jezdzenia na rowerze, oponka znikla i ujawilo sie moim oczom skrywana od lat talia;)

? co rowe5rek robi z udkami?? bo mam z nimi problem :(

Jak chce sie wyszczuplić to najlepiej na najmniejszym obciążeniu a po cweiczeniach rozciaganko.Rower napewno ładnie rzezbi nóżki. Ja sie dzisjaj chyba zawalniam z pracy,to bede miała duzo duzo czasu na jazde;)

Dziewczynki powiedzcie mi jeszcze jedno : Ile dziennie trza jezdzic?? za zaczelam od 10 km tj ok 30 min dziennie. Na wiecej praca i kondycja mi narazie nie pozwala ;d Pozdrowionka

Jezeli jezdzisz na rowerze regularnie, to nie ma co przesadzac. Od 30minut do 1.5 godziny dziennie wystarczy. Ja jezdzilam w zeszlym roku przez miesiac 1h 20 minut dziennie i bardzo schudlam. Pamietaj takze, ze jak sie bardzo zmeczysz i bedziesz miala problem z regularnym oddechem, to organizm przestaje spalac tluszcz.