..*..*.. zdrowa...zbilansowana ..dieta.. na całe...życie ..*..*..

:) Postanowiłam założyć własny topik ... Nie wierze w diety CUD , tajemnicze tabletki , herbatki , mikstury rzekomo pomagające się odchudzić ! jeżeli już ..działają to zazwyczaj przynoszą chwilowe efekty ... Moim zdaniem dieta powinna być : * odpowiednio zbilansowana by dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości minerałów i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania ! ... *posiłki powinny być przygotowane z naturalnych produktów ... ważne by unikać przetworzonej chemicznie żywności * a ruch to podstawa ! :) Każdy kto chociaż raz zmierzył się z walką o piękne ciało wie , ze to nie jest proste zadanie .... ale wykonalne !!! ... Serdecznie zapraszam na topik ! Razem będzie nam raźniej

każdego dnia będę notowała co zjadłam ;)...i ile ćwiczyłam ... nie mam żadnego celu ... chce po prostu :) zdrowo żyć i ładnie wyglądać ... ... dzisiaj mam już na kocie 1godz na rowerku stacjonarnym :) + ćwiczenia na biodra tz. kładę się na plecach , uginam nogi w kolanach i przenoszę ciężar ciała z boku na bok :P ... zrobiłam takich 100 ... czyli 50na jeden bok i 50 na drugi .. wieczorem kolejna godzina na stacjonarnym + skoki na skakance ...

dokladnie:)kolejne diety pomagaja tylko na moment a potem kilogramy wracaja z podwojna sila:(lepiej ulozyc sobie jakos rozsadne jadlospis i cwiczyc niz porywac sie na diete pt. 18 kg mniej w dwa dni:)ja wyeliminowalam tluste miesa, wiekszosc pieczywa (jezeli jem to tylko z serii zdrowa linia), nauczylam sie tez pic kawe i herbate bez cukru.no i minimalna ilosc slodyczy!do tego fitness, basen i rower.pewnie ze czasem jest trudno ale trzeba sobie narzucic dyscypline:)ciekawe jak dlugo uda mi sie wytrwac:D

Chętnie się przyłączę, mam już dość porażek, każda dieta cud kończy się tak samo- szybko chudnę, szybko tyję ! Ruch to podstawa a Ja go nie mam w ogóle, chcę ćwiczyć i dużo spacerować, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Ostatnio moje główne menu to kluski, białe pieczywo i słodycze Efekty widoczne natychmiastowo- cellulit, brzuch, w samych udach + 3 cm a w bonusie kilka kg

psikus123 :) czasami można sobie pozwolić na małe co nie co :P ale tylko czasami ... wtedy jest łatwiej :) .. wytrwać ...

Styliste ... :) ciesze się , że do nas dołączasz ... najgorsze są pierwsze trzy dni ...później już o wiele łatwiej kontrolować apetyt :) ... będzie dobrze ! ja bardzo lubie ćwiczyć ;) ... hmm idzie wiosna ... ładna pogoda ... można pospacerować , pojeździć na rowerze ...

a teraz uciekam ... ;) odezwę się wieczorem ...

Ja ćwiczyłam prawie codziennie 1-2 h, później była kontuzja i niestety ale rozleniwiłam się i ciężko mi znowu wpaść w rytm, ale obiecłam sobie ze od jutra koniec, czuję się teraz fatalnie, a ćwicząc mój nastrój diametralnie się poprawia, trzeba się otrząsnąć i wziąć za siebie, bo naprawdę fatalne mam przez to samopoczucie Jedzenie też daje w kość, zaparcia, wzdęcia, bóle głowy, człek taki ociężały i marudny, no ale czemu tu się dziwić, skoro zjadam ostatnio same śmieci To do roboty, pozdrawiam i też odezwę się wkrótce.

dzisiaj moja dietka nie przebiegła specjalnie dobrze ... ;) tz. obiad ok 14 ... sałata zielona + oliwa z oliwek + :O 2 plasterki sera light na kolacje o 18 taki sam zestaw ;) jestem po kompu ... wczesniej ćwiczyłam :D 35min na stacjonarnym 15min biegałam po mieszkaniu lol lol ale sie zmeczyłam i 15 min hula-hop ;) ... tz. kółko utrzymuje mi sie na talii :P 15sekund .. podnosiłam i kreciłam w dalszym ciągu :P :)

witaj:) troszke mało za mało zjadłas dzisiaj:P:P hehe Ja tez od ok.3 miesiecy przeszłam na zdrowy styl zywienia:):)i musze przyznac ze efekty są widoczne ... a przy okazji schudłam 7kg.pozdrawiam:)

hmm jutro co by to sobie zjeść :) zaczynam dzien od szklanki wody z cytrynką ... :P ... oczywiście bez dodatku cukru ... na sniadanie o godzinie 6 .. jem 1jajko gotowane + sałata zielona II śniadanie ... ok 9 bede w drodze do Gdańska pewnie ... :/ ... jem jogurt naturalny przed 13 cos przekąsze ... jabłko albo inny owoc ;) bo bede w drodze ... ok 16 sałata + oliwa z oliwek może jakis kawałek mieska .. albo troche szynki z indyka ... jeszcze nie wiem o 18 cos białkowego ... albo warzywa no i ok 2l wody przez cały dzień i ćwiczenia ... :) ;) ...

izulka1984 ;) czasami zagladam na Twój topik ... mamy chyba tyle samo wzrostu ;) ... teraz wazysz 44kg :Dtak ? ... tyle własnie chce osiągnąć :) ... ale cięzko mi to idzie ...

Ha ha ha, co innego piszesz, co innego robisz, nie dosc ze jesz za malo, to prawie w ogole bialka nie ma, cwiczysz za 5, nie pociagniesz tak dlugo, w konuc bedzie napad

śniadanie było obfite ... az wstyd pisać ... godzina ćwiczen dziennie to dużo ? no sorry to minimum a w weekendy moge 2x dziennie :P ...

nie mogę chleba jeść :/ ...

.......****....... ja chleba juz nie jem od 2 tygodni,ale nie dlatego ,ze tuczy czy cos takiego tylko poprostu jakos nie mam takiej potrzeby by go jesc,a kiedys dzien bez chleba to był dzien stracony :P:P potrafiłam zjesc przez cały dzien z 6 kromek zjesc i to bez warzyw:( az mnie dziw bierze jak człowiek potrafi sie przestawic na zdrowy styl...:):)Wiesz taki styl zywienia duzo mnie nauczył:):) samokontroli,silnej woli itd...

a co dzisiaj zjadłam ;)?

zjadłaś :D ... ?

hmm od rana:) *jak przewaznie Owsianke:) *w szkole banana *na obiad udko gotowane+surówka *50g dyni *orzechy ziemne 50g *3 krązki ryżowe z miodem *1 jabłko,1 mandarynke i o,5 grejfruta Troche tego duzo dzisiaj było:(:(ale mam nadzieje ,ze zdrowo:P szczerze co o tym myślisz???

no chce sie podobnie odżywiać :) ...wazne zeby nie jesc słodyczy ! owsianke lubie ...jadłam w ubiegłym tygodniu ;) ja dodaje do niej jabłko ...a Ty jakos specjalnie ją przygotowujesz ? ...

chyba lepiej jesc wienej warzyw niz owoców maja niższy IG na dłużej sycą ... po jabłko jestem bardzo głodna :P

więcej*

moja owsianka to tak: 1 łyzke płatków owsianych,1 łyżke otrębów granulowanych z jabłkiem,1 łyżeczke siemienia lnianego,pare orzechów no i to wszystko miksuje i dodaje do tego miód:)pycha aha zalewam wodą:)gorącą.

ja też zalewam wrzątkiem :) a moge np. zamiast orzeszków dodać kilka rodzynek ? ... mają wysoki :/ IG ale sniadanie powinno byc pożywne ;)

jasne ze mozesz rodzynki albo suszone śliwki:)

to sniadanko gotowe :) ... mniam mniam ... a teraz juz uciekam :) spokojnej nocy .... jutro wieczorem napisze jak minał mi dzień ... papa ...

O czym panie tu w zasadzie piszą? W tytule jest zdrowa zbilansowana dieta na całe życie. A to, co panie opisują, to dieta niedoborowa nastawienie na zdziałanie cudów na krótką metę. Nie, no można i tak, tylko niech panie założą topik: jak schudnąć 10 kg w tydzień (albo się podłączą pod jakiś), przynajmniej będzie wiadomo o co chodzi.

Dokladnie, o dupe to rozbic ale kg szybko zleca, to najwazniejsze :-O

zgadzam sie. juz myslalam ze tu bedzie fajny topik o zdrowym odzywianiu a tu panna pisze, ze bedzie jadla jogurt, salate i moze troszke mieska. no brawo. a gdzie prosze pani grube kasze, razowe pieczywom ciemny ryz? a gdzie ryby, warzywa straczkowe, owoce? a gdzie zdrowe tluszcze? aha ... za wolno kilogramy leca. rozumiem.

śniadanie ... *owsianka z 4 duzych łyżek płatków owsianych + 1 łyzka otrąb + garść rodzynek *ok 9 ..II sniadanie ... bułka grahamka pełnoziarnista + duże soczyste jabłko *obiad pierś z kurczaka bez panierki ...+ gotowany zielony groszek na \"deser\" ok 100g tawrogu ..oblane niskosłodzonym jogurtem 100g ... nie wiem co mam zjesć na kolacje