ODCHUDZANIE

Hej, Znacie może jakies dobre diety ,albo same jakiś stosujecie? I jakie cwiczenia wykonujecie? Ja miesiąc temu skończyłam 6W i chciałabym porobić coś jescze. Pozdrawiam :)

hej :) i jakie masz efekty po 6W? ja kilka razy zaczynalam, ale niestety szybko sobie odpuszczalam, choc efekty widzialam juz po kilku dniach teraz nastawilam sie na 8minute ABS staram sie cwiczyc w miare regularnie,jak tylko czas mi na to pozwala co do diety........kazdego dnia obiecuje sobie ze zaczne, ale przegrywam ze slodyczami :(

i jak tam Twoj brzusio? widac efekty?

http://f.kafeteria.pl/forum.php?id_f=12

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3443505&start=210 wejdz tu prosze zapraszam

ja stosuje jedno dietke od wczoraj.. warzywa + owoce przez caly dzien.. nic wiecej .. sporo wody.. 1 jogurcik z rana

Do karaaaluch23 Efekty jakies sa napewno brzuch sie zmiejszyl i jest twardszy ,ale ja po jakis 30 dniach robilam troche niedlokladnie bo juz nie dawalam rady. Dzieki za te strony. :)

Do gonk I jak dajesz rade?:P

Ann--->> a moze zrobimy z tego nasz wspolny topic, bedziemy sie nawzjem wspierac, moblizowac i wymieniac doswiadczeniami co ty na to?

do karaaaluch23 no jasne :)

nie jest zle.. :) moja siostra stosowala taka dietke .. sporo udalo jej sie zrzucic.. a wcale nie jest tak zle.. :) rano jem banana i jablko, na lunch do pracy robie salatke warzywna (papryka, kukurydza, ogorek, oliwki, bazylia, pieczarka i dodalam troche jogurtu do tego. ) jak wroce z pracy np . n adzisiaj mam pol malego brokula,ogorka z reszta jogurtu (ala mizeria) i ziemniaka . Wracam do domciu o 18.30 , wiec to ostatni posilek.. pije duzo soku pomaranczowego. jesli glodnieje wieczorkiem siegam po banana albo jablko :) nie jestem glodna.. aaa... no i zero soli ..

super :) no to trzeba jakos zaczac. Ann jaki masz wzrost, ile wazysz i do jakiej wagi dazysz?? musimy jakos okreslic cel :)

Ann, ja od 7 (!) ;] dzni jestem na diecie norweskiej czyli grapefruity i jajka, plus w sumie dużo jedzenia. Jak na razie schudłam 3,5 kg mam nadzieje ze dojdzie o jakiejś wybitniejszej liczby. ;p Dzięki tej diecie można schudnąć 10 kg w 2 tygodnie. Opracowali ją lekarze i fizjolodzy ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo. W organiźmie nastąpią prrzy jej stosowaniu chemiczne zmiany przemiany materii, czyli jej przyspieszenie. Po zakończeniu kuracji z pewnością zmniejszy się łaknienie. Po miesiącu można ponownie zacząć kurację, jeśli twierdzimy, iż ważymy wciaż za dużo. Na śniadanie: codziennie 1-2 jaja, herbata( z wyjątkiem pierwszego dnia, kiedy zjadamy 3 jaja zawsze gotowane) Dzień I: Na II śniadanie 3jaja, grapefruit, herbata lub kawa/ na obiad 3 jaja i surówka wrzywna bez sosów, kawa lub herbata i 1 kromka chleba/ UWAGA - nie jemy kolacji! Dzień II: II śniadanie - zmniejszamy jedynie ilość spożywanych jaj do 1-2, reszta tak samo/ obiad - mięso wołowe, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa + kawa lub herbata. Dzień III: II śniadanie: tak jak w II dniu, tylko grapefruita zastępujemy gotowanym szpinakiem/ obiad - zastępujemy tylko mięso wołowe 2 kotletami z kurczaka lub jagnięciną Dzień IV: II śniadanie - surówka z warzyw, grapefruit + kawa lub herbata/ obiad - 1-2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba. Dzień V: II śniadanie - jaja, szpinak + kawa lub herbata/ obiad ryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata Dzień VI: II śniadanie - sałatka z owoców/ obiad wołowina, seler naciowy, ponidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata Dzień VII: II śniadanie - zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grapefruit/ obiad: zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, kawa lub herbata. Ważne jest by do potraw nie dodawać dressingów, śmietany, cukru, można spożywać minimalne ilości soli, nie używamy tłuszczu - nawet do smażenia - wówczas danie przyrządzamy w opiekaczu lub na grillu. Dieta ta jest zbliżona do białkowej, jednak sałatki na śniadanie wykluczają ją z tej klasyfikacji. Mimo to należy zauważyć, że poza nadmiarem tłuszczu i cukru oraz soli nie wyrzekamy się niczego - ani witamin, ani białek, ani nawet węglowodanów, które znajdują się w każdym produkcie w odpowiednich ilościach. Do tego muszę dodać, że należy wypijać ponadto conajmniej, podkreślam CONAJMNIEJ 3 litry wody mineralnej. Gwarantuję, że nie zagłodzicie się na tej diecie (dużo pożywnych jaj), a pomoże Wam zrzucić zbędne kilogramy, a codzienne ćwiczenia - choćby lekkie aerobowe - pomogą w ukształtowaniu mięśni.

NO wiec Moj wzrost jakies 166 waga : 48-49 kg Do jakiej wagi daze to nie wiem poprostu chce troche scgudnac i miec bardziej umiesnione ciało :) A ty?

Dzieki joko_ono moze sporbuje :D

gonk---->>> podziwiam cie, moje gratulacje :) mnie brakuje pomyslow na dania z warzyw, choc bardzo je lubie, teraz wiem do kogo bede sie zglaszac po przepisy :):)

dolaczam sie do Was kobietki.. jestem po nieudanej probie 6W.. na szostym dniu padalam.. (mam motywacje zeby znowu zaczac od nowa.. ) na dietke tez sie pisze :D

To witamy GGGabi :D

karaaaluch23-->> ja serio polecam ta dietke.. nie czuje sie w ogole glodu...

gonk Ja mam jescze problem rodzicow ktorzy moga sie czepiac o diete..

Ann. :) juz podaje moje mutanckie wymiary.. :O wzrost : 169 waga: 61 biust: 91 talia: 69 biodra: 98 wymarzona waga... 55 zawsze taka mialam... ost rok jakos dodal mi kg :O :O :O

hmm Ann--->>> przeciez jestes szczuplutka i raczej nie masz z czego gubic kilogramow, ale ujedrnianie ciala..... to zawsze rozumiem :) ja mam 160cm waga- moja lazienkowa pokazala wlasnie 47 ale w to nie wierze, zawsze oszukuje ;) stawiam ze ok 49 w zasadzie moglaby taka zostac, chcialabym tylko cos zrobic z moimi nogami,ujedrnic, wyszczuplic uda, to moj najwiekszy kompleks :(:( juz nawet z okragla pupa sie pogodzilam (pomogly mi w tym wymowne spojrzenia facetow;) no ale te uda.................

witaj GGGabi :):):)

Mi przeszkadza brzuch bo nie mam tluszczu ,ale mam troche skory ktora mnie bardzo deneruje :P

Ja narazie ide ,jakby co to wypowiem sie wieczorem :) Miłego dnia.

na brzuszek polecam 8 minute ABS, 6 weidera mnie szybko nudzila poza tym wymagala regularnosci, a to u mnie nie zawsze dziala 8 ABS cwicze wtedy gdy mam czas i ochote i jestem bardzo zadowolona z efektow, moj brzuszek jest twardy, pozbylam sie boczkow, moze jeszcze dolne miesnie wymagaja pracy ale i tak jest duzooo lepiej niz bylo :)

karaaaluch23, masz jakis link z informacjami o ABS? slyszalam o tym , ze jest skuteczne..

http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=6271 6114561050015847&act=&down=&gk=kredyt ja bralam stad, ale chyba zostaly usuniete z serwera :( musisz sprawdzic

nie ma :( ale dzieki

to moze podaj swojego maila sprobuje ci to przeslac