A JA MAM....

obwisłe piersi. sa równej wielkości, duże B, ale jednak nie są tak jędrne jak to się widzi na zdjęciach różnych kobiet. czy to znaczy, że nigdy nie bede atrakcyjna dla facetów? tylko dlatego, ze test z ołówkiem nie wypadł pomyslnie?:(

robisz sobie jaja prowokacje czy inny grzyb??

A ja nie mam piersi i jakoś żyję:P Nie martw się;) I nawet jakiś chłop się też od czasu do czasu przypałęta, no.. wyposzczony, kulawy, ślepy i niedomyty, ale zawsze, nie?:D

Wkładasz go w nos i sprawdzasz czy wypadnie.

no własnie nie robie. ale na topiku dziewczyny, która pokazuje piersi w staniku sa same komentarze o tym, ze jej biust wisi. dla mnie ona ma jedrny (choc w staniku trudno obiektywnie ocenic). nie wiem, czy to zawisc innych kobiet, czy rzeczywiscie biust musi byc pod broda, zeby zostal oceniony na jedrny:P

deska, ale sie usmialam z Twojego testu:D:D tak serio- wkładasz sobie ołówek pod piers. jesli wypadnie, to masz jedrna, jesli sie trzyma- to masz zwis.

Pytanie czy jak się z kimś poznajesz, to na dzień dobry pokazujesz mu cycki?

nie wypadł au

deska- jasne,że nie. ale przez te wszystkie stwierdzenia o zwisajacych piersiach mam kompleksy. jak jeszcze troche o tym poczytam, to nabiore przekonania, ze w ogole nie powinnam sciagac stanika:P

Łojezusie, ja tez nie ściągam, bo nie mam na czym nosić:p

:O

NOS DO GÓRY:) Prawie każda kobieta skarży się na swój biust, jest on zbyt duży bądź mały. Nie jesteśmy w stanie poprawić kształtu, ale możemy poprawić ich jędrność. Jędrny biust z pewnością bardziej przyciągnie męski wzrok niż delikatna i zadbana skóra na dekolcie. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na biust którego zadaniem jest poprawienie jędrności piersi. 1. Ćwiczenia na stojąco Stajemy w niewielkim rozkroku na podłodze. Pamiętaj, żeby stać idealnie prosto, nie garb się. Będziemy wykonywać 4 podpunkty tego ćwiczenia. a. Uginamy łokcie, tak aby był tam kąt prosty a następnie wyciągamy ramiona w bok. Od przodu wyglądamy wtedy podobnie do litery \"X\". Napinamy mięśnie rąk i klatki piersiowej na około 3 sekundy, potem na 3 sekundy rozluźniamy. b. Ręce zginamy w łokciach. Następnie stykamy je przed sobą całą długością. Wygląda to podobnie jak ręce złożone do pacierza, z tym że tutaj stykają się całe ręce, a nie tylko dłonie. Teraz naciskamy jedną na siebie obiema rękami przez 5 sekund. Potem na 3 sekundy rozluźniamy. c. Ręce zginamy w łokciach, stykamy ze sobą rozprostowane dłonie i naciskamy z całej siły jedną na drugą. Jest to podobne ćwiczenie do poprzedniego, jednak tym razem ręce są ułożone prostopadle do tułowia, w taki sposób, że stykają się jedynie dłonie. d. Ustawiamy ręce zgięte w łokciach na wysokości piersi. Wyrzucamy zgięte łokcie w tył 2 razy, a następnie podczas 3 wyrzutu prostujemy ręce. Takie 3 wyrzuty traktujemy jako 1 ćwiczenie. Powtórzenia każdego z podpunktu tego ćwiczenia wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Damskie pompki Klęknij na ziemi i podeprzyj się rękami z przodu. Nie ma dużej różnicy, czy dłonie ułożysz równolegle z do linii tułowia czy pod każdym innym dowolnym kątem. Ustaw je więc tak, aby ci było wygodnie. Ćwiczenie polega na zginaniu rąk w łokciach, tak, aby biustem prawie dotykać ziemi, a następnie prostowaniu ich i wracaniu do wyjściowej pozycji. Damskie pompki różnią się tym od męskich, że w nich drugim punktem oparcia o podłogę nie są palce stóp, lecz kolana. Ma to za celu zmniejszenie trudności wykonywania ich. Jeżeli jednak ktoś czuje się na siłach, może wykonywać zwykłe pompki, ale 2 razy mniej niż pisze w harmonogramie. 3. Ćwiczenia na leżąco Kładziemy się na czymś wyższym od ziemi plecami, tak aby mieć swobodę ruchu łokciami. Najlepiej gdyby to, na czym się położymy było szerokości naszych pleców. Bierzemy do każdej z rąk przedmiot o ciężarze od 0,5 do 1kg (najlepiej hantle) Będziemy wykonywać 3 ćwiczenia tego typu. a. Ręce z przedmiotem trzymamy blisko klatki piersiowej. Prostujemy ręce do góry i wracamy do wyjściowej pozycji. b. Ręce zginamy w łokciach i wyciągamy obok tułowia. Następnie prostujemy do góry tak jak w ćwiczeniu poprzednim i wracamy do pozycji z wyciągniętymi po boku zgiętymi rękami. To ćwiczenie można sobie utrudnić. Można wyciągnąć obok siebie wyprostowane ręce i wyprostowane złączać je w górze. Wykonujemy je 2 razy mniej niż pisze w harmonogramie. c. Wykonujemy \"nożyce pionowe\" rękami. Machamy nimi, wyprostowanymi, bądź jak komuś za trudno to ugiętymi, nad tułowiem. Wymach kończymy z jednej strony tuż nad brzuchem a z drugiej tuż przed twarzą. Powtórzenia każdego z podpunktu tego ćwiczenia wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie, oprócz przypadku \"b\" w którym podaną ilość dzielimy przez pół. Harmonogram ćwiczeń: Objaśnienia: W ćwiczeniu 1 najpierw powtarzamy serie z punktu \"a\" tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punkty \"b\", \"c\" a na koniec z \"d\". Ćwiczenie 2 nie wymaga objaśnienia.

o mamusiu!!! a któż ma czas na to wszystko? a to tylko biust o reszcie nie wspomnę ;)

no trzeba sobie znaleźć czas jak ktoś chce na płaski brzuch niech da znać;) zapomniałam-->harmonogram ćw: 1 tydzień: ćw 1-30 / ćw 2-10/ ćw 3 -10 2 tydzień : ćw 1-40/ ćw 2-10/ ćw 3-15 3 -II- :ćw 1-50/ ćw 2-20/ ćw 3-20 4 -II- : ćw 1-50/ ćw 2-20/ ćw 3-25 5 -II- :ćw 1-50/ ćw 2-30/ ćw 3-30

pusta makówka to przy Tobie szczyt czułosci i inteligencji

Ćwiczenia na płaski brzuch Każda z kobiet niewątpliwie chciała by mieć idealną figurę. Jedną ze składowych jest na pewno brzuch. Niestety nie każdej dane jest to dane. Wiele musi się odpowiednio namęczyć, ale jest o co. Płaski brzuch przyciągnie uwagę koleżanek i mężczyzn. Będziesz mogła wejść w każde spodnie ;) Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na płaski brzuch. Jest to niejako alternatywny zestaw ćwiczeń dla aerobicznej 6 weidera. Nie powinno się trenować ich 2 równocześnie. Każda z was powinna wybrać sobie jeden zestaw do trenowania. Przed trenowaniem należy wykonać dobrą rozgrzewkę. 1. Nożyce Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią. Będziemy ćwiczyć 2 rodzaje nożyc a. Nożyce pionowe Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi. b. Nożyce poziome. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole. Nożyce pionowe i poziomy wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Brzuszki Brzuszki polegają na podnoszeniu tułowia od leżenia do siadu prostego, bądź nawet dalej do skłonu w przód. Można je robić mając lekko ugięte kolana, bądź wyprostowane nogi, czego jestem zwolennikiem. Dla utrudnienia możemy nawet robić brzuszki z większego wychylenia niż poziom, jednak musimy mieć wtedy specjalne do tego urządzenie bądź osobę, która przytrzyma nam nogi. Będziemy wykonywać 2 rodzaje brzuszków. a. Zwykłe brzuszki Podnosimy się tak, aby tułów i nogi stworzyły kąt prosty, bądź (trudniej i przy prostych nogach) aby dotknąć głową kolan a rękami stóp. b. Brzuszki skośne Podnosimy się tak, aby dotknąć prawym łokciem ziemi za lewym kolanem, a potem na odwrót. Oba typy brzuszków wykonujemy po tyle razy ile pisze w harmonogramie. 3. Scyzoryki Nie wiedziałem jak inaczej nazwać to ćwiczenie. Scyzoryki dlatego, iż szybko będziemy składać się i rozkładać. Wyjściowa pozycja jak przy aerobicznej 6 weidera z ćwiczenia 4. Ćwiczenie polega na szybkim przyciąganiu ku sobie zarówno nóg ugiętych w kolanach jak i tułowia. Jest to niejako złożenie, następnie rozkładamy się czyli opuszczamy nogi i tułów maksymalnie daleko, jednak nie opuszczając ich na ziemię. Ćwiczenia powinniśmy wykonywać bardzo szybko, bez przerwy na odpoczynek podczas serii. Wykonujemy, niezależnie od dnia 3 serię ćwiczeń, po każdej serii kładziemy się na brzuch potem podpieramy się na wyprostowanych mięśniach i staramy się jak najbardziej rozciągnąć mięśnie brzucha, tak jakby robiąc foczkę. Ilość ćwiczeń dla serii opisana w harmonogramie. 4. Prostowanie nóg Ćwiczenie pochodzi z zestawu Pilates i korzysta z jego założeń. Kładziemy się na plecach na podłodze i podnosimy wyprostowane nogi, tak aby stworzyły kąt około 45 stopni z podłożem. Ćwiczenie polega na zmienieniu ustawienia pojedynczej każdej z nóg tak, aby jej łydka stworzyła z udem kąt prosty, a udo kąt prosty z tułowiem. Łapiemy wtedy rękami za kość piszczelową i robimy wdech. Następnie wydychamy powietrze wracając nogą do wyjściowej pozycji. Oczywiście podczas ćwiczenia jedną nogą druga jest nieruchoma w wyjściowej pozycji. Nogami ćwiczymy na zmianę i powtarzamy po tyle razy dla każdej nogi ile pisze w harmonogramie. 5. Wyrzuty nóg Kładziemy się na plecach na podłodze. Następnie podnosimy się na stopach tak, aby być opartym tylko na stopach i barkach (możemy mieć splecione ręce na karku żeby było nam łatwiej). Jedną nogę najpierw prostujemy i powoli podnosimy do góry, a następnie gdy jest prosto równolegle do drugiej to uginamy ją w kolanie i przyciągamy do klatki piersiowej. Nogami ćwiczymy na zmianę i powtarzamy po tyle razy dla każdej nogi ile pisze w harmonogramie. 6. Ćwiczenia w podporze tyłem Siedzimy na pośladkach i podpieramy się z tyłu na wyprostowanych rękach. Rozpoczy z ugiętymi nogami opartymi blisko pośladków. Będziemy wykonywać 2 ćwiczenia tego typu. a. Wyrzucamy wyprostowane nogi w przód, jednak tak by nie dotkneły ziemi, następnie uginamy je i przyciągamy kolanami do klatki piersiowej. b. Wyrzucamy wyprostowane nogi w przód, jednak tak by nie dotkneły ziemi, następnie rozciągamy je na boki maksymalnie jak się da i przyciągamy do siebie. 7. Ćwiczenia z leżenia na plecach Kładziemy się na plecach. Nogi leżą wyprostowane na ziemi. Podnosimy jedną nogę do góry tak by stworzyła z tułowiem kąt prosty. Jednocześnie podnosimy tułów. Robimy tak potem drugą nogą, potem obiema. Jest to niejako seria, która powtarzamy tyle razy, co pisze w harmonogramie. Oczywiście ćwiczeń na płaski brzuch jest o wiele więcej, jednak przedstawiamy te odpowiednio dobrane i przygotowane w harmonogram na 4 tygodnie. Harmonogram ćwiczeń: Objaśnienia: W ćwiczeniu 1 najpierw powtarzamy ćwiczenia z punktu \"a\" tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punktu \"b\". W ćwiczeniu 2 najpierw powtarzamy ćwiczenia z punktu \"a\" tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punktu \"b\". W ćwiczeniu 3 wykonujemy 3 serię po tyle ćwiczeń, ile pisze w harmonogramie. W ćwiczeniu 4 wykonujemy każda nogą tyle razy, ile pisze w harmonogramie. W ćwiczeniu 5 wykonujemy każda nogą tyle razy, ile pisze w harmonogramie. W ćwiczeniu 6 najpierw powtarzamy ćwiczenia z punktu \"a\" tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punktu \"b\". W ćwiczeniu 7 całość traktujemy jako serię i wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie.

Wiesz co a ja wolalabym byc sama niz zamartwiac sie czy jakiemus facetowi nie spodoba sie moj biust...Chyba zadna z nas nie jest doskonala i gdyby faceci serio zwracali uwage na nasze drobne mankamenty zostaloby im walenie konia przed zdjeciami idealnych supermodelek uprzednio obrobionymi w stu programach...Glowa do gory,a swoja droga pocwiczyc nie zaszkodzi:D

no to jazda panie:D 1 tydzień: ćw 1-10/ 2-20/ 3 -10/ 4-15/5-10/6-10/7-10 2 tydzień : ćw 1-15/ 2-20/ 3-20/4-15/5-15/6-10/7-15 3 -II- :ćw 1-20/ 2-40/ 3-20/4-30/5-20/6-20/7-20 4 -II- : ćw 1-25/ 2-40/3-30/4-30/5-30/6-20/7-30

? błagam

jedno standardowe-->pewnie jest więcej:D:D:D Ćwiczenie na jędrne pośladki Uklęknij, oprzyj klatkę piersiową na stołku. Wyrzuć do tyłu prawą nogę, napnij mięśnie brzucha. Pozostań w tej pozycji, licząc do dziesięciu, następnie opuść nogę. Powtórz ćwiczenie 15 razy każdą nogą

I POT LEJE MI SIE PO DOPIE