JAK JA MAM SCHUDNĄĆ?

Mam 160 cm i waże równo 51 kg. Chciałabym schudnąć 3-4 kg. Na pierwszy rzut oka waga i bmi jest prawidłowe, ale wyglądałabym lepiej gdybym ważyła o 4 kg mniej. Moim problemem jest za duży apetyt na wszystko co nie zdrowe. Wcale się nie głodze. Ale nie mogę utrzymać diety nawet tygodnia. Moj jadłospis z wczoraj to: rano płatki z kefirem i orzechami drugie sniadanie :gruszka plus 2 kromki chleba chrupkiego zytniego z sałatą, chudą szynką, pomidorem i szczypiorkiem obiad : np piers kurczaka, kukurydxa, sałata pekińska i jogurt na kolacje to różnie np koktail truskawkowy Do tego dużo wody niegazowanej codziennie Do tego jazda na rowerze I nie moge tak wytrzymac nawet 4 dni Dzisiaj nie wytrzymałam i znowu czekolada, bułki. Nie potrafie, bo to ode mnie silniejsze. Sama jazda na rowerze nie pomoże, musze być na diecie, ale jak mam wytrzymac? A może jakis środek na obnizenie apetytu?

troche samodyzcypliny i mniej zrec

tak myslę ile ten twój przykąłdowy jadłospis ma na oko kcal...wydaje mi się że za mało. Jezeli masz ćwiczyć to 200 kcal musi byc. A tak zdrowiej niż sama dieta, choc na poczatek taka dieta 1200 kcal na zmniejszenei apetytu przydałaby się może.. Co prawda mam twój wzrost i waże 47-48 kg (tyle ile ty chcesz) i czy ja wiem czy ja taka zgrabna jestem?? chyba wolałabym inna mieć sylwetkę, wysportowaną. ja nei moge uprawiac sportu innego niż pływanie z przyczyn zdrwotncyh a na basen chodze regularnei ale za mało. Wolałabym więcej ćwiczyć jesć normalnei kalorycznie ale zdrowo. Najgorszy jest początek potem z górki... Dasz radę,pomyślże jesz zdrow dla siebei nei dla łądnej figury czy żeby schudnąc ale żeby byc zdrowym. Jakeni schudniesz to i tak zyskasz wiele

bo wagę masz jak najbardziej ok i pewnei też świetnie wyglądasz

Dzieki za wypowiedz. Może byłoby mi łatwiej wytrzymać gdybym nie mieszkała z rodzicami, którzy zdrowe odżywianie mają gdzieś. Mama często piecze ciasta i aż trudno wytrzymać. Jestem grubokoścista(mam to po matce)i tak naprawde mimo tych 51 kg wyglądam na więcej. Sczególnie nogi mam dość masywne. Dlatego postanowiłam więcej jeżdzić na rowerze(podobno wyszczupla nogi). No i bede musiała trzymac się zdala od slodkiego i wszystkiego co niezdrowe.Trudno będzie, ale sprobuje.

staraj się wybierać z tego comama gotuje to co zdrowe, np na obiad nakłądaj 2 razy więcej suróki czy sałatki, mało ziemniaków, mięso bez sosu. jak się chce to wszytsko można