plywanie - pomoglo komus?

zamierzam zrzucic kilka kg (5-7) i zastanawiam sie nad zapisaniem na basen. Powiedzmy 3 razy w tyg, moze 4. Czy sadzicie, ze uda mi sie zrzucic dzieki plywaniu te zbedne kiloski? W jakim czasie? Gdyz nigdy wczesniej nie plywalam po to, aby schudnac, a jedynie dla przyjemnosci. podzielcie sie doswiadczeniami.

uda się, uda :) zapisuj się na ten basen

Schudniesz i bedziesz miec ladną sylwetkę:-) oczywiscie nie przesadzaj, mysle ze 3 razy w tyg. po godzince wystarczy (nie mniej niż 30 min). Plywaj roznymi stylami. Pływanie żabką rozwija mięsnie nóg oraz mięśnie górnych partii tułowia, pływanie grzbietem poprawia muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa, pływanie kraulem rozwija mięśnie barkowe, ramion i nóg.Pływając delfinem, rozwija się mięśnie barków oraz mięsień prosty brzucha. Przykładowy trening: (przyda się deska) 4X25 m rozgrzewki dowolnym stylem; 8x25 kraulem lub żabką, przerwa 15 s mozesz wtedy cwiczyc oddechy zanurzajac się w wodzie., 4X25 nogi do kraula z deską 4X25 ręce do kraula z deską 4X25 nogi do żabki z deską 4X25 ręce do grzbietowego z deską 8X25 żabką lub grzbietem, 4x25 kraula szybko, przerwy 20 s. 200 m swobodnego pływania dowolnym stylem. Spalisz ok. 600 kalorii/h

A ja chodze na aquafitness i jest super :) Zajecia mamy na 45 min, 15 min to masaz i plywanie jak kto chce. Chodze dopiero drugi miesiac a juz schudlam 8 kg no i mam mniejszy cellulitis. Polecam!

mama pytanko co do basenu a mianowicie zurawinka pisze o rozbudowaniu mmieśni a mi na tym nie zalezy bo mam dosc muskularne nogi szcególnie łydki i chciałabym schudnąc z 3-4 kilo ale nie umięśniać łydek.jaki styl najlepszy ?moze ktos mi cos doradzi...bede dzieczna

aquafitness jest naprawdę super-przyjemne i dziewczyny mają efekty bo ja nie chciałam schudnąć tylko się zrelaksować po pracy:)

ja zdecydowanie wole plywac niz cwiczyc w wodzie:( a plywanie rozbuduje mi miesnie czy wyszczupli oczywiscie stosowne nie w nadmmiarze tylko np dwa razy w tyg po 45 min

no mnie tez ten temat dotyczy w jakims stopniu :)ktos cos wie?:)

Ja od kilku miesięcy pływam regularnie 2 razy w tyg.... w zasadzie pływam bo lubię, nie chciałam stracić na wadze, a straciłam 1 rozmiar, choć waga nieznacznie tylko spadła, ale objętościowo jest mnie znacznie mniej, mieszczę się w ciuchy z czasów licealnych:) Polecam:)

wedlug mnie nei schudniesz tylko pogrubisz nogi i barki

22211122 czy jakoś tak ----> no to ciekawe co mówisz, bo u mnie jakoś nic nie zgrubło:-D wręcz przeciwnie;)

Pływaj zmieniajac style - ja niestety popełniłam błąd i przez 2 miesiące 5 x w tygodniu po godzince pływałam tylko żabą ... schudłam :) ale niestety rozbudowałam sobie bary :( teraz trening j/w ale pływam naprzemian żaba, kraul + grzbiet no i oczywiście wzmacniam nogi pływając z deską :) polecam wszystkim pływanie :) widac efekty i co najważniejsze - samopoczucie super :) tylko oczywiście regularność to podstawa

ja od poneidzialku zaczelam aqua aerobik co prawda dopeiro 1 raz bylam ale w czwartek juz kupuje karnet bo bardzo mi sie spodobalo szkoda ze tylko 2x w tygodniu ale lepsze to niz nic

tez jestem za!! nie ma nic przyjemniejszego z form ćwiczeń no może oprócz jazdy na rowerze(na powietrzu) jak Aqua areobic!!

ile u was koszuje en aquafitness, bo u mnie 30 mn raz w tygodniu 60 zl:O chodza tam jakies mlode osoby, czy raczej sarsze panie?

u nas w szczecinie sa rozne ceny najdrozej jest w fitness clubach a jak aqrobik prowadzony jest w szkole ktorej jest basen jets o wiele taniej np 1 wejscie kosztuje 12zl a karnet 6 wejsc 58zl trwa 45min :)

hej pomaga ale potrzeba czasu i wytrwalosci plywam srednio co drugi dzien przynajmniej 45 minut bez stopuuu rozne style pozdrawiam

powje ci jedno :p pływanie bardzo wyszczyla tak ze ciało jest ladne smukłe tlyko miataj ze jesli chcesz sposobem "basenowym" schudnac to co najmiej 20 minut muisz pływac rytmicznie cy miesnie zaczeły pracowac :)

a w Warszawie na aqwa ktos chodzi?

Chętnie wybiorę się na basen :) Pływam dla przyjemności :)

za nim wezmiesz sie za odchudzanie polecam bloga http://briiiibeautyy.tumblr.com

pływam ok. 50 min/4x/ tydzień grzbietem, kraulem,żabka kryta od 2 lat jakoś nie chudnę, może z 1 kg fakt klata się rozbudowała to nie wiem , czy schudniecie? ale warto dla zdrowia!

od plywania ma sie rece jak tragarz i nogi jak slon -gdy jako nastolatka na wczasach plywalam to zawsze po wyjsciu z wody mialam dziki glod -i po wczasach wracalam ciezsza a nie chudsza

plywanie wcale nie rozbudowuje ciala, no chyba, ze plywasz wyczynowo jesli beidzesz sieobzerac po cwiczeniahc, to zawsze ie rozbudujesz. Plywanie nie meczy i odciaza stawy. ja lubie tez rower w wodzie.

czy nie męczy, to jest kwestia dyskusyjna- owszem odciąza stawy, ale przy pływaniu spala się dużo kcal. ja np po pływaniu jestem wyczerpana, a nie mam takiego efektu np po siłowni, gdzie solidnie ćwiczę z obciążeniami, a nie pedałuję na rowerku jak większość babek.

pedalowanie na rowerku jest ok, nie kazdy lubi/ moze cwiczyc z obciazeniem. Ja plywajac2-3 razy w tygodniu miala super figure. teraz , po ciazach cwicze z Chodakowska2-3 razy w tygodniu, a raz w tygodiu chodzi na basen. zeby zabytnio nie rpzbudoàwac raniom , plywam nogami do krawla , czy zaby z deska. POlecam na brzuch uda i boczki!

zreszta, chyab najwazniejsze, jest zanlezc taka forme aktywnosci, ktora nam pasuje i sprawia przyjemnosc. Dla kogs bedize to silownia, dla kogos inego base. a rodzaj cwiczen mozna zmieniac w ciagu roku!

no nie wiem czy przyjemność jest najważniejsza, bo ja lubię sobie siedzieć na rowerku i oglądać Homeland, ale takie cardio, to wiele nie robi, a po siłce masz jędrne ciało, spalasz szybko tłuszcz i podkręcasz metabolizm- można dużo jeść i być chudym jak szczypior. liczy się też cel i efektywność- na rowerze możesz siedzieć codziennie i nic specjalnego się nie stanie, a jak poćwiczysz 2x w tygodniu z ciężarami, to efekty są szybkie i widoczne.

Mi pomogło. Zapisałam się do klubu Alpino na pływanie no i może pierwsze lekcje nie dały wyraźnych efektów, ale po miesiącu rezultaty niesamowite...:)

Ja byłam bardzo anty do pływania, bo jestem przy kości i wstydzę się pokazywać w kostiumie, ale po przeczytaniu tej stronki wzięłam się w garść i po jakimś czasie juz nie wstydzę się wbić w strój, nie podejrzewałam, że aż tak mogę się zmienić. http://www.lavel.pl/czas-na-basen--porady-tylko-dla-kobiet.html Polecam, dobry motywator