Jakie korzyści z picia mleka?

j.w. Gdybym codziennie wypiłała trochę mleka, czy miałoby to korzystny wpływ na ciało? Jakie witaminy ma mleko, jakie daje korzyści? Proszę o powazne odpowiedzi.

lubie kopiowac:D Mleko spożywane w odpowiedniej ilości zaspakaja niemal w 100% zapotrzebowanie organizmu na wapń Wapń jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu kostnego (obok związków fosforu i magnezu jest podstawowym składnikiem kości), a także wielu procesów metabolicznych, np. mięśni czy komórek nerwowych. Wapń pochodzący z mleka krowiego jest najlepiej przyswajalny przez organizm ludzki - w ponad 30%. Dla porównania wapń z produktów roślinnych nasz organizm przyswaja tylko w 10-13%, czyli średnio 3-krotnie gorzej. Mleko jest jednym z produktów najbogatszych w wartości odżywcze Spożywanie wyłącznie mleka i jego przetworów może ustrzec organizm przed niedoborami kaloryczno-białkowymi. Mleko jest nieodłącznym składnikiem diety. Każdy człowiek powinien pić co najmniej 2 pełne szklanki mleka lub tyle samo kefiru i jogurtu oraz spożywać 1-2 plasterki serów dziennie. Mleko wpływa pozytywnie na zdrowie Dobrze przyswajalny wapń wypijany z mlekiem zapobiega osteoporozie. Mleko zalecane jest też w profilaktyce i leczeniu schorzeń układu pokarmowego i zaburzeń metabolicznych, takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze i zmiany miażdżycowe. Współczesne procesy przetwarzania zabijają zarazki zachowując składniki odżywcze Obecne nowoczesne metody przetwarzania mleka - takie jak pasteryzacja i UHT – niszczą niebezpieczne bakterie, tylko nieznacznie zmniejszając wartości odżywcze mleka. Dzięki temu mleko można bezpiecznie pić prosto z kartonika, a także dłużej przechowywać. Mleko jest bardzo dobrze tolerowane przez Polaków Mleko jest dobrze przyswajalne i tolerowane przez organizm, zwłaszcza mieszkańców Europy Północnej i Słowian. Częściej reakcje alergiczne wśród Polaków wywołuje spożywanie łososia, a także truskawek i innych owoców. Dziecięce alergie na mleko na ogół szybko mijają i zasadniczo nie ograniczają możliwości jego picia w przyszłości. Mleko smakowe jest dużo zdrowsze od innych słodkich napojów Mleko smakowe jest równie odżywcze jak mleko zwykłe i dużo zdrowsze, a także pożywniejsze i smaczniejsze od różnego rodzaju napojów gazowanych i niegazowanych. Przede wszystkim mleko to dostarcza organizmowi więcej wapnia, a mniej cukrów niż wspomniane napoje. Składniki zawarte w mleku są niezbędne dla dzieci i młodzieży w czasie ich rozwoju. Wapń bierze udział w budowie kości, a białko pomaga w rozwoju mięśni. Poza tym picie mleka ma duże znaczenie w zapobieganiu mogącej się pojawić w wieku dorosłym osteporozie. Mleko wpływa pozytywnie na zdrowie i urodę Mleko jest bogatym źródłem składników i witamin, które odgrywają pierwszorzędną rolę w utrzymaniu naszego organizmu w dobrej kondycji. Zdrowie i urodę skutecznie poprawiają następujące składniki mleka: Witamina A Pomaga zachować młody wygląd i sprężystość zewnętrznej warstwy skóry. Reguluje też proces widzenia. Witamina B2 (Ryboflawina) Wspiera produkcję energii we wszystkich komórkach w organizmie. Jej deficyt objawia się suchą i chropowatą skórą. Witamina B12 Pomaga w budowie krwinek czerwonych, które transportują tlen i składniki odżywcze do wszystkich tkanek organizmu, w tym do skóry. Białko Jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Wchodzi w skład enzymów i hormonów, dzięki czemu reguluje proces przemiany materii i wiele innych funkcji ustroju. Zachowuje strukturę, elastyczność i wilgotność skóry. Wchodząc w skład przeciwciał, tworzy barierę odpornościową chroniącą nas przed bakteriami i wirusami. Jest niezbędne w okresie wzrostu i rekonwalescencji. Wapń Jest budulcem kości oraz zębów. Zapewnia mocne kości i zdrowe zęby - co jest kluczowe dla utrzymywania prawidłowej postawy i sprzyja czarującemu uśmiechowi. Jest nieodzowny w procesie krzepnięcia krwi. Reguluje pracę układu nerwowego i pomaga w spalaniu dodatkowych kilogramów. Witamina D Ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu, co sprzyja zdrowemu rozwojowi kości i zębów. Potas Reguluje gospodarkę wodną oraz równowagę kwasowo-zasadową organizmu, co zapewnia zdrowie skóry, a także prawidłowe ciśnienie krwi. Wspomaga pracę komórek nerwowych i mięśniowych. Niacyna Wspiera produkcję energii we wszystkich komórkach w organizmie. Jej deficyt prowadzi do stanów zapalnych skóry. Fosfor Wspiera wzrost i odbudowę komórek. Jest po wapniu głównym składnikiem kości i zębów. Uwalnia energię potrzebną do procesów biologicznych organizmu. Magnez Wspomaga pracę mięśni. Uczestniczy w procesach uwalniania energii. Reguluje funkcje układu nerwowego. Cynk Wspomaga układ odpornoścniowy. Woda Główny składnik organizmu. W jej środowisku przebiegają wszystkie procesy życiowe wewnątrz naszego ciała. Pomaga w zachowaniu wilgotności skóry, przez co jest ona gładka i nawilżona. Węglowodany Dostarczają organizmowi energii. Rodzice wpływają na zdrowe nawyki i wybory swoich dzieci Możemy mieć wpływ na zdrowe nawyki i wybory naszego dziecka, większy niż jakiekolwiek kampanie i akcje promocyjne z udziałem gwiazd. Dzieci uwielbiają naśladować rodziców, również w piciu mleka. Im więcej będziemy go pić w obecności naszego dziecka, tym więcej ono będzie go pić, co wyjdzie mu tylko na zdrowie! Mleko wspomaga odchudzanie Nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw i produktów, ani stosować modnych, ale i drakońskich diet, aby się odchudzić. Wystarczy włączyć do diety bogate w wapń mleko, co sprawi, że nie tylko nasze kości będą zdrowe i silne, ale łatwiej pozbędziemy się też zbędnych kilogramów! Bogata w wapń dieta zapewnia pożywne wsparcie dla efektywnego i jednocześnie zdrowego odchudzania. Mleko bowiem wspiera redukcję tłuszczu bez uszczerbku masy mięśniowej. Oczywiście, należy wybierać produkty o mniejszej zawartości tłuszczu. Dzieci pijące mleko mają silniejsze kości i rzadziej dotyczy ich problem nadwagi! Dzieci które pija mleko rzadziej łamią kości i ważą mniej od swych rówieśników pijących zamiast mleka inne napoje! Mleko jest najlepszym źródłem wapnia i witaminy D, która ułatwia jego wchłanianie. Niedostarczanie organizmowi w okresie wzrostu wymaganej ilości wapnia zwiększa ryzyko zachorowania na osteoporozę. Mleko w dzieciństwie to zastrzyk zdrowia na całe życie! Mleko poprawia pamięć Badania wykazują, że spożywanie mleka wpływa pozytywnie na ogólną sprawność umysłową, a szczególnie na pamięć. Dzieje się tak za sprawą zawartych w mleku węglowodanów i witamin B. Mleko wzmacnia system immunologiczny człowieka Dzięki zawartości cynku, białka i witaminy A mleko wzmacnia system immunologiczny człowieka.

i jeszcze cos przeciwko:) Mleko: biały morderca Od wielu lat światowe społeczeństwo jest bombardowane nieustanną propagandą na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie jest możliwa normalna egzystencja. Tymczasem okazuje się, że rzeczywistość jest zupełnie inna niż ta, którą jesteśmy bez przerwy karmieni. Badania Wydziału Pediatrii Uniwersytetu Stanowego w Nowym Jorku dowodzą, że dla niemowląt szkodliwe jest każde mleko z wyjątkiem mleka matki, a dla człowieka, który jest w stanie przyjmować pożywienie stałe, szkodliwe jest każde mleko. Udowodniono naukowo, że koty, które karmione są krowim mlekiem żyją o połowę krócej niż te, które nie były nim karmione w ogóle. Koty karmione krowim mlekiem zapadały na \"ludzkie\" choroby: artretyzm, łysienie, utrata zębów, marskość wątroby, choroby degeneracyjne mózgu i rdzenia kręgowego. Jeżeli jesteś lekarzem lub dietetykiem specjalizującym się w mleku, tekst ten wyda ci się niemal herezją. Niestety, z biegiem lat kolejne pokolenia lekarzy same stały się ofiarą kampanii mlecznej zapoczątkowanej wiele lat temu przez ich poprzedników, a prawda zginęła w mrokach historii medycyny. Podstawowa różnica między mlekiem krowim (ograniczę się w tym tekście do porównań mleka ludzkiego z krowim, bo jego spożycie jest największe) jest w jego składzie chemicznym. Przede wszystkim krowie mleko jest bogate w kazeinę. Jest ona cielakom potrzebna do prawidłowego rozwoju rogów i kopyt (a ludzie ich nie mają, ...choć niektórzy pewnie by się sprzeczali), a co za tym idzie - posiadają przystosowany układ trawienny do przyswajania kazeiny, który wytwarza reninę, trawiącą kazeinę. Dla człowieka jest ona bardzo szkodliwa, gdyż produkuje ona w organizmie ludzkim molekułę homocysteinę, której obecność powoduje blokowanie żył i tętnic oraz osłabienie tkanki łącznej. Ponadto z kazeiny... robi się guziki i kleje. Poza tym powoduje klejenie kamieni żółciowych. Porównanie składu chemicznego mleka krowiego i ludzkiego Składnik [Ilość w 100 g mleka] Mleko krowie Mleko ludzkie Białko 4,0 g 1,2 g Tłuszcz 3,5 g 4,0 g Węglowodany 4,9 g 9,0 g Wapń 118 mg 33 mg Fosfor 97 mg 18 mg Sód 50 mg 16 mg Ponadto krowie mleko jest znacznie mniej słodkie niż ludzkie. Badania składu mleka potwierdzają, że ludzkie mleko zawiera dużo cukrów prostych, które są łatwo przyswajane przez jelita noworodka. Aby niemowlęta chciały spożywać mleko krowie, matki wpadły na pomysł słodzenia go zwykłym cukrem. To również nie jest dobre rozwiązanie, gdyż podawanie sacharozy noworodkom zbyt wcześnie pobudza trzustkę do produkcji insuliny, co może doprowadzić do uszkodzenia jej z powodu wystawienia na zbyt duży wysiłek w bardzo młodym wieku. Sacharoza jest cukrem złożonym i jest trudniejsza do strawienia niż laktoza, która jest cukrem prostym, jednak ta też nie jest dobrze przyswajane przez niemowlęta. Ludzkie mleko posiada specyficzną odmianę cukru - laktazę. Dzieci nie znoszą mleka krowiego bardziej niż czegokolwiek na świecie. Jak już było powiedziane, powoduje ono u nich biegunkę oraz wymioty i niestrawności. Niemowlęta nie chcą jeść, a matki widząc to, w trosce o ich zdrowie zmuszają je do spożywania coraz większych ilości mleka. Nie twierdzę tutaj, że czynią to aby zaszkodzić zdrowiu swoich pociech. Po prostu są one nieświadome zagrożenia jakie niesie ze sobą spożywanie mleka innego niż ludzkie, gdyż w dzieciństwie były ofiarami takiej samej polityki. Mleko ludzkie i krowie jest przystosowane do specyfiki rozwoju młodych jednego jak i drugiego gatunku. Cielak po urodzeniu ma masę około 50 kg, człowiek 3,5 - 4 kg. Cielak w ciągu 2 lat staje się młodym bykiem o masie około 900 kg. Człowiek, aby osiągnąć masę 50-80 kg potrzebuje 20 lat. Jednak człowiek w porównaniu do swojego ciała dysponuje dużym mózgiem, odmiennie od krowy, która w porównaniu do swojego ciała mózg ma niewielki. Mleko krowie, zawiera duże ilości hormonu wzrostu i jest przystosowane do szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej i kostnej, ale z kolei \"zaniedbuje\" mózg, który w przypadku bydła nie ma tak wielkiego znaczenia jak w przypadku ludzi. Mleko ludzkie jest przystosowane do szybkiego rozwoju kory mózgowej, ale znacznie mniejszego tkanki mięśniowej i kostnej. Zwróćcie uwagę na USA, gdzie kult mleka sięgnął zenitu. Ludzie mieszkający tam charakteryzują się dużą średnią wzrostu (ok. 180 cm), ale nie cieszą się dobrym zdrowiem. Jest to spowodowane bardzo dużym spożyciem mleka przez Amerykanów. Ich wysoka zachorowalność jest wywołana małym spożyciem mleka matek, które nie przekazują dzieciom immunoglobulin przeciwko zarazkom ze swoim pokarmem. Wśród ludów Indii północnych (Pendżab, Harjana) średnia wzrostu z 1,6 - 1,7 m zwiększyła się do tytanicznej niemal wielkości 1,8 - 2 m. Dowodem na szkodliwość mleka, a przynajmniej na jego niepożądane działanie w ludzkim organizmie jest to, że w wieku 5-8 lat dzieci przestają lubić mleko. Unikają za wszelką cenę jego picia, a rodzice zmuszają je, aby nadal to robiły. Jest to wystarczająco wymowny znak, że czas odrzucić mleko ze swojej diety. Dalszy ciąg tego tekstu podzieliłem na podrozdziały opisując działanie różnych mikro- i makroelementów, które znajdują się w mleku. Należy tutaj zaznaczyć, że np. wapń wapniowi nierówny. Wapń z roślin jest inny, z mleka krowiego jest inny, a ludzkiego - jeszcze inny. Już nie wspominam o fakcie, że ciecz, którą kupuje się w sklepie w opakowaniach z napisem \"mleko\" czasami ma niewiele wspólnego z tym mlekiem prosto od krowy.

dziekuję;). A moze ktos ma wlasne doswiadczenia?

to tez przeciwko http://www.gronkowiec.pl/mleko.html

ja codziennie pije 1-2 szklanki mleka, ale takie od gospodarza, prawdziwe krowie mleko:D co jak co ale paznokcie mam strasznie biale i mocne nie lamia sie albo cos:)

Hm ja piłam mleko przez 2 miechy i biust mi sie powiekszyl! SERIO! O jeden rozmiar. Teraz mam idealny (C)

i paznokcie się poprawiły. Nie lamią się wcale! Mleko super sprawa.

Bayyer Ona_ no nie mow ze Ci sie biust powiekszyl przez picie mleka !!! :D od jutra zaczynam :D a ile to trzeba pic tego mleka ?? pewnie pilas codziennie czy jak ??

Bayyer Ona_ no nie mow ze Ci sie biust powiekszyl przez picie mleka !!! :D od jutra zaczynam :D a ile to trzeba pic tego mleka ?? pewnie pilas codziennie czy jak ??

Mleko pije codziennie od małego + jogurty zwykłe i pitne, przeróżne sery ito. I mam małe B, więć w rosnięcie biustu po melku nie uwierzę :P Chyba że się po mleku przytyło ;)

minimum pol litra, czasem nawet caly karton w ciagu dnia - po prostu lubie mleko, zastepuje nim poranna kawe, robie koktaile z miksowanych owocow (truskawek, jagod, wisni) i mleka, uwielbiam kakao - w zimie gorace w lecie zimne... nie wiem czy to am cos wspolnego ale nie mam zadnych problemow ze skora na ciele i z cera, mam bardzo mocne paznokcie - dlugie i piekielnie twarde, mimo farbowania moje wlosy sa mocne i blyszczace, nie choruje na nic oprocz tego, ze jestem krotkowidzem, jednym slowem polecam mleko bo jest pyszne i pewnie zdrowe :-)

co do biustu - mam solidne C i wcale mnie to nie zachwyca :-D jakby biust rosl od mleka to jestem w stanie zrezygnowac z jego picia :-P

mam 12 lat, 151 wzrostu i juz miesiączkuje, jak bede litr lub 2 litry dziennie piła .mleka, + danonki + jogurt jakis inny, sery białe , to urosne???

podobno od peirwszej miesiaczki dziewczyna rosnie jeszcze przecietnie 5 cm, ale proboj dziecko, proboj, nie zaszkodzi a pomoc moze :-D

chyba masz racje z tym ze mleko to bialy morderca. wszedzie pisza jak dobre jest picie mleka ktore zapobiega osteoporozie. A to nieprawda. moja mama ,juz starsza osoba, cale zycie pila mleko w duzych ilosciach. Po prostu je lubiala. A teraz ma bardzo zaawansowana OSTEOPOROZE. Kiedy badania u lekarza to potwierdzily nie moglam wprost uwierzyc, jak to mozliwe ? Przeciez kazdy moze dostac osteoporoze -myslalam- ale nie ona. A jednak.....

mówi się LUBIŁA!!!!

ryzyka osteoporozy - jest ich wiele, duza podaz wapnia jest tylko czynnikiem zmniejszajacym ryzyko osteoporozy, wiele rzeczy jest w tej chorobie znacznie wazniejszych - np. poziom estrogenow, wiek pokwitania i menopauzy, aktywnosc fizyczna, przebyte ciaze, uzywki, hormonalna terapia zastepcza - to sa podstawy a wapn to tylko dodatek

A moja babcia w ogóle nie piła mleka i też ma osteoporoze. \"Mleka rzondzi\" :D

czy naprawde wszystkie starsze kobiety skazane sa na osteoporoze ?

Nie wszystkie. Dużo zależy od hormonu. Ryzyko jest duże przy wczesnej menopauzie. Ale mleko na pewno warto pić.

nigdy w zyciu nei pilam mleka ( no moze jak bylam malutka i nieswiadoma :D) i nigdy nawet palca zlamanego nie mialam:) po prostu nie LUBIALAM :P

Ja to uwielbiam mleko. Dla mnie już rutyną jest szklanka codziennie. Cieszę się, że nie mam nietolerancji laktozy Czy jakieś korzyści widzę to nie wiem, nigdy się jeszcze nie połamałem, więc może mam mocne kości. Najlepsze mleko jest z mlekovity. Dobre i sprawdzone.

A ja polecam Piątnicę bez GMO