proszę o odpowiedź ......!! czekam !

witam :) chciałabym troszke popracować nad swoją sylwetką, rozruszać swoje ciałko a przy okazji zrzuciś pare kilo staram się codziennie robić brzuszki ale czytając różne fora dowiedziałam się że za bardzo to nie pomoże gdyż potrzebna jest rozgrzewka. jasne jest, że moge sama sobie wymyślić różne ćwiczenia ale chciałabym robić to w jakiś sprawdzony sposób. może to bardziej mnie zmotywuje słyszałam o metodzie 8 min tylko za bardzo nie wiem z czym to się je i nigdzie nie moge tego znaleść aby ściągnąć i ćwiczyć może ma ktoś link skąd można to ściągnąć. byłabym bardzo wdzięczna. Może ktoś chciałby mi przybliżyć jak ćwiczyć te ćwiczenia 8 min czy trzeba robić rozgrzewke itd z góry dziękuję :)