Wyszczuplanie nog! A uwarunkowania genetyczne !!!!

Prosze o rade czy moge poprawic wyglad nozek cwiczenia + odp odzywianie mimo iz mam jej po mamusi :( Moje wymiary łydki 39-40cm!!!!:/ udo 54cm

tu jest tyle topików na temat ćwiczeń nóg,po co zakładasz kolejny...poszukaj

ale nie ma wypowiedzi dziewczyn którym udało sie osiągnąc mimo tego problemu co ja geny a jak masz to wyslij a nie:/

witaj mam ten sam problem co ty :( i przyznam ci sie ze juz sie chyba z nim pogodziłam - ćwiczyłam kiedys długo stosowalam diety szczuplalam cala a nozki pozostały takie jakie byly :( ale nie zniechecam cie szukaj dalej :) powodzenia

na wielu topikach to było. A wiekszość która "namięnie" ćwiczy nogi ma złe uwarunkoawnia genetyczne Mi pomogły ćw z jednego topiku też mam grube uda po mamusi Przed ćw miałam udo - 53 łydka-37 Teraz udo-50 łydka-35 Nogi całkiem mi sie podobaja . Linka do tematu zaraz wkleję Aha ćwiczyłam 3 miesiące

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3303850&start=210 widzę że juz sie nawet wpisałaś A więc bierz się od dziś za siebie a na Sylwestra pójdziesz w mini:) P.S. nie zaczynaj od razu od 100 tylko może od 30 przez pierwsze pare dni potem od 50 no a potem 100 spokojnie zrobisz :) Uwierz mi miałam straszne nogi. Góra chudziutka nogi jak balony, teraz maja bardzo ładny kształt

dziekii bardzo sproboje napewno! ale wiesssz duzo o tym czytam to jeden wniosek ze łydkami nie mozna zdziałac cudów a na tym najbardziej mi zalezy a jesli chodzi o te cwiczenia to pisaly tam dziewczyny ze im obwod łydek zwiększyl ehh..

aaaa właśnie właśnie łydki. Mi tez początkowo zaczęły sie rozrastać dlatego zrezygnowałam z tamtych ćwiczeń na łydki ale na uda bardzo bardzo mi pomogły A co do ćw na łydki to stosowałam: 1. Ćwiczenia z tamtego topiku (ale robiłam tylko góra-dół a nie "kręcenie" i powtarzałam 25 razy) - i teraz tylko i wyłączni ćw rozciągające:) 2. Stajesz prosto, robisz wypad jednej nogi w tył jak najdalej dotykasz palcami podłogi następnie starasz sie piętą dotknąć podłogi, jeżeli nie możesz dotknąć piętą, zmniejsz odległość, ostrzegam łydka boli, czuc jak sie rozciąga :) - 15 razy po 5 sek 3. Stajesz prosto, skłon w doł i starasz się dotknąć palcami podłogi (wytrzymujesz 2 min) zaraz reszta ćw

4. Znajdź jakiś mebel (nie wiem fotel, biurko, ławę) tak żeby oparcie znajdowało sie w miejscu gdzie masz pas:) a teraz noga na to (a właściwie stopa) i robisz skłony do nogi w tym czasie stopa musi byc pionowo a wtedy poczujesz jak mięśnie łydki Ci się pięknie rozciągają) po 1.5 min na każdą nogę po 2 razy Życzę powodzenia! Wiem jak trudno odchudzić to koszmarne miejsce. jeszcze jedno pytanie ile masz wzrostu i ile ważysz?

Ad 3. Dłońmi starasz sie dotknąć sprecyzuję :D

dzieki za pomoc !:* 61-62 /170cm

a w jakim czasie udało ci sie ? i czy jescze stosowalas jakies balsamy kremy masaze i diete?

mam tyle samo wzrostu. Właśnie się mierzyłam w udzie mam 49.5 w łydce 34 :D a no i nie mierz się codziennie tylko raz na tydzień :)

ćwiczę niecałe 3 miesiące no 2.5 chyba dokładnie zaczęłam jakoś w ostatnich dniach czerwca jak mi sie sesja skończyła. Uzywam balsamu ujędrniającego Dove. Bardzo fajnie nawilża, skóra jest po nim ładna i napięta :) i uzywam peelingi kawowego własnej roboty? Używałaś kiedyś? Genialny polecam jak chcesz podam Ci przepis. Wyszczupla i skóra robi się po nim delikatna

bo własnej roboty miała byc kropka

i jesce jedno hehe bo niebardzo rozumiem o co Ci chodzi w 1. ćwiczenia z tamtego topiku ale tylko góra dół a nie krecenie -tzn które?

"Cwiczenie Nr 2- Nogi w gorze. Musza byc proste. Piety poziomo. Cwiczenie wykonyjemy poruszajac pietami , pionowo i poziomo na przemian." Ja to poziomo uznawałam za kręceni :P hehe w każdym bądx razie nie rób tego poziomo. Pionowo (góra - dół) rób w mniejszej ilości jeżeli po tyg zauważysz że Ci się rozrastaja to przestań ale watpie żeby od tego Ci urosły:)

okey dzisiaj zabieram sie za te ćwiczonka! tak słyszałam o tym peelingu ! dzieki za wszystko pozdrawiam:) :* zdam relacje przy co tygodniowym mierzeniu