JakZmniejszycObwod ud aby spalic tluszczyk a nie zeby zrobily sie z tego miesnie

Bardzo chcialabym zjechac z 5 cm w obwodzie ud... tylko nie wiem za bardzo jak!! Bardzo zalezy mi na tym aby spalic zbedna tkanke tluszczowa a nie wyrobic miesnie w jej miejsce!! Mam taka kolezanke ktora trenuje plywanie i ma tak umiesnione nogi ze to az brzudko wyglda :( Nie chcem tak wygladac - chcem byc kobieca... znacie jakies skuteczne cwiczenia?? Dodam ze jestem osoba twarda psychicznie i podolam zadaniu :) Tylko potrzebuje pewnej pomocy w doborze cwiczen! :) Dodam takze ze posiadam w domku rowerek stacjonarny... tylko ze problem jest w tym ze jak na nim jezdze to nogi nie mam w najwyzszym miejscu wyprostowanej do konca... a siodelko jest juzna maxa podwyzszone... nie wiem czy jazda na takim rowerku cos mi da... a jesli tak to powinnam jezdzic szubciej na malym oporze czy wolniej na duzym zeby spalic tkanke tluszczowa?? Bede bardzo wdzieczna za pomoc :)