jak zacząć ćwiczyć? mam bardzo słabą kondycję.

hej, chcialabym sie was poradzic, jak zaczac cwiczenia fizyczne, mam bardzo slaba kondycje, praktycznie rzadko w swoim zyciu cwiczylam, wf zawsze po lepkach a przez ostatnie 2 lata wcale bo mialam zlamana noge. mam 19 lat. gdy zaczelam ostatnio biegac z trudem przebieglam 500m bez przerwy a potem prawie zaslablam :( niby z sercem wszystko ok, ale troche sie boje i nie wiem jak zaczac. proszę o porady

no to zacznij od spaceru energicznym krokiem, 20-30 minut, na ile starczy sił. Po co od razu rzucać się na bieganie? Zresztą bieganie według mnie jest beznadziejne, no chyba że ktoś lubi, ja tam wolę marsz. To jest bardzo dobre a mało forsowne ćwiczenie aerobowe. Możesz też spróbować tzw. nordic walking (z kijkami) ale to już trzeba mieć raczej jakiś odludny teren bo trochę dziwnie wygląda i ludzie się gapią, ale bardzo dobrze dotlenia :P

maszerować mogę dość długo i szybko bez wiekszego zmeczenia ale mi to jakos nie poprawia kondycji niestety, ale dzięki za poradę :)

czyżby? potrafisz maszerować szybko przez 30 minut nie zwalniając kroku? a po przbiegnięciu 500 m mdlejesz? hmmm no to jeszcze jeśli masz jakiś wieżowiec pod ręką możesz zacząć chodzić po schodach na 10 i z powrotem A jeśli stwierdzisz, że możesz tak długo i cię to nie męczy i nie poprawia kondycji, to załóż plecak a do środka wrzuć sobie parę większych książek :D albo idź na aerobik, tam ci wyrobią kondycję

hmm w sumie to masz racje, przy marszu to jakos inaczej jest, naturalne jest ze zwalniam jak sie zmecze nie kontrolujac tego. tak sobie mysle ze jednak duzo stracilam przez to niecwiczenie echhh ciezko to juz teraz odbudowac i zaczac tak jakby od nowa