Dolna partia brzuszka i 3-4 kg do zrzucenia

Takich tematów pewnie były juz tysiące, ale może ktoś się zainteresuje :) mam prawie 18 lat, 170 cm wzrostu i całkiem niexlą figurę, normalnie waże ok. 55-56 kg, ale ostatnio trafiła mi sie dwutygodniowa rundka po wszelakich fast-foodach z okazji ferii, no i efekt jest opłakany. Przybyło mi ponad dwa kilogramy i z mojego ślicznego, płaskiego brzuszka zostało jedynie mgliste wspomneinie :( nie jem dużo, zawsze zjadam co najmniej kanapkę na śniadanie, zwykle jakis owoc w szkole i pełny obiad, olację odpuszczam. Ostanio mam tez problemy z wyproznianiem się czuje jak wszystko sie we mnie zbiera i tak niefajnie mi z tym :( znacie jakies sposoby, zeby powrocic do mojej dawnej wagi? 3, gora 4 kilogramy do zrzucenia, bez radyklanej diety, chetnie z cwiczeniami na pozbycie sie tluszczyku w dolnej czesci brzuszka, bo oponki na szczescie nie mam :) mam nadzieje, ze ktos mi dobrze poradzi i za kilka tygodni bede mogla sie znowu czuc dobrze :) pozdrawiam :)