Zmiana nawyków żywieniowych jedynie to pozwoli nam pozbyć się nadwagi na zawsze!

śniadanie : bułka razowa z ziarnami podzielona na 2 połowy : 1 z plastrem chudego twarogu polane łyżką jogurtu malinowego 2 z plastrem szynki , a na to plaster pomidora przyprawiona odrobiną cebuli , pieprzu i soli II śniadanie : banan -> ma sporo kcal ale raz na kilka tygodni nie zaszkodzi ;) i dużo potasu zawiera obiad : kotleciki z piersi z kurczaka ale smażone bez panierki na małej ilości tłuszczu + 10plastrów świeżego ogórka + kilka łyżek jogurtu naturalnego + pieprz + sól kolacja : tuńczyk w sosie własnym + trochę groszku z marchewką śniadanie: jajko gotowane + 1kromka razowca + 1łyżka ketchupu byle nie z tych w plastikowych butelkach :P posypane posiekanym szczypiorem + 2rzodkiewki II śniadanie : mały jogurt owocowy + mandarynka obiad : zupa warzywna na udku z kurczaka kolacja : sałatka = groszek + marchewka + kukurydza + 1/2 łyżeczka majonezu dla uzyskania lepszej konsystencji + szynka drobiowa pokrojona w kostkę .

śniadanie : pomarańcza pokrojona w kostkę + zaparzone wrzątkiem płatki owsiane + trochę mleka 0,5% II śniadanie : kromka razowca + sałata + szynka drobiowa + pomidor obiad : porcja ryżu brązowego + kapusta pekińska + trochę fety + trochę pomidora + trochę piersi z kurczaka . kolacja : jajko gotowane pocięte w kostkę + pomidor z puszki bez dodatku cukru doprawione cebulką , solą , pieprzem do tego kromka razowca .

Zainteresował mnie ten tuńczyk z Biedronki. Czy to mrożonka? Gdzie go znaleźć?

to tuńczyk w puszce z czerwoną etykietką w nazwie ma "sałatka po chińsku" kosztuje chyba dokładnie 2,79 albo na 2,89 ... ;)