Dieta nietylko dla ciała a także dla umysłu

Hej , jestem Aśka . Ma 18 lat , 160 cm i 69 kg wagi . Za miesiąc mam maturę a za dwa miesiące wyjeżdam na długie wakacje do Grecji . Chciałabym się was poradzić na temat diety . Chciałabym jednocześnie schudnąć i porządnie odżywić mózg aby pracował jak należy . Co polecacie na długie wieczory z książkami ( nieciekawymi ) gdy żołądek woła jeść . Trudno mi się jest opanować ze słodyczami . Zawsze muszę mieć jakiś batonik aby móc się lepiej uczyć . Lekarz nakazał dietę a ja nie mam na nią pomysłu . Pomocy .

ja tez mam mature i tez chce schudnac, ale nie wiem jak to zrobic bez szkody dla nauki, bo na dietach zawsze mi slabo

Ja staram się jeść regularnie , pić dużo wody jednak jak wracam ze szkoły to nie mam siły nic robić w kuchni i wtedy sięgam po gorące kubki , zupki instant . Każde niepowodzenie zagryzam czekoladą , lodami czy innym paskudztwem . B.B a z czego maturę zdajesz ?

W zasadzie po 18.00 juz nie powinnaś jeść. Nie jedz slodyczy ani owoców. Polecam warzywa. Obierz kilka marchewek, pokroj wzdłuż na ćwiartki i w razie ochoty na pogryzanie pogryzaj tę marchewkę. to samo możesz zrobić z kalarepką, z kapustą surową (kilka listków na talerz i chrup sobie, jak Cię najdzie. Warzyw jest dużo. Sama je wybierz, bo nie wiem, jakie Ci smakują. Najlepiej jedz surowe. Ogórek, pomidor itp. też są fajne. :) Ogórek może być surowy lub kiszony.

Od jutra wprowadzam zaraz po przebudzeniu szklankę soku pomarańczowego , świeżo wyciśniętego . Do szkoły dwie marchewki , jabłko - jako śniadanie . Na obiad ( również w szkole ) sałatka ryżowa (1/2 pierś z kurczak , filiżanka ryżu , kiełki soi , pędy bambusa , 1 pomidor ) . Na podwieczorek będzie pieczone jabłko . A kolacja : omlet .

zdaje z angola i chemii podstawowe :) ja tez niepowodzenia zagryzam slodyczami i moim problemem jest to ze jem duze ilosci

Ja zdaje chemię rozszerzoną + biologia . Odrzuciłam fastfoody w zeszłym roku . Czasem zdaży mi się przekąsić kawałek pizzy w bufecie ( zwłaszcza w piątki gdy siedzę w szkole od 7.10 do 17 . Wiem ,że należy również wspomagać sie magnezem , orzechami oraz dynią .

lubie orzechy:D ale tzreba uwazac bo duzo tluszczu maja ja postanowilam ze na sniadanie bedzie owsianka z bakaliami lub platki z mlekiem + kanapka z razowca i plastra wedliny mysle ze pozywne i nie utuczy

Jeśli baaardzo pociągają Cię słodycze, to bezpiecznie dla figury możesz jeść gorzką czekoladę. Dużo magnezu i niski indeks glikemiczny. Jest dozwolona.

jedz orzechy ale to tylko rano i popoludniu,wieczorami lepiej nie bo sa ciezkostrawne

Gorzej u mnie z wysiłkiem fizycznym , bo nie mam siły wyjść z domu po szkole . Jednak wyjazd do Grecji trochę mnie motywuje aby stracić brzusek i wyszczuplić uda . Może jak zrobi się cieplej to wsiądę na rower i będę jeżdzić . A od jutra wysiadam dwa przystanki wcześniej i spacerkiem do szkoły .

a ja pomyslalam o skakance :D mam rowerek stacjonarny ale boje sie, ze mi sie miescie rozmuduja

Pedałuj bez obciążenia, to nie rozbudują się, a wręcz przeciwnie. Zgubisz tłuszczyk z nóg. Nie zauważacie mnie, więc już sobie stąd idę. Radźcie sobie same. :(

Kochana życzliwa duszeczko . Oczywiscie ze zauważam twoją obecność . Dajesz bardzo dobre rady , które napewno zastosuję . Z b.b mamy podobną sytuację wiec rozmawiamy nie tylko o diecie .

witam. autorko - ia ja mam podbna sytuacje ;-) po pierwsze matury, po drugie waga i wzrost bardzo podobne, u mnie chyba nawet odrobine gorzej.. zycze ci wytrwalosci w madrym odchudzaniu! pozdrawiam - bede zagladac :)

hmmm, pierwsza rzecz to porzadne sniadanie. sok pomaransczowy to jednak nie jest najlepszy posyl a to z tego wzgledu ze ma sporo kalorii. lepiej zjedz cala pomarancze, ktora zawiera rownierz blonnik. biala blonka to cenne pektyny, sama pomarancza to natomiast zrodlo potasu i witaminy C wielu innych waznych skladnikow. jesli jestes glodna wieczore to wypij kakao poslodzone niewielka iloscia fruktozy. tylko kakao wubierz nieslodzone i nie instant. sprobuj tez sie zmobilizowac do jakiegokolwiek ruchu, nawet spaceru bo to naprawde oczyszcza umysl i latwiej sie uczyc. do lata duzo czasu a ty nie masz duzej nadwagi ;)

Powiedzcie mi jakie pożywne śniadanie mogę zabrać do szkoły abym mogła spokojnie myśleć i mieć pełny brzuszek z niewielką ilością kalorii ? Mam również prośbę do maturzystek aby pisały co zdają na maturze . Będziemy mogły myśleć o sobie w czasie egzaminów . A co do porannego soku z pomarańczy . Pomarańczę uwielbiam jednak rano nic stałego nie przełknę dopiero około 10 , więc ratuje się sokami , jogurtami lub koktajlem białkowym z bananów .

ja zdaję rozszerzoną matematykę, a z języków niemiecki - też rozszerzony :) widziałam jasminko twój plan matur - powodzenia, też ostro ;-) co do szkoły i śniadania.. dobre chyba będą właśnie soki, jogurty, kefiry, może serek trójkątny hochlandu? ja bardzo lubię ;-) pozdrawiam

W zeszłym roku w ciągu 2 miesięcy schudłam 10 kg . Z 75 kg na 65 kg. A potem wróciłam do 69 i tak i mi zostało . Chciałabym zejść z wagi do 60 i utrzymać. 7 na początku mówię nie . Chce odzyskać piękną figurę i wejść w stare spodnie . Do lata piękniejsza . Sklepikowi szkolnemu mówię nie . W piątki będę brała obiad z domu albo koktajl białkowy . A w soboty oczyszczanie : dużo wody , zielonej herbaty i koktajli warzywnych .

tez mam problem z tym co zabrac do szkoly, ale kanapka z grahamki z wedlina chyba nie bedzie bomba kalaryczna. jogurt pitny+jablko albo pomarancza tez ;)

wow 10 kg schudlas, super, mysle ze teraz tez ci sie uda, ja bym chciala w sumie okolo 18 kg schudnac, ale na poczatek moze byc 10, zeby sie tak nie przejmowac swoim wygladem :/

I pierwsze pokusy odparte . Dopiero co wróciłam ze szkoły . W ciągu dnia jabłuszko i marchewka a na śniadanie zmiksowane (koktajl )pomarańcze i woda mineralna . Przed chwilą zjadłam plaster ananasa zamiast pieczonego jabłka . Wiem ,ze ananas pomaga w odchudzaniu . A teraz wypije jeszcze musujące witaminki , wyciągnę z lodówki talerz kiszonek i zabieram się za naukę . Przede mną aldehydy , ketony , kwasy karboksylowe , estry z chemii oraz cytologia z biologii . Odezwę się jutro , napiszę co jem . Całuje

gratuluje, trzymaj tak dalej ;-) co do wypowiedzi wyzej "b.b" jesli dobrze pamietam: kanapka z szynka, ze zdrowego pieczywa wcale nie jest zła :) jest pozywna, daje energie by przetrwac. ja jem kilka kanapek dziennie w szkole :) ale coz, ja nie jestem na typowej diecie, jedynie ograniczam sie.. bez rygoru takiego :P

widze ze kolejny topik umiera..

Przepraszam ,ze piszę dopiero teraz ale ostatnie spędzałam w szkole i nie mogłam dostać się do komputera . Z dietą ok . Dzisiaj się oczyszczam . Od rana szklanka wody mineralnej i witaminki . Na obiad ryba z rusztu z surówką z kapusty . Wczoraj po zajęciach zrobiłam sobie 12 kilometrowy spacer - ze szkoły do domu . Czuje się lżejsza . W poniedziałek się zważę i wam napiszę .

12 km? no to niezle, gratuluje ;-)

Miałam łatwiej gdyż wracałam z koleżanką , więc plotkowałyśmy i nawet nie zauważyłyśmy kiedy znalazłam się pod blokiem . A muszę zaznaczyć ,że miałam ze sobą dwa opasłe tomiska książki w torbie . Po całym dniu w szkole ( lekcje skończyłam o 11:45 , potem dwie godziny okienka , a potem od 13:45 doświadczenia do 17 . Więc dwa opasłe tomiska : jedna to analiza ilościowa a druga to biologia . Po zapachu odczynników chemicznych odechciało mi się jeść . Więc po powrocie do domu wypiłam tylko szklankę koktajlu z mrożonych truskawek bez cukru i położyłam się spać . I o północy wstałam wyspana . Więc wzięłam zrobiłam sobie kawy (bez cukru) i zasiadłam do pisania sprawozdania z doświadczeń . Nawet nie wiem kiedy zasnęłam z komputerem na kolanach . Obudziłam się o 6 . I teraz dalej się uczę aby popołudniu ( jak pogoda się poprawi iść na spacer z psem do parku )

Zamiast siedziec na kafe, to lepiej wezcie sie do roboty!!! hahah pamietam te plany, wiecej bylo planow efektywnego uczenia sie niz samego uczenia :P powodzenia :)

Właśnie odeszłam od książek . Po obiedzie był pomarańcz , a na kolacje grahamka z plasterkiem chudej szynki ( domowej roboty) i pół papryki . Czuję się bardzo najedzona . Zapewnie zjem jeszcze marchewkę . Ale to później jak będę powtarzać słówka z angielskiego . Ze spaceru nici . Ale zrobię sobie peeling .