10 KILO W 10 TYGODNI

Moje założenia to : -zero słodyczy i napoji słodkich - zero pieczywa i masła - przynajmniej raz wyjść z domu na spacer 30min (nielicząc wychodzenia obowiązkowego np. na zajęcia) - co najmniej 1,5/2l wody - 10min na rowerze -minimum :) - nie jeść po 18.00, a njlepiej już po 16.00 - zero słodzonych serków i jagurtów - nie więcej niż 3 owoce dziennie - zero makaronu, ziemniaków, szybkich dań, - maksymalnie 3 wasa na dzień i nie więcej - mało soli - sprawdzać kcal. potraw - w miare stałe pory posiłków i podział na 3 posiłki dziennie, a nie jak do tej pory na 1 :/ To 1/8 moich postanowień :). Teraz jestem właśnie po kawce. Możecie się śmiać ze nie wytrwam, ale na prawde jestem zmotywowana. Wakacje tuż tuż. Teraz albo nigdy do dzieła !

Evika brawo:) wiara w siebie to polowa sukcesu:) ja nie jem po 17, nie jem chleba, masla, slodkich napoi, zero slodyczy, zero ziemniakow i makaronu. Duzo warzyw, owocow, jogurtow, wody. bede jesc krazki ryzowe, bo je uwielbiam. damy rade kochane:) lipec juz tuz tuz!:)

lemaja, E_v_i_k_a i Kasiulka20 :) WITAJCIE! :D Evika to z niejedzeniem szybkich dań to bardzo dobry pomysł.. one właśnie najczęściej są przyczyną kilogramowej zguby... Poza tym.. w ogóle nie należy jeść szybko, w stresie i na kolanie. Kiedy mieszkałam w Niemczech u pewnej rodziny to widziałam i uczyłam się tego jak oni celebrują posiłki.. Nawet jak w połowie obiadu zadzwoniłby telefon.. nie odebraliby. To był czas tylko dla nich.. jako rodziny i jako ludzi.. jedli po woli, śmiali się, rozmawiali, palili świece.. Razem nakrywali do stołu i razem zbierali, albo się zamieniali że jak jeden gotuje to drugi rozstawia naczynia a trzeci zbiera po obiedzie, czwarty wstawia do zmywarki.. Mówię Wam.. super sprawa.. Jak będę miała dzieci.. będę ich uczyła tego samego. :)

alma---> faktycznie super jest to co napisalas, tez mi sie taki sposob jedzenia podobalby bardzo:) a u nas jak jest?? ja przy jedzeniu cos czytam, albo ogladam tv:( wiem ze nie ma sie czymchwalic ale taka prawda:( ja juz po kawce:D jako drugie sniadanie;)

Przy małym dziecku to nawet nie ma się czasu normalnie zjeść...wiem to z wlasnego doswiadczenia,pilnuje żeby mały zjadał posiłki o określonej porze, a ja nieraz o 16 przypominam sobie że nawet śniadania dziś nie jadlam...Takie uroki bycia mamą;-)

jestem glodna:/ ale musze poczekac do obiadku:( a jak u Was??

hej! fantastyczna sprawa z tym celebrowaniem posiłków. ja niestety zawsze jem sama, więc jem albo do komputera albo do telewizora... dziś postaram się odwrócić tę moją piramidę jedzenia i zjeść więcej niż zwykle rano, a mniej niż zwykle wieczorem :) bo zazwyczaj jest tak, że na pierwsze śniadanie malutko, drugie też albo wcale, obiad średnio duży, więc nic dziwnego, że wieczorem dopada mnie głód. póki co mam za sobą śniadanie - owsiankę, a za jakąś godzinę, jak zgłodnieję drugie śniadanie, teraz trochę poćwiczę :) lemaja, nie dziwię się, że jesteś głodna już. ja pierwsze śniadanie jadłam później, niż Ty swoje drugie (czyli tę kawę ;) ). pozdrawiam

liquid--->dobry pomysl z zamiana ilosci w posilkachm jak ja w poniedzialek zjadlam bardzo malusio na obiad, bo jakos tak mi sie nie chcialo, to caly wieczor bylam glodna i w kosekwencji zjadlam wiecej i to w dodatku wieczorem:(

HEJ LASKI bardzo bym chciała dowas dołączyć :) bardzo mi zależy by mieć z kim porozmawiać w tych "ciężkich chwilach "kiedy trzeba sobie załażyć kłudke na buzie i przestać sie bez przerwy obżerać chce co prawda zżucić mniej niz wy / 5 kg /ale te kilogramy tak strasznie mi ciążą że bez przerwy o nich myśle jak sie ich pozbyć . w zeszłym roku byłam na diecie kopenhaskiej i zżuciełam na niej 10 kg ale zostało to okropne 5 kg i musze sie go pozbyć ale juz niechce byc na takiej drastycznej /jak dla mnie/diecie ,wiec podoba mi sie pomysł 1 kg na tydzień

hej ziutka! :) ja też właśnie chcę zrzucić max 5 kg, chociaż bardziej zależy mi na utracie cm niż kg :) jakie masz założenia? w jaki sposób chcesz osiągnąć swój cel? :) lemaja - i właśnie w ten sposób zaprzepaszczamy efekty diety... ja teraz nie jestem głodna i wytrzymałabym do obiadu, ale wrzucę coś na ząb, żeby zachować ciągłość posiłków :) ja właśnie zaliczyłam serię ćwiczeń, peeling kawowy, masaż, zimny prysznic... i trzeba się brać do jakiejś pracy. trzymajcie się dzielnie, dziewczęta! :)

ja juz po obiedzie, ryz na mleku, planuje jeszcze 2 jabluszka na kolacje i na tym bylby koniec, mam nadzieje ze sie uda, teraz wychodze, odezwe sie wieczorem, zycze powodzenia

liquid lounge -witaj ja bardzo polubiłam produkty które były w kopenhaskiej i zamierzam je włączyc do mojej diety ale juz nie tak radykalnie ja w tamtej diecie na śniadanie zjadłam dwie duże łyzki otrębów zalanych gorącą wodą potem kawa a na obiad zrobiłam sobie sałatke z pomidora i szpinaku ,jeszcze kolacja sałata z piersią kurczake ,zaczynam tak jak kopenhaską ale narazie niemam zbytno pomysłu jak urozmaicić sobie posiłi tak aby nie tyć tylko chudnąć :) mam w domu rowerek stacjonarny i hola-hop zamierzam ćwiczyć co drugi dzień 1h

no witajcie, u mnie ok, 2 jogurty dietetyczne i 2 jablka:) kolo 17 zjem sobie jeszcze krupnik i to bedzie dzisiaj na tyle:) o 20.30 ide na trening wiec sie troche jeszcze poruszam:) a jak tam u was?:) mam nadzieje, ze same dobre wiadomosci!:)

Hej hej dzielne walczące... no powiem Wam że jestem z siebie dumna dziś.. mimo zakwasów straszliwych.. grzecznie trzy szklaneczki octu jabłkowego z wodą wypiłam.. i uwaga.. zrobiłam nie mniej i nie więcej tylko 1000 skakanek.. słownie tysiąc :D normalnie aż ze mnie ciekło.. wiem że z motyką na słońce sie rzucam ale dziś miałam mnóstwo stresu i żeby nie licznik na skakance to bym pewnie nawet nie wiedziałam że 1000 razy skoczyłam.. Pu-Erh piję mnóstwo. :) zobaczymy jutro na wadze bo w sumie jadłam raczej normalnie tylko mniej.. Nie chce mi się jeść po tym occie...

wlasnie skonczylam cwiczyc:) jako rozgrzewke poszlam pobiegac 12 minut, wrocilam zrobilam abs 8 min na brzuch i 3 x 10 pompek:) czuje sie swietnie buzka:) Alma gratuluje zaparcia z ta skakanka:) dziewczyny co do pu-erh nie cierpie jej zapachu i od razu mnie odrzuca.. nie umiem nauczyc sie jej pic..:( co zrobic wiem, ze jest wspomagajaca odchudzanie, ale no nie umiem sie przestawic:/

kochane ja uciekam odpocząc, buziaki i do juterka:)

--->Alma1979, wymiatasz! :D ile zajmuje Ci zrobienie tego 1000 skakanek mniej więcej? bo ja po max. 5 min. odpadam. ja muszę się starać bardziej, a Tobie gratuluję wytrzymałości, tak trzymać! :) --->Kasiulka20, co do pu-erh, to ja też nie mogłam znieść jej zapachu (mnie śmierdzi kupą, nic na to nie poradzę). i jedynym rozwiązaniem była pu-erh aromatyzowana. wiem, że lipton ma takie, np. z ananasem (chociaż nie wiem, czy ta liptonowska jest skuteczna. ale całkiem smaczna). ja pijam taką o aromacie cytrynowym i da się przeżyć. aczkolwiek wolę zieloną herbatę i tej spożywam więcej. --->Ziuta3, brzmi to wszystko rozsądnie, więc myślę, że osiągniesz swój cel :) ćwiczenia są bardzo ważne, wiadomo, im więcej ruchu, tym lepiej :) mnie już poschodziły siniaki z bioder i z powrotem zaczynam hulać :) ja dziś zjadłam o jeden posiłek więcej (jogurt jakąś godzinę temu), ale wiem, że będę dziś ślęczeć do nocy albo do rana :) i potrzebuję energii. może zdąży się spalić... wiecie co, byłam dziś na zakupach. nie mam już w czym chodzić, więc postanowiłam kupić jakieś spodnie, takie \'tymczasowe\', bo wiadomo - niedługo będziemy szczuplejsze :D i jestem załamana. nic normalnego i fajnego na ten mój tyłek nie wchodzi. a nie jest jakichś niebotycznych rozmiarów - 38 w ogólnej rozmiarówce :/ stwierdziłam, że jak mam kupić ogromny worek na kartofle, to wolę nic nie kupować i jeszcze bardziej przyłożyć się do zrzucania ciałka. w efekcie zamiast ze spodniami wróciłam do domu ze skakanką :) a, i z ogromnym zegarkiem. skoro tyłek mam gigantyczny, to zegarek też mogę ;) pozdrawiam

hehe:) z tym zegarkiem to dobre, a ja musze wyprobowac ta czerwona aromatyzowana.. hmm..:) spadam na zajecia!:) buzka!

DZIEŃDOBEREK wszystkim :) dzisiaj przyjechałam do pracy rowerkie /samochodem to jakies 6,5 km ale rowerem na skróty to troche mniej/na śniadanie zjadła otreby pszenne+pomidor+2 krążki ryżowe w czoraj po godz.19 skusiłam sie na pomidora ,co prawda nie byłam głodna tylko ja jestem strasznym łasuchem ;) mam pytanka liquid lounge -czym obciążyłaś hola hop że porobiły Ci sie siniaki?ja kręce pustym Alma1979 -jak robisz sobie pilinga kawowy?

Moje kochane Dziewczątka :D INFORMUJĘ, ŻE: - ledwo łażę po domu po tych skakankach, ale i tak dziś zrobię kolejne.. :) - co do Pu-Erh... tak.. dla mnie zajeżdża rybną zupą, ale piję i to mocną.. najlepsza jest taka liściasta nie wierzcie paczuszkom typu torebka piramidka i inne badziewie bo tam idą najgorsze sorty hebrat do środka.. - poza tym... skoro mogę się zmusić do wypicia octu.. to i pu-erh jakoś przełknę :/ .... :D - NO I NAJWAŻNIEJSZE.... wiem że to począki.. tak... wiem że woda schodzi na początek choć chyba z 5 litrów dziennie łącznie wszystkich herbat i octów uzupełniam... ale Kochane... wczoraj na wadze było 86,5 a dziś 85,3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D chyba oszaleję.. LECE PIC MOJE PASKUDZTWA!!! Dziś ważę 85,3 -> chcę ważyć 68 -> 17,3 kilo do celu... DZIEŃ ZA DNIEM - KILOGRAMÓW MNIEJ

dzień dobry wszystkim :) właśnie konsumuję śniadanko, za chwilę porcja ćwiczeń i na zajęcia! hej Ziuta! po pierwsze duży plus za zamianę samochodu na rower :) jeśli chodzi o hula-hop, ja eksperymentowałam. najpierw napełniłam go fasolą czerwoną. ale niedokładnie zamknęłam i któregoś pięknego popołudnia cała fasola fruwała po pokoju - do teraz zdarzy mi się w jakimś zakamarku znaleźć ziarnko, a było to w marcu... ubiegłego roku ;) poza tym, nie wypełniłam go wtedy do końca i strasznie hałasowało. teraz mam hula-hop wypełnione wodą. wlałam wodę, zakleiłam taśmą izolacyjną i tak przez ponad pół roku nie wyciekła ani kropelka. no i nie hałasuje :) i pozwolę sobie powiedzieć, jak ja robię peeling, bo też go stosuję (nawet zbyt często niestety). ja po prostu 2-3 łyżeczki kawy sypanej zalewam wodą na tyle, zeby zrobiła się papka. dosypuję 1/2-1 łyżeczki cynamonu i idę się myć. jak odrobinę przestygnie dodaję jakiegoś żelu pod prysznic i zaczynam rytuał :) na koniec serwuję sobie ze 3 x prysznic zimny na przemian z gorącym i skóra jest szokująco gładka i napięta! a od wczoraj stosuję jeszcze serum antycellulitove Eveline i to, jaka moja skóra jest po połączeniu tychże, jest niewiarygodne. tylko bym się głaskała po udach :D

Alama -moje gratulacje :) ja sie jeszcze nie waże zobacze w poniedziałek i napisze a opowiesz mi cos na temat tego pilingu kawowego?

zrobiłam sie na czarno bo pobobno czarny wyszczupla;)

hahahahah liquid lounge dzieki za przepis na piling ja do tej pory robiłam z samej kawy ale od dzisiaj bede dodawac cynamon wiedziałam że czegos tam brakuje tylko nie mogłam zaskoczyc czego ;) sorki alma że troche Cie przekreciłam i postaram sie dodac wode do mojego hola bo bez obciążenie jest bardzo lekkie

Ziuta, tylko dobrze zaklej to hula, żeby Ci nie chlusnęło po ścianach ;) Alma, pozwolę sobie ponowić pytanie :) ile mniej więcej zajmuje Ci zrobienie tych 500 czy 1000 skoków? bo ja mam skakankę bez licznika i nie wiem, jak to się przekłada na te moje marne 5 minut :) (wbrew pozorom potrafię liczyć do 1000, ale niekoniecznie chce mi się to czynić podczas skakania :D)

ja schudłam w taki sposób: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3730431

Co do skakanki :D faktycznie sorry ze nie odpowiedziałam wcześniej. Powiem Ci, że to bardzo szybko leci.. nie wiem.. może z półgodziny wczoraj skakałam. No i najważniejsze.. to nie jest tak że skaczę te 1000 razy bez zatrzymania się bo jestem totalnym asportem i chyba bym padła a nie dałabym rady. Robię 30 - 40 i zatrzymuję się żeby złapać oddech ale cały czas ruszam nogami tak jak bym szła w miejscu przy czym palców nie odrywam od ziemi... tak żeby nogi były cały czas w ruchu.. jak na stepperze. Potem znowu skakanka i znowu \"stepper\" przy czym robię to w ogrodzie na kawałku betonu :D A co dokładnie daje hula hop bo chyba też sobie kupię.. to by było dobre tak jak dziś np wrócę z pracy o 23... to już ze skakanką do ogrodu nie ma co.. ale hula hop.. to by było coś..

eh, ja mieszkam w bloku i skakanie w pokoju, zachowując cały czas ostrożność, żeby nie urwać lampy, to nie jest taka frajda :) ale spróbuję dziś wytrzymać dłużej :) co do hula-hop, to po pierwsze serwuje siniaki :D tzn. mnie serwuje, jak się za nie biorę po dłuższym czasie przerwy. a oprócz tego ładnie kształtuje talię, pomaga zrzucić z niej cm, pomaga pozbyć się 'boczków' i podobno jak dłużej się kręci, nawet w biodrach coś spada :) jak się kręci przed tv to nawet nie jest tak koszmarnie nudno :]

taka jedna... :D BRAWO! ja też uważam że nie ma co przesadzać z niejedzeniem.. jak będę miała ochotę na lody to pójdę.. jak babcia upiecze makowca.. nie odmówię i kawałeczek sobie zjem.. i nie będę robić z tego dramatu. Tak na prawdę.. można by iść do hipnotyzera i kazać wmówić sobie że mam super szybką przemianę materii, i jestem jedną z tych co to jedzą co chcą a i tak zawsze ważą tyle samo mimo że wstają w nocy i idą wcinać do lodówki.. (jak na przykład jedna moja super szczupła ciocia) :D Niektórzy chudną z nerwów i kłopotów, inni z tego że ćwiczą podświadomość, inni dlatego że jedzą 25 kalorii dziennie (to ostatnie przerysowuję specjalnie) a inni po prostu tak jak my.. podejmują pewną świadomą i dorosłą decyzję.. i musi się udać. Ja dziś mam okazję być w centrum to kupię sobie te Therm Line II o których tu się tyle naczytałam i zobaczymy :) No i zapytam ile Inneov kosztuje. ..

Jak nie spróbuję to się nie dowiem czy działa bo każdy jest inny :) Co mnie nie zabije to mnie wzmocni chciałoby się rzec.. jednak trzeba też racjonalnie czytać to tu Panie i Panowie piszą bo dzięki temu że jest taka kafeteria można uniknąć wieeelu błędów, które przećwiczyli już inni :) no i innych poinformować jeśli będzie jakaś wtopa :D a w ogóle... z jakich miast jesteście? Ja SZCZECIN :D