od dzisiaj zaczynam ! Ktoś się przyłączy ?

już zaczęłam ale możemy kontynłować razem :)

ja już zaczęłam 3 tyg temu..ale chcenie sie dołączę:)):)):))

ja 2 mies temu, ale niestey z przerwami, jednak 3kg zgubiłam teraz waże 60 a ty ?? :)

jaka dieta? program cwiczen ?

Jem wszystko gotowane, zero słodyczy. Do tego ćwicze na Ab Rocket i pije dużoooo wodyyy :) wszystko... pozdrawiam i zapraszam www.kobieta.mojeforum.net

ja tez od dzisiaj chce zaczac (przygotowuje sobie wlasnie plan)...

czyli jaki plan ???

mam go chaotycznie zapisanego, jutro rano go ladnie zapisze :) to chyba mnie zmobilizuje do stosowania go :D

to do rana :) ;)

No to jestem... Plan jest taki: 1/ jem wg zasad diety nielaczenia (topik: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3674026 a drugiego topiku nie moge znalezc) przy czym staram sie nie jesc wiecej niz 1400kcal i nie jem slodyczy, nie pije alkoholu 2/ cwicze codziennie : plan minimalny - brzuszki (ile dam rade), damskie pompki (tak samo), wymachy nogami na lezaco (ile dam rade), 'dupki' - w ciagu calego dnia plan sredni - jesli danego dnia zmobilizuje sie do wysilku wiekszego niz plan minimalny, to: spacer (pobliskie wzgorza) lub taniec Przydalby sie jakis krem do masazu ale na razie musze sobie poradzic bez :)

acha, i zarezerwowalam sobie nick jakby co w stopce - moje wymiary na dzien dzisiejszy wagi nie mam niestety

acha i jeszcze jedno jesli bedzie taka potrzeba to jak przylece do Polski za miesiac to kupie tabletki Ananas, stosowalam je majac ok. 15 lat, jest to czysty wyciag z ananasa, zadnej chemii, i pamietam ze mi pomogl, nie czulam glodu nawet wiele godzin... w aptekach go nie maja juz dawno ale na alegro znalazlam

85Kasia85 zapraszam cie na forum ( www.kobieta.mojeforum.net ) :)

dzieki, juz zagladam :)

Tam bedzie wygodniej ;) a ten ananas to nie ryzyko, jak wycofali z aptek, to chyba cos nie tak ??

nie wycofali go tylko nie zamawiaja bo nie schodzil, za duza roznorodnosc, zamawiaja zawsze tylko to co jest \'na czasie\', to co akurat reklamuja... a ten produkt byl hitem ale 10 lat temu

aha, to może napisz o nim na forum w odchudzaniu :)

no ! po paru dniach nieobecności w domu wreszcie mogę coś napisać. Ja wprowadzam mój program odchudzający który stosowałam już w zeszłe wakacje. Schudłam wtedy 12 kg. w 3 miesiące ( z 72 do 60 kg. ) i mimo powrotu do normalnego jedzenia utrzymywałam tę wagę prawie przez rok. Teraz znowu trochę mi przybyło (64 kg. ) więc zaczynam znowu i za cel stawiam sobie 55 - 56 kg. Wygląda to tak : na śniadanie i kolację jem płatki z odtłuszczonym mlekiem lub grachamkę a obiad normalny tylko trochę odchudzony ( używam patelni teflonowej , jogurtu zamiast śmietany itp.) . Jeżeli mam ochotę na coś pomiędzy posiłkami to wsuwam owoce. Rok temu chodziłam 3 razy w tygodniu na aerobik teraz niestety nie mam na to czasu więc sprubuję tak : 3 razy w tygodniu - 30 min. stepper i 30 min. ćwiczenia z hantlami na ramiona , plecy i klatę 3 razy w tygogniu - aerobik lub taniec brzucha z płyty w niedzielę odpoczywam.

obecnie u mnie podobna dieta z tym że jem wszystko gorowane i czasami pieczone

obecnie u mnie podobna dieta z tym że jem wszystko gotowane i jak mam ochote to jem i się nie głodzę, duzo wody drobne ćwiczonak i lece z wagi

do seqoya....nie mozna sie zalogowac na tym twoim forum(a po drugi ejes mniej przejrzyste niz kafeteria,ale i taak chetnie bym Was poczytala:))

Ana81 ja tez startuje dzisiaj z bardzo podobna waga z taka sama waga i wzrostem:))dietke tez mam podobna.juz sie tak odchudzałam,schudłam wtedy dosyc duzo i trzymałam przez ponad dwa lata.teraz moje marzenie to 55kg......mam nadzieje ze sie uda...moja zmora jest jedzenie wieczorami,słodycze z których nie ma szans zebym zrezygnowała zupełnie bo to i tak nie wypali i lubie sobie wypic czasem piwko:))

Ze słodyczami to ja też mam problem i czasem nie potrafię sobie odmówić .... Po prostu za to potem więcej ćwiczę ... Myślę że nie ma sensu wszystkiego sobie odmawiać bo jak człowiek jest sfrustrowany to trudniej wytrwać w diecie ...

\"Do jeje\" każdy ma inny gust, wiele osób z Kafe... woli nasze forum ;) Najpierw trzeba sie zarejestrować, by sie zalogować, dziś doszły nowe osoby i nikt nie miał problemu z rejestracja :) pozdrawiam ... Ana81 ze słodyczami to śliska sprawa, najlepiej to sie czymś zająć i wtedy jest łatwiej :)