Potrzebuje kogos z kim będe mogła sie odchudzac.. dołączy sie ktos? Zapraszam!

to ja tez sie dołącze:) jestem po diecie 10-dniowej a teraz zamierzam poprostu racjonalnie i zdrowo sie odżywiac Razem z wami oczywiście bedzie razniej:) CM BYŁO UBYŁO JEST BĘDZIE 172 70,5 4,6 65,9 60:)

miałam byc ok 16 ale wyszło troche później :P na obiadek jem sałatke z pomidora, ogórka sałaty, rzodkiewki i szczypioru z 2 łyżkami jogurtu naturalnego i do tego pierś z kurczaka w papryce usmazona na łyżce oliwy :) normalnie pyyyycha :D a na kolacje zjem twarożek :P

milusińska witamy ! :)

milusińka to na tej 10dniowej tak ładnie schudłaś?

Juz po 18nastej więc lepiej się nie zbliżać do lodówki, no chyba, ze po zimną wodę bez bąbelków :P Dziś: sałatka warzywna z jakiem i serem+wafel ryżowy, później kawa z mlekiem, na obiad makaron pełnoziernisty z warzywami,a przed chwilą miseczka truskawek i szklanka maslanki. Na tym koniec. Tzn mam taką nadzieje ;) I jeździłam dziś trochę na rowerze, w ramach częściowego odstawiania samochodu. A jak u Was?

no tak....... nie iwem jakim cudem no ale straciłam 4,5kg!!! teraz juz z górki bo zadowoli mnie 62:)

własnie jem kolacje ( twarożek na słodko) dzisiaj obyło sie bez słodyczy :) zaaraz wypije jeszcze herbatke a potem pójde poćwiczyc :) dzien zaliczam do udanych :p

hej! dołaczam sie do was:) :) to kiedy zaczynamy ? najlepiej od ..teraz?:)

jesli ktos wie jak zgubic brzuch to niech pisze :((( bo jestem nim załamana;/ nawet brzuszki nie pomagaja

monia witamy w naszym dietkowym gronie :) co do brzucha to dieta i ćwiczenia innej rady chyba nie ma :P napisz cos o sobie wzrost, waga, cel itd

a wiec waze 69kg;// mam 176 wzrostu mam troche brzucha i ud tez;( chcialabym schudnac 10 kg tak do 59 kg !!! pomocy

monia3004 na brzuch najlepszy jest hula-hop. Daje fajne efekty, juz przy kręceniu 15 minut dziennie.

monia ja tez ogólnie chciałabym 10 kg ale sobie postanowiłam najpierw -4 potem -3 a na koniec -2 jak to zorbie to zobaczymy co będzie dalej :) może akurat będe sie sobie podobac :)

no i własnie tu zaczynaja sie schjody! hula hop tez próbowałam i ... ja nie moge sie nauczyc tym krecic!!

O kurcze, to próbuj, próbuj bo naprawdę warto ;) Kręć na goły brzuch najlepiej, to niezły masaż.

soraya! ja chyba tez spróbuje tak jak ty! malymi krokami...ale nie wiem czy wytrwam:( bo strasznie ciagnie mnie do słodyczy

a mam pytanko! gdy bede krecic tak np 15 razy i mi spadnie i znowu 15 razy i tak 15 min to cos da?

Też uwielbiam słodycze, a jedyna metoda na mnie to ich nie kupować i zabronić domownikom przechowywać w domu jakiekolwiek pokusy. To jest silniejsze ode mnie...

Monia wydaje mi sie, że to tez coś da. Pewnie w końcu dojdziesz do wprawy. Ja obecnie mogę czytać książkę, albo gazetę kręcąc, bo wcale się na tym juz nie skupiam ;)

no własnie;//a najgorsze jest to ze nawet jak jestem na diecie to jak mam chec na czekolade to nawet cala zjem:(

a mogłabys napisac jak ty to krecisz tym hula hopem?:)

Nogi mam rozstawione na szerokość bioder i wykonuje delikatne ruchy bioder na boki... cięzko wyjaśnić :P

poprubuje dzisiaj kilka razy ..ciekawe czy mi sie uda .. ale bardziej wole skakanke! skaczecie na skakance?

soraya mam jeszcze pytanko...jaki masz jadłospis na jutro??

Mam nawet w domu skakankę, ale nie potrafię się zmotywować. Brak mi formy :O Sporo osób tutaj ja poleca, wiec może się w końcu zmusze do regularnego skakania...

:)skakanke polecam:) na poczatku nie musisz dlugo skakac bo ja sama tez pare minut caly czas nie skacze... robie np 100 skokow i przerwa i znowu ...

To spróbuje, a na razie idę kręcić hula-hopem i zabrać się za naukę. Sesja niestety trwa ;) Miłej nocy Wam zyczę! Do jutra!

ja własnie ide skakac.. spróbuje tez hula hop.. wiec optymistko:) łap za skakanke i połaczmy sie duchowo :) chociaz 100 razy dzisiaj ... :) pozdrowionka;*

monia wiesz co ja nie ustalam zobie jadłospisu na kazdy dzien poprostu zaglądam do lodówy i biore to co tam jest czyli jakis jogurt albo warzywka mam tylko kilka zasad które bede przestrzegac czyli: -żadnych słodyczy -zadnego pieczywa białego a czarne jesli juz to tylko na sniadanie -żadnego makaronu, ryżu białego, ziemniaków -zadnych słodkich napoi no i chyba tyle a reszte jem normalnie :) tylko troche mniejsze porcje :) no ja dzisiaj juz tez skakałam na skakance 150 podskoków więcej nie dałam rady a wszystko dlatego że wziełam sie za ćwiczenia odrazu po jedzeniu... :/ mój błąd... teraz poprostu zdycham... jest mi niedobrze i na wymioty bierze...

HEJ! JA JESZCZE NA JAKIES 10 MIN JESTEM:) a własnie; mówisz zadnych słodkich napojów... ja nie moge zwykłej niegazowanej wody bo nie lubie i nie chce mi przejsc przez gardło..pije zywiec zdrój smakołyk niegazowany jabłkowy ... moze byc czy nie?