Zdrowe śniadania- co mam jeść by jeść zdrowo?

najlepiej zeby bylo różnorodne... tzn. np. jajko na twardo z kromka razowca z pomidorem i do tego jakis owoc jeszcze jabłko lub banan... albo twarożek z cebulka, szczypiorkiem i rzodkiewką I do tego rowniez jakis owoc albo owsianke

kurka wodna, bo ja do tej pory 3 naleśniki jadłam na śniadania (uwielbiam je) i do tego kako

kakao* lub czasem kiełbaskę z cebulką... ja potrzebuje porządnego śniadania... nie najem się jednym jajkiem z kromką chleba.. ktoś coś poleca?

Płatki kukurydziane z mlekiem:)

ej no spoko... mozesz zjes 3 jajka, albo jajecznica na kielbasce lub cebulce no problemo:) poprostu zalozylam ze pytasz o dietetyczne bo takie forum:P poprostu jajka są bardzo zdrowe:)

mize5rję jedz!!! i kefir przez 10 dni!!

albo jak jesz ta kielbaske z cebulka to jedz do tego tez pomidora a potem jakis owoc jeszcze.. chodzi o to zebys urozmaicala wlasnie warzywami i owocami:) jesli chcesz zdrowo:)

do naleśnikow tez wrzuc jakies owoce, posypuj je jakimis owocami pokrojonymi:)

hm to może coś co będzie przypominało naleśniki;d;d;d omlet z owocami: jajka(1 żółtko albo dwa jak wolisz) wymieszaj dokładnie dodaj oregano lub jakies inne przyprawy , na dno patelni dodaj troche oliwy z oliwek i wylej na to te zmieszane jajka tlyko nie mieszaj, poczekaj az zacznie sie scinac bialko i czekaj na omleta, zwroc uwage tlyko a to czy sie nie przyczepil do patelni jelsio bedziesz robila bez tej oliwy jk omlet bedzie gotowy to dodaj jakies owoce np. nektarynke i anansa z puszki lub jablko jak wolisz polej jakims syropem albo jogurtem owocowym;)

dzięki :) a mam pytanie- czemu same żółtka?

nie o to mi chodziło;d;d; z 2 jajek jedno zoltko i dwa bialka hehe;d;d zeby jedno zoltko wywalic, ja dzis robilam normalnie z dewoch jajek tlyko z pieczarkami, papryka , mozarella i bylo pyszne;)

albo dla urozmaicenia ; pokroić pół jabłka, pół pomarańczy albo banana( tlyko ze jest bardziej kaloryczny ale na śnaiadnie myśle z emozna;dmnie z bananem smakuje ) dodac kilka łyżek płatków owsainych, kukurydzianych z kukurydzianymi lepsze i polac mlekiem , oże sz polac to wszsytko miodem ale nie wiem czy dietkujesz czy nie, jesli tak to lepeij nie chociaż trovche nie zaszkodzi, miód jest zdrowy a śniadaniei tak spalisz;)

jajka, ser, warzywa + pieczywo pelnoziarniste. do tego mozna dorzucic owoc. ja staram sie jesc co drugi dzien sniadanie jajkowe, co drugi rybne, owsianka i zupy mleczne to dla mnie dobre na niedziele, jak nic nie trzeba robic i pozno sie wstaje. co drugi dzien smialo mozesz jesc 2 jajka (mowia, ze ogolnie srednio 1 jajko na dzien jest zdrowo, wiecej moze graniczyc z ciezrem cholesterolowym ;) )

przepraszam, czy Ty się odchudzasz? przytym wzroście waga 62 to idealna, błagam nie rób z siebie kościotrupa

mam gdzieniegdzie za dużo tego i owego;) jek zdroow tak to nazwijmy , nic po 18 , dzis było przed 19, częsot mam wpadki, ale staram sie ;) jem po porstu zdrowo, unikam jakis zmaozonych kotletów, kurczaków itp, zastepuje to np. omletem , piersia z kurczaka ryba, lekkimi produktami;) czyli tk jakw temacie zdrowo;)

jem zdrowo* miało byc;p

Polecam zjeść dobre, pożywne śniadanie bo ono tak naprawdę dostarczy nam energii na cały dzień. I jesli chodzi o takie pełnowartościowe śniadanie to polecam płatki owsiane połączone z owocami, rodzynkami i jogurtem.Będzie pysznie i zdrowo.

A owies ma wielorakie zastosowanie i na przewód pokarmowy i na zmiany skórne na skórze, stosowany jest w kosmetykach. No i mówi się że owies jest dla konia, a przecież mają one końskie zdrowie. :D Jest owies i owsianki a będziesz takowe mieć. Dodawaj naturalnie suszone owoce, zresztą można owies dodawać też do zup, czy naleśników.

owies to sa te platki lub otreby owsiane?

Może lekkie, zdrowe i pożywne kanapki na waflach ryżowych ? :) http://vivalavita.pl/przepis/dietetycznesniadanie-740.html

wafle ryzowe tez nie za zdroqwe sa

zdrowe sniadanie to zbilansowany posilek zapewniajacy około 20-30% dziennego zapotrzebowania energetycznego bialko + weglowodany złozone + warzywa/owoce czyli np: ser żółty (najlepsze źrodlo wapnia) + pieczywo razowe + warzywa jogurt/maslanka + platki owsiane + suszone/swieze owoce tuńczyk + makaron razowy + ogórek

Proponuję owśiankę...dobrze podana jest na prawdę smaczna. Fajne są też placki owsiane. Zdrowsza i bardziej sycąca alternatywa dla naleśników. Tutaj przepis http://elathaslane.blogspot.com/2012/09/off-topic-placuszki-owsiane.html

Poradnik zdrowego śniadania - macie tu zebrane wszystkie czego robić czego nie robić - spoko podsumowanie ;) http://www.iwoman.pl/zdrowie/zyj-zdrowo/zdrowe;sniadanie,222,0,1492446.html?rfguidfo

Przecież nie napiszemy tu całego jadłospisu :)

ja nie moge owsianki :( lekarz mi zabronil, chyba ze 2 razy na miesiac

A ja nie wyobrażam sobie, że miałoby zabraknąć "słodkich" śniadań w moim jadłospisie. Piszę słodkich w cudzysłowie, bo są zazwyczaj bez dodatku cukru. To koktajle - na bazie owoców, kefiru, otrąb. Często są to musli, a ostatnio kasze - wszystko zmieszane na Mixit http://www.mixit.pl/ (dużo lepsze od marketowych mieszanek). Czasem mam też wytrawne śniadania, np. omlety (2 białka + żółtko), różnego rodzaju sałatki, itp. Nawet kanapki, ale jeśli sama upiekę wcześniej chleb :)

Ja podrzucam pomysł na śniadanie http://portalkucharski.pl/artykuly/szczegoly/283/6-pomyslow-na-zdrowe-i-pozywne-sniadanie Jak wiemy, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiec warto się dla niego wysilić.

sprawdź sobie propozycje na http://bioportal.pl/ może znajdziesz cos smacznego dla siebie ;) ja lubię kanapki z twarożkiem :)