KOLANA-coś mi sie stało pomocy!!!

przez dwa miesiące intensywnie cwiczylam-biegi na2mile,rozciąganie,tanczylam hip hop np.breaking zwany breakdance.cztery razy w tygodmiy po 6h. Zaprzestalam treningów na dwa tygodnie. Teraz w trzecim tyg odczuwam ból w zginaniu i prostowaniu kolan. Nie wiem co sie dzieje... Czy ktoś może mi pomoc lub służyć rada ? Znacie jakieś witaminy na kolana? Do jakiego lekarza trzeba iść w sprawie kolan?

Niestety. Do ortopedy, choc jak sie za duzo w stawie powyciera, to za wiele z tym nie zrobisz.

Co oznacza zużycie stawów ? Da sie je odbudować ? Czy znacie jakieś witaminy wzmacniające stawy?

Nie znam się na tym, ale mam kolezanke dwudziestoparoletnia, ktora "wyczynowo" tanczyla w zespole. Ma stawy kolanowe jak 80-latka, tak jej lekarz powiedzial. Sporty odpadaja, poza tym robi za chodzacy barometr - na zmiany pogody łupie ją wszystko. O ile wiem, nie za wiele można na to poradzić. Sa jakies leki i zastrzyki, ale cudow nie ma.

przez dwa miesiące? jak mam to rozumieć? ze wczesniej nie ćwiczyłas i nagle zaczęlaś i to od takiego tempa i obciązenia? znasz zasady zdrowego treningu? zasadę stopniowego zwiekszania obciążenia i intensywności? witaminy na kolana? :O tanczyłam przez 11 lat,mam problem z kolanami, ale załatwiły to lata treningów, a nie dwumiesięczny maraton:O mam chore kolana, cos tam brałam na odbudoe i wzmocnienie, trochę podziałalo, ale tez bez przesady:|