jestem CHUDA jak PrzYtyĆ

żywienie optymalne reguluje wage ciała. zbyt szczupli przybieraja.

ja mam taki sam problem! Już nie wiem co mam robić, jem dużo, prawie cały czas i nic nie pomaga! Waże 33 kg przy wzroście 160! Jakaś masakra poprostu!!! pomóżcie!!

ja już trochę przytyłam i się cieszę. Teraz waże 48 kg (mam 171) a ważyłam 46... Wyglądałam koszmarnie, zresztą ciągle jest mnie za mało, chciałabym to 50 chociaż ważyć, najlepiej 53, ale mam strasznie szybką przemiane materii, bardzo aktywny tryb życia, i teraz jem bardzo dużo zwłaszcza wieczorami, codziennie też coś słodkiego. Wykonuję też ćwiczenia na to, by zrobiły mi sie mięśnie, poza tym sporo białka mam w diecie. Ale ogólnie to dobija mnie moja sylwetka, nogi mam jak patyki, małe cycki, płaski tyłek. Robiłam wszystkie badania i wyszły w pożądku, widać taka moja uroda...

3-5 bananów dziennie , zobaczysz jak szybko przytyjesz

Miałam ten sam problem - ektomorfik. Ratunkiem jest trening siłowy z dużym obciażeniem połączony z idealnie skomponowaną dietą. Nie tylko potrzebujemy nadwyżki kalorycznej, ale także odpowiednich proporcji makroskładników. Bez tego waga nie drgnie. Niestety gotowania jest przy tym strasznie dużo, ja wytrzymałam 2 miesiące i nie miałam już pomysłów na posiłki, z resztą nienawidzę spędzać w kuchni dużo czasu, a niestety przygotowanie 5 posiłków obszernych wymaga czasu i poświęcenia... Dlatego zainwestowałam w katering dietetyczny i codziennie rano mam dostawę 5 posiłków. Od dwóch miesięcy korzystam, jest to dieta na masę dla sportowca z Dobra Dieta i nie tylko są efekty, ale posiłki są pyszne, jak w restauracji :) Raczej nie wrócę już do życia bez kateringu :D

Warto zainwestować w suplement largomass, dzięki niemu udało mi się przytyć w ciągu dwóch miesięcy 8 kg.

Najpierw oblicz swój bilans kaloryczny i spróbuj dodać kilka wartościowych produktów. Na pewno waga pójdzie w góre. Jeśli chcesz nabrać trochę mięśni to możesz iść też na siłownie. Ja chodzę na http://enjoyfitnessandgym.pl/ w Gdańsku i jestem bardzo zadowolona.

Podstawą w diecie na masę jest utrzymanie równowagi w makro i mikroelementach. Od siebie polecam artykuł https://adamed.expert/dieta-na-przyrost-masy-miesniowej/ tu wiele ciekawych rzeczy jest wypisanych :)

Szczerze przyznam, że nie znałam strony https://adamed.expert/ którą poleciłaś, a jak się okazuje sporo fajnych artykułów na temat żywienia i nie tylko można znaleźć. Wiem już, że źle łączyłam posiłki teraz zmieniam nawyki żywieniowe i oby udało mi się przytyć... ważę 45kg...

Ja pierdolę ile tu niesprawiedliwości... A może jednak wcale tak dużo nie jecie.... Chciałabym mieć wasz problem, a mam odwrotny ....

Ja Adamed Expert bardzo często odwiedzam. Pierwszy raz natknęłam się jak szukałam skutecznej diety na bazie naturalnych składników bez ulepszaczy i chemii.