jak ćwiczyć zeby jak najszybciej zrobic szpagat

zalozylam sie , ze zrobie niebawem szpagat, sek w tym, ze poki co jestem za malo rozciagnieta i nie potrafie, prosze poradzcie mi co mam robic, aby jak najszybciej to bylo mozliwe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

trzeba się mocno rozciągać :)

polecam joge, bylam w szoku jak po 3 tygodniach codziennego cwiczenia zrobilam szpagat, ktorego nie robilam od 15 lat, i nie wiem czy to nastapilo po 3 tyg czy wczesniej bo dopiero wtedy jakos tak przypadkiem sprobowalam

skutecznie :)

rozciaganie codziennie.