PO JAKIM CZASIE CWICZAC AEROBIK MOZNA COS ZRZUCIC???

Mam 65 kilo,przytylam 10 kilo w pol roku. Dodatkowo nie jem slodyczy przeze mnie tak uwielbianych. Co jeszcze moge zrobic , by szybciej zrzucic kg?

na dietach dziewczyny maja cytrynową, po kilka kg gubią

chcialam dodac, ze aerobik jest 3 razy w tygodniu po 50 minut

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3661549

maja cytrynowa-ale ... jaka cytrynowa??? o co chodzxi, bo nie bardzxo rozumiem:)

ogranicz jedzenie

na 1 str masz przepis

to jakas glodowka... boje sie efektu jojo

Lemon detox diet(bo tak to sie poprawnie nazywa), czyli cytrynowa dieta odtruwajaca, od jakiegos czasu jest bardzo popularna wsrod gwiazde Hollywood Jest to dosc drastyczna dieta polegajaca na piciu przez 7 dni tylko wody z cytryna(to mocny "oczyszczacz") i syropem klonowym(ma dostarczac witamin, mineralow i energii na czas detoxu) oraz odrobina pieprzu kajenskiego(przyspiesza przemiane materii). Stosowanie tej diety prowadzi zrzucenia okolo 4kg w tydzien, wlosy maja stac sie blyszczace, a skora-swietlista. Niektorzy lekarze nie widza zadnych przeciwwskazan, zeby ja stosowac. Inni specjalisci sa juz bardziej sceptyczni. Ostrzegaja, ze to wlasciwie nie dieta, a tygodniowa glodowka, ktora-bez kontroli lekarskiej-moze spowodowac niebezpieczne oslabienie organizmu, zwlaszcza mlodej, rozwijajacej sie osoby...

po każdej diecie jest jojo, jak zaczniesz normalnie jeść

venge-mam nono stop ochote cos jesc.. .to9 jest ten problem staram sie jak juz to "zapijac" woda, lub herbata, ale to na krotko daje jakis efekt :(

one latami są na dietach i skarżą sie na jojo... no musisz jeść coś niskokalorycznego grejpfruty, warzywa..

a ten aerobik, to dobry pomyskl? bylam juz 4 razy i efektow zadnych ...waga ani drgnela:(

oj, to potrwa zależy co odchudzasz? nogi? brzuch?wszystko? dobry pomysł, ale dopiero po 30 min. ćwiczeń organizm zaczyna spalać, to ...potrwa

dlatego ja robie tę dietę od jutra i dopiero potem ograniczę kalorie

może przenieś się na diety, tam jest więcej osób, to Ci lepiej doradzą ja chcę tylko wyszczuplić brzuch, to taka głodówka mi pomoże po 3 dniach...będzie płaski

eeeh oki. Dzieki w kazdym badz razie:)

Nie baw się w diety, bo sobie rozhuśtasz metabolizm i juz zawsze będziesz musiała byc na diecie. Aerobic bardzo dobrze, oprócz tego na piechotę do pracy i z pracy, ograniczyć słodycze i bedzie dobrze. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji jedz jeszcze podwieczorek i drugie sniadanie, a na to konto zmniejsz porcje. I bedzie dobrze W weekendy możesz robić sobie jakiejś dłuższe wyjscia, wyjazd na narty, wędrówka 4-godzinna po okolicy, jak sie zrobi cieplej - rowerowe wycieczki.

dziekuje CIOCIU:) Mysle, ze to byloby spoko,jest dlugotrwale, ale potem nie bede miala problemow z jojo. A uda sie cos zeszczuplec? moje uda sa okropne, tylek takze:(

czy ktos sie orientuje, ile kg mozna zrzucic dajm,y na to przez miesiac cwiczac tak jak ja? ja nie czuje zadnej roznicy, uda, brzuch ,tylek-dalej takie same.

Ja kiedyś przyładowałam - nie wiem, na bank do 85 kilo, a moze 90 i wiecej. Przy 177 cm wzrostu. Postanowiłam nie stosować zadnych diet, tylko po prostu przestac sie tak obżerać, bo to z obzerania było, i trochę wystopowac ze słodyczami. Nie do zera, bo to tylko frustrację rodzi - po prostu mniej. I nie zapychać sięśmieciami - czipasami, paluszkami itp. Miałam wtedy trochę wiecej wolnego czasu, więc zaczęłam jeździc konno, do stajni jechałam 15 km na rowerze i potem 15 z powrotem :P Na rowerze poza tym jeździłam każdego dnia - zamiast autobusem czy samochodem. Ani się nie spostrzegłam, jak ciało zrobiło sięsprężyste, a waga spadła do 70 kilo i tak sie trzyma.

i tez chcialabym znalezc recepte na NIECHEC DO SLODYCZY, ZEBY CWICZYC!!!