2.01.2009 Mądre Odchudzanie

Witam Za mną już poranna kawka i śniadanko (3 kr razowca z żółtym serem). Na drugie spałaszuje jabłko ;-) Potem się zobaczy...

Dziewczyny ile kcal ma jeden naleśnik????

http://www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna/n-o/ sceri tu masz takie fajne tabele kaloryczne ja z tego korzystam bo są w nich prawie wszustkie potawy które ja jadam i nie musze kalkulowac sama jedna bolączka ze samemu trzeba obliczyć bo wszystko przelicza sie z 100g posiłku w kalorie wiec jak sie zje mniej lub wiecej to przeba skalkulowac samemu ale ja jestem zadowolona z tych tabel pozdrawiam a obiad modyfikuje beda warzywa z tuńczykiem w oliwie z oliwek pozdrawiam

Dzięki fajna stronka :-))) Ciekawe ile waży taki naleśnik? Ja też na obiad zrobię coś z tuńczykiem ;-)

sceri polecam tuńczyka w oliwie z oliwek ale wędzonego PYSZOTA :D

Poszukam w markecie i spróbuję aanulla, dzięki ;-))) Póki co mam w lodówce tuńczyka w oleju roślinnym:-)

Witam po długim czasie ;) Ostatnio mało piszę ale czytam Was regularnie. Jakoś mnie wena opuściła, wogóle humor do bani, masakra, nie wiem czy to dieta na mnie tak wpływa /raczej nie, bo jakoś szczególnie mi nie przeszkadza ten sposób odżywiania/ czy po prostu mam dość zimy!!! Brakuje mi słooooooońca! Kocham wiosnę, to wg mnie najwspanialsza pora roku i już nie mogę się jej doczekać ;( Co do diety to wszystko w najlepszym porządku, codziennnie 4 posiłki, ostatni ok. 18.30. Prawie codziennie się ruszam, jak nie rowerek to aerobik. Dzisiejsza waga - 58,50kg, więc 3,5kg za mną. Jestem zadowolona, bo jakoś specjalnie się nie katuję a waga spada więc jest ok. Dzisiaj: 1/ Dwa kawałki kołodzieja + łyżka sałatki jarzynowej 2/ Szklanka mleka 2% z dwoma łyżeczkami zmielonego siemienia lnianego - nawet dobre a przede wszystkim syte W planach: 4/ Pierś z kurczaka + warzywa na parze 3/ Jogurt naturalny z 2 połówkami brzoskwiń + otręby i siemię. Jutro idę na urodziny więc pojem, ale mam taki plan, że najem się za jednym razem, ok. 18-stej, będzie to po prostu taka większa kolacja ;). A jak wrócimy to spalę to z Mężulkiem moim! A co! Byle do piątkuuuu! Zawsze kochałam piątki, ale odkąd mam w ten dzień ważenie i waga się zmniejsza to je wręcz uwielbiam!!!

L.P. NIC-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA 1. Kuleczka86-------------96kg---............91kg------- --- ------..70kg 2. Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg 3. irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 4. FraniaMaj32-------....90kg---...........85kg------- --------...70kg 5. Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg 6. Taka jedna kobitka...64kg-----........60kg-----------------55kg 7. ALEXI----------..........70kg-----.......-66kg---- -------------55kg 8. complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg 9. Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg 10. Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg 11. Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg 12. stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg 13. rozmary35..............87kg.............83kg............ .......65kg 14. Antijaa...................89kg.............89kg......... ..........79kg 15. Sceri......................77kg.............70kg........ ............64kg 16. PERVERA.................62kg...............62kg......... ...........50kg 17. FIFIII. .................106kg..............106kg... ................75kg 18. aanulla...................69kg..............64.7kg...... ............59kg 19. TITTIO...................62kg.............58,50kg........... ........53kg 20.konsultantkaa...........58kg...........54kg.......... ...... .......48kg PODSUMOWUJĄC W STYCZNIU POSZŁO 3,5 kg! Pierwsze koty za płoty... ;)

TTITTIO idziesz jak burza:) Ja na obiadek zrobiłam naleśniki,zjadłam aż 3:) ale dobre wyszły także żalu nie mam;) W pracy był spory ruch, ale to też dobrze bo nie siedziałam na tyłku przynajmniej;)

ja też chcę schudnąć:( ale nie mam silnej woli wrrrr:(

moj dzisiejszy plan zrealizowany doszły tylko dwie kosteczki ptasiego mleczka :-P ah tesciowa hi hi namawiała :-P teraz układam plan na jutro bo jak sobie nic nie zaplanuje to potem cięzko ze mną jest potem napisze co wymysliłam

Salamandra_22 - za mną od tygodnia chodzą naleśniki i w przyszłym tygodniu robię na bank!!! Wogóle będę jadła wszystko, ale z umiarem. W tym tygodniu była i pizza i spagetti a jednak na minusie. Bo jadłam to z głową, wcześniej jak mi coś smakowało, to niestety obżerałam się na maksa. Najbardziej w tym całym \"odchudzaniu\" brakuje mi piwa!!!!! Straszne!!!!!! Z drugiej strony dwa w jednym - odchudzanko i odwyk ;)))))))))

i wymysliłąm: sniadanko:aktivia 2 sniadanko:sałątka z pomidora obiad:2 jajka na twardo albo jajecznica podwieczorek: jabłko albo inny owoc kolacja: aktivia

gikaaa nie taki diabeł straszny;) TTITTIO za mną właśnie tez ,ale teraz juz mam spokój na jakiś czas z chodzacymi naleśnikami;) konsultantkaa no wiesz..teściowej to czsami nie sposób odmówic...maja dar przekonywania chyba;)

Hej Wszystkim:) U mnie na śniadanko były: 2 kromki chlebka pełnoziarnistego(1 z serkiem topionym,2 z paprykarzem). Do pracy zabieram activie(dzisiaj tylko 4 godzinki) , a obiad w gościach zjemy pewnie:) Wczoraj tez sobie pocwiczyłam wieczorkiem także zadowolona jestem:) Ogólnie dietka ma na mnie dobry wpływ i nawet nie mówię tu już o samym chudnięciu(bo to swoją drogą),ale o tym,że mam teraz więcej energii i lepiej się czuję:) Jak się zacznie robic ciepło to zacznę biegac(nawet mój M. już dał się na to namówic) :)

Witam! Na obiadek wczoraj była sałatka ryżowa, bo lodówka świeciła pustkami ;-) Na kolację twarożek +3 kr. razowca Ogólnie ok 1300 kcal:-))) Dziś sobota, więc taki luźniejszy dzień także w diecie ;-))) Bez kawki się nie obędzie. Oprócz tego na śniadanko 3 kr. razowca z dżemem jagodowym. Potem owoc, jeszcze dokładnie nie wiem... Zastanawiam się też nad obiadem i nie mam pomysłu :-(((

Dziś idę na siłownię i nie mogę się doczekać ;-)

Dietę dzisiaj szlag trafił...bo zjadłam 6 czekoladek:P I szklaneczkę martini wypiłam...ech świetowanie nie wspomaga diety niestety:P Na szczęście jutro nie ma pokus:) Oprócz tego jadłospis w normie..mimo wszystko jest 1 plus...nie pochlonelam całego pudełka;) pozdrawiam i trzymam się w ryzach:)

Witam:) Dopiero wstałam:) Mój M. robi śniadanko:) ale zażyczyłam sobie standardowo: 2 kromki pełnoziarnistego z powidłami:) Jak miło się wyspac!!!! pozdrowionka:)

L.P. NIC-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA 1. Kuleczka86-------------96kg---............91kg------- --- ------..70kg 2. Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg 3. irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 4. FraniaMaj32-------....90kg---...........85kg------- --------...70kg 5. Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg 6. Taka jedna kobitka...64kg-----........60kg-----------------55kg 7. ALEXI----------..........70kg-----.......-66kg---- -------------55kg 8. complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg 9. Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg 10. Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg 11. Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg 12. stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg 13. rozmary35..............87kg.............83kg............ .......65kg 14. Antijaa...................89kg.............89kg......... ..........79kg 15. Sceri......................77kg.............70kg........ ............64kg 16. PERVERA.................62kg...............62kg......... ...........50kg 17. FIFIII. .................106kg..............106kg... ................75kg 18. aanulla...................69kg..............64.7kg...... ............59kg 19. TITTIO...................62kg.............58,50kg........... ........53kg 20.konsultantkaa...........58kg...........54kg.......... ...... .......48kg 21. TaliTka..................87kg.............72kg.......................55kg walczmy! :)

L.P. NIC-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA 1. Kuleczka86-------------96kg---............91kg------- --- ------..70kg 2. Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg 3. irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 4. FraniaMaj32-------....90kg---...........85kg------- --------...70kg 5. Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg 6. Taka jedna kobitka...64kg-----........60kg-----------------55kg 7. ALEXI----------..........70kg-----.......-66kg---- -------------55kg 8. complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg 9. Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg 10. Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg 11. Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg 12. stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg 13. rozmary35..............87kg.............83kg............ .......65kg 14. Antijaa...................89kg.............89kg......... ..........79kg 15. Sceri......................77kg.............70kg........ ............64kg 16. PERVERA.................62kg...............62kg......... ...........50kg 17. FIFIII. .................106kg..............106kg... ................75kg 18. aanulla...................69kg..............64.7kg...... ............59kg 19. TITTIO...................62kg.............58,50kg........... ........53kg 20.konsultantkaa...........58kg...........54kg.......... ...... .......48kg 21. TaliTka..................87kg.............72kg.............. .........55kg 22. Shine101................86kg............86kg........................53kg no wlaczmy, walczmy! ;]

u mnie dzisiaj od rana: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z powidłami, 2 x jabłko, kromka chleba z serkiem topionym i żółtym. jakos glodna sie nie czuje...takżdział Kodeksu Pracy to chyba bedzie na tyle:)

TaliTka walczymy,walczymy;) Walcz z Nami to bedzie raźniej:)

skopiowalo mi sie coś z dokumentow....nie bredzilam o kodeksie pracy;)

hej dziewczyny troche milczałam ale to nie z własnej woli- byliśmy z miśkiem u znajomych \" górali nizinnych\":P czyli naszych znajomych z krakowa ( mam nadzieje ze ikogo ta nazwa nie uraziła ):P maja śliczną niuńkę a poza tym to było troche grzeszków i troche dietkowania ale ogólnie wporządku waże sie dziś bo chce zrobić podsumowanie miesiąca wiec sie okaże jak moja walaka wyglada dzis kromkas razowca+ serek+ kawa zupa warzywna herbata i woda grejfrut witam także nowe dietokowiczki i zachęcam do wspólnego dietkowania i wspierania sie:D pozdrowionka

śniadanie: kubek gorącej kawy, jogurt naturalny + musli :) no i woda mineralna niegazowana ;)

Hej:) U mnie na śniadanko 2 kr.chleba z serkiem topionym i serem żółtym. W pracy zjem activie i owoce, a na obiad chyba będzie kurczak po meksykańsku(jak mi się nie odwidzi). Muszę trochę się wziąc za naukę bo w przyszłym tygodniu mam 2 egzaminy.Nie chce mi się i tyle:P Lecę wyczesac kota zanim zrobi sie z niego jeden wielki dred:) pozdrowionka!:) PS : Waga stoi jak zaklęta...ani w jedna ,ani w drugą stronę nie drgnie:P także 61 bez zmian:P

L.P. NIC-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA 1. Kuleczka86-------------96kg---............91kg------- --- ------..70kg 2. Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg 3. irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 4. FraniaMaj32-------....90kg---...........85kg------- --------...70kg 5. Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg 6. Taka jedna kobitka...64kg-----........60kg-----------------55kg 7. ALEXI----------..........70kg-----.......-66kg---- -------------55kg 8. complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg 9. Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg 10. Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg 11. Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg 12. stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg 13. rozmary35..............87kg.............83kg............ .......65kg 14. Antijaa...................89kg.............89kg......... ..........79kg 15. Sceri......................77kg.............70kg........ ............64kg 16. PERVERA.................62kg...............62kg......... ...........50kg 17. FIFIII. .................106kg..............106kg... ................75kg 18. aanulla...................69kg..............63.6kg...... ............59kg 19. TITTIO...................62kg.............58,50kg........... ........53kg 20.konsultantkaa...........58kg...........54kg.......... ...... .......48kg 21. TaliTka..................87kg.............72kg.............. .........55kg 22. Shine101................86kg............86kg................ ........53kg i znowu 1 kg w dół bardzo dobrze dostatecznie:P oby zawsze było w dół ten jeden na tydzień TaliTka jak mozesz zaczernij sie bo moze potem sie ktoś pod ciebie podszywac pozdro

ok, masz rację :)

dobra ja uciekam do mojej robotki bo sie juz za mna stęsknili i dzwonia pa kochane do póżniej ale mi wesoło bo miesiąc okazał sie bardzo udany